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ich hab mich jetzt echt durch die Tipps hier gewühlt, aber so richtig klappt’s bei mir nicht. Die Atemübungen und das Beckenbodentraining mach ich schon ne Weile, trotzdem hakt’s manchmal noch. Hat jemand vielleicht einen simplen Trick, der bei ihm echt was gebracht hat? Irgendwas, was man easy in den Alltag packen kann? Danke schon mal!
