Hey, lasst uns mal Tacheles reden! Stress ist der Lustkiller Nummer eins, und wenn der Kopf voll ist mit Deadlines, Streit oder Geldsorgen, dann läuft im Bett oft gar nichts mehr. Vorzeitiger Samenerguss? Das ist oft nur die Spitze des Eisbergs, wenn der Körper auf Dauer-Alarm steht. Der Stress pumpt Cortisol durch eure Adern, und das ist so ziemlich das Gegenteil von einem Aphrodisiakum.
Aber hier kommt die gute Nachricht: Ihr könnt das Steuer rumreißen! Fangt mit simplen Atemübungen an – 5 Sekunden einatmen, 7 Sekunden ausatmen, 3 Minuten lang. Klingt banal, aber das bremst das Nervensystem runter und gibt euch wieder Boden unter den Füßen. Oder probiert progressive Muskelentspannung: Muskeln anspannen, loslassen, von Kopf bis Fuß. Das ist wie ein Reset-Knopf für euren Körper.
Und ja, ich weiß, Meditation klingt nach Esoterik-Quatsch, aber stellt euch vor: 10 Minuten am Tag, wo ihr einfach mal die Klappe haltet – innerlich und äußerlich. Apps wie Headspace oder einfache YouTube-Videos können euch da reinbringen. Es geht nicht darum, im Schneidersitz „Om“ zu brummen, sondern darum, den Kopf freizubekommen, damit die Lust wieder Raum hat.
Hört auf, euch selbst unter Druck zu setzen. Sex ist kein Leistungssport. Wenn ihr entspannter seid, kommt die Kontrolle von ganz allein zurück. Also, was probiert ihr als Nächstes? Atmen, entspannen oder doch lieber weiter im Chaos versinken?
Aber hier kommt die gute Nachricht: Ihr könnt das Steuer rumreißen! Fangt mit simplen Atemübungen an – 5 Sekunden einatmen, 7 Sekunden ausatmen, 3 Minuten lang. Klingt banal, aber das bremst das Nervensystem runter und gibt euch wieder Boden unter den Füßen. Oder probiert progressive Muskelentspannung: Muskeln anspannen, loslassen, von Kopf bis Fuß. Das ist wie ein Reset-Knopf für euren Körper.
Und ja, ich weiß, Meditation klingt nach Esoterik-Quatsch, aber stellt euch vor: 10 Minuten am Tag, wo ihr einfach mal die Klappe haltet – innerlich und äußerlich. Apps wie Headspace oder einfache YouTube-Videos können euch da reinbringen. Es geht nicht darum, im Schneidersitz „Om“ zu brummen, sondern darum, den Kopf freizubekommen, damit die Lust wieder Raum hat.
Hört auf, euch selbst unter Druck zu setzen. Sex ist kein Leistungssport. Wenn ihr entspannter seid, kommt die Kontrolle von ganz allein zurück. Also, was probiert ihr als Nächstes? Atmen, entspannen oder doch lieber weiter im Chaos versinken?