Moin zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrungen teilen, wie ich Stress abbauen und die Nächte wieder richtig genießen kann. Bei mir hat sich rausgestellt, dass der Kopf oft mehr blockiert als der Körper. Was echt hilft, ist erstmal runterzukommen – ich setz mich abends eine halbe Stunde mit einem Tee hin, Handy weg, Licht dimmen. Klingt simpel, aber das macht den Kopf frei. Dazu hab ich angefangen, regelmäßig joggen zu gehen, so 3-4 Mal die Woche. Nicht nur, dass die Kondition besser wird, es schüttelt auch den ganzen Alltagskram ab. Ernährungstechnisch schwör ich auf Nüsse und dunkle Schokolade – nicht übertreiben, aber als Snack zwischendurch top. Und ganz praktisch: Wenn der Stress mal nicht weggeht, hilft es, sich bewusst Zeit für die Partnerin zu nehmen, ohne Druck. Einfach reden, entspannen, den Moment genießen. Bei mir hat das die Nächte deutlich intensiver gemacht. Vielleicht probiert ihr was davon aus? Funktioniert bei mir zumindest.
ich wollte mal meine Erfahrungen teilen, wie ich Stress abbauen und die Nächte wieder richtig genießen kann. Bei mir hat sich rausgestellt, dass der Kopf oft mehr blockiert als der Körper. Was echt hilft, ist erstmal runterzukommen – ich setz mich abends eine halbe Stunde mit einem Tee hin, Handy weg, Licht dimmen. Klingt simpel, aber das macht den Kopf frei. Dazu hab ich angefangen, regelmäßig joggen zu gehen, so 3-4 Mal die Woche. Nicht nur, dass die Kondition besser wird, es schüttelt auch den ganzen Alltagskram ab. Ernährungstechnisch schwör ich auf Nüsse und dunkle Schokolade – nicht übertreiben, aber als Snack zwischendurch top. Und ganz praktisch: Wenn der Stress mal nicht weggeht, hilft es, sich bewusst Zeit für die Partnerin zu nehmen, ohne Druck. Einfach reden, entspannen, den Moment genießen. Bei mir hat das die Nächte deutlich intensiver gemacht. Vielleicht probiert ihr was davon aus? Funktioniert bei mir zumindest.