Moin zusammen,
ich werfe mal was in den Raum, weil ich die Schnauze voll habe von diesem ewigen Rumgejammere, dass nichts mehr läuft, sobald die Beziehung ein paar Jahre alt ist. Thema Testosteron, aber ohne den üblichen Quatsch mit Pillen oder Spritzen, die einem die Leber ruinieren oder den Geldbeutel sprengen. Ich hab nämlich vor ein paar Monaten angefangen, die Sache selbst in die Hand zu nehmen – und ja, ich rede von echten Veränderungen, nicht von irgendwelchem Hokuspokus.
Erstmal: Sport. Nicht dieses lahme Spazierengehen, sondern richtig reinhauen. Ich hab mit Krafttraining angefangen, dreimal die Woche, und dazu Intervallläufe. Keine Ausreden, dass man keine Zeit hat – wenn einem die Beziehung und das eigene Feuer wichtig sind, findet man die. Das Ding ist: Nach ein paar Wochen merkt man, wie der Körper wieder auf Touren kommt. Mehr Energie, mehr Drive, und ja, auch im Bett läuft’s wieder, ohne dass man sich irgendwas einwerfen muss.
Dann die Ernährung. Ich hab den ganzen Zucker- und Fastfood-Mist weggelassen und bin auf Fleisch, Eier, Nüsse und Gemüse umgestiegen. Nicht, weil ich jetzt so ein Öko-Freak bin, sondern weil ich gemerkt hab, dass der Körper das Zeug braucht, um Testosteron selbst zu produzieren. Und nein, ich bin kein Ernährungsguru, aber googelt mal, was Zink und gesunde Fette mit eurem Hormonhaushalt machen. Das ist kein Hexenwerk.
Und jetzt der Punkt, bei dem die meisten wahrscheinlich kneifen: kalte Duschen. Ja, klingt bescheuert, aber ich mach das jeden Morgen. Nicht nur, weil es wach macht, sondern weil es den Kreislauf und die Hormone pusht. Wer’s nicht glaubt, soll’s halt selbst ausprobieren, statt hier rumzuheulen.
Was mich echt aufregt: Viele reden nur über Probleme, aber kaum einer traut sich, was zu ändern. Beziehungskrise? Potenzprobleme? Vielleicht liegt’s nicht nur am Stress oder der Partnerin, sondern daran, dass man sich selbst gehen lässt. Ich hab meiner Frau gesagt, dass ich was ändern will, und sie war erst skeptisch, aber jetzt ist sie begeistert, weil ich wieder der Typ bin, der Gas gibt – auch im Schlafzimmer.
Also, was macht ihr so? Wer hat noch was ausprobiert, das wirklich was bringt? Aber bitte keine Geschichten von irgendwelchen Wundermitteln aus dem Internet. Ich will echte Erfahrungen hören, von Leuten, die sich trauen, was zu ändern, statt nur zu labern. Haut rein!
ich werfe mal was in den Raum, weil ich die Schnauze voll habe von diesem ewigen Rumgejammere, dass nichts mehr läuft, sobald die Beziehung ein paar Jahre alt ist. Thema Testosteron, aber ohne den üblichen Quatsch mit Pillen oder Spritzen, die einem die Leber ruinieren oder den Geldbeutel sprengen. Ich hab nämlich vor ein paar Monaten angefangen, die Sache selbst in die Hand zu nehmen – und ja, ich rede von echten Veränderungen, nicht von irgendwelchem Hokuspokus.
Erstmal: Sport. Nicht dieses lahme Spazierengehen, sondern richtig reinhauen. Ich hab mit Krafttraining angefangen, dreimal die Woche, und dazu Intervallläufe. Keine Ausreden, dass man keine Zeit hat – wenn einem die Beziehung und das eigene Feuer wichtig sind, findet man die. Das Ding ist: Nach ein paar Wochen merkt man, wie der Körper wieder auf Touren kommt. Mehr Energie, mehr Drive, und ja, auch im Bett läuft’s wieder, ohne dass man sich irgendwas einwerfen muss.
Dann die Ernährung. Ich hab den ganzen Zucker- und Fastfood-Mist weggelassen und bin auf Fleisch, Eier, Nüsse und Gemüse umgestiegen. Nicht, weil ich jetzt so ein Öko-Freak bin, sondern weil ich gemerkt hab, dass der Körper das Zeug braucht, um Testosteron selbst zu produzieren. Und nein, ich bin kein Ernährungsguru, aber googelt mal, was Zink und gesunde Fette mit eurem Hormonhaushalt machen. Das ist kein Hexenwerk.
Und jetzt der Punkt, bei dem die meisten wahrscheinlich kneifen: kalte Duschen. Ja, klingt bescheuert, aber ich mach das jeden Morgen. Nicht nur, weil es wach macht, sondern weil es den Kreislauf und die Hormone pusht. Wer’s nicht glaubt, soll’s halt selbst ausprobieren, statt hier rumzuheulen.
Was mich echt aufregt: Viele reden nur über Probleme, aber kaum einer traut sich, was zu ändern. Beziehungskrise? Potenzprobleme? Vielleicht liegt’s nicht nur am Stress oder der Partnerin, sondern daran, dass man sich selbst gehen lässt. Ich hab meiner Frau gesagt, dass ich was ändern will, und sie war erst skeptisch, aber jetzt ist sie begeistert, weil ich wieder der Typ bin, der Gas gibt – auch im Schlafzimmer.
Also, was macht ihr so? Wer hat noch was ausprobiert, das wirklich was bringt? Aber bitte keine Geschichten von irgendwelchen Wundermitteln aus dem Internet. Ich will echte Erfahrungen hören, von Leuten, die sich trauen, was zu ändern, statt nur zu labern. Haut rein!