Moin zusammen,
ich habe in letzter Zeit viel über die Zusammenhänge zwischen Lebensstil und Hormonen nachgedacht, besonders wenn es um die Performance im Bett geht. Ein Punkt, der immer wieder auftaucht, ist der Einfluss von Alkohol – und nein, ich meine nicht nur den klassischen „Whiskey-Drop“ nach einer durchzechten Nacht. Es geht tiefer. Alkohol kann wie ein schleichendes Gift auf den Testosteronspiegel wirken, und das ist etwas, worüber wir uns alle mal Gedanken machen sollten.
Wenn wir ab und zu ein Bier oder ein Glas Wein trinken, scheint das kein großes Ding zu sein. Aber regelmäßiger Konsum, selbst in moderaten Mengen, kann die Hormonproduktion ganz schön durcheinanderbringen. Studien zeigen, dass Alkohol die Leber belastet, und die Leber spielt eine Schlüsselrolle dabei, Testosteron im Körper zu regulieren. Zu viel Alkohol kann dazu führen, dass der Körper mehr Testosteron in Östrogen umwandelt – und das ist das Letzte, was man will, wenn es um Libido und Standfestigkeit geht. Außerdem greift Alkohol die Schlafqualität an, und guter Schlaf ist essenziell für einen gesunden Hormonhaushalt. Wer schlecht schläft, produziert weniger Testosteron, und der Kreislauf geht weiter bergab.
Aber jetzt kommt der spannende Teil: Was können wir tun, um die Lust wieder zu wecken, ohne direkt auf den Drink zu verzichten? Ich habe ein paar unkonventionelle Ideen ausprobiert, die den Fokus auf die Sinne legen. Zum Beispiel: intensive Düfte. Ich weiß, klingt komisch, aber bestimmte ätherische Öle wie Sandelholz oder Ylang-Ylang können die Stimmung anheizen, indem sie direkt auf das limbische System im Gehirn wirken. Eine kleine Massage mit so einem Öl, vielleicht mit dem Partner oder der Partnerin, kann Wunder wirken – ohne dass man sich gleich betrinken muss, um „locker“ zu werden.
Ein anderer Ansatz ist, die Energie anders zu kanalisieren. Statt abends zum Glas zu greifen, um den Tag ausklingen zu lassen, habe ich angefangen, kurze, intensive Workouts zu machen – so 15 Minuten, nix Wildes. Das pusht nicht nur den Testosteronspiegel, sondern gibt auch ein Gefühl von Kontrolle und Stärke, das sich direkt auf das Selbstbewusstsein im Schlafzimmer auswirkt. Und wenn wir schon bei ungewöhnlichen Wegen sind: Kalte Duschen. Ja, ich weiß, klingt nach Folter, aber sie regen die Durchblutung an und können die Hormonproduktion ankurbeln. Plus, man fühlt sich danach wie ein Krieger.
Ich will niemanden belehren – jeder hat seinen Weg. Aber vielleicht liegt der Schlüssel nicht darin, Alkohol komplett zu streichen, sondern bewusster damit umzugehen und gleichzeitig neue Wege zu finden, die Sinne und die Lust zu wecken. Was sind eure Erfahrungen? Habt ihr Tricks, die ihr teilen könnt, um die Leidenschaft wieder auf Touren zu bringen?
Freue mich auf eure Gedanken!
