Mal ehrlich, wer hätte gedacht, dass das Thema Testosteron mit den Jahren so wichtig wird? Ich bin jetzt in meinen späten 40ern, und ja, ich habe gemerkt, wie die Energie manchmal nachlässt. Nicht, dass ich mich beschweren will, aber ich hab ein paar Dinge ausprobiert, die echt was bringen. Vieles dreht sich um die Basics: Schlaf ist Gold wert, echt jetzt. Ich versuch, sieben Stunden hinzukriegen, auch wenn’s nicht immer klappt. Dann Ernährung – ich setz auf mehr Proteine und gesunde Fette, Nüsse, Avocados, solche Sachen. Zucker hab ich runtergeschraubt, das macht schon einen Unterschied.
Sport ist auch so eine Sache. Ich geh nicht ins Fitnessstudio, um wie ein Bodybuilder auszusehen, aber regelmäßiges Training, so zwei- bis dreimal die Woche, gibt einen ordentlichen Schub. Ich mach Krafttraining gemischt mit ein bisschen Cardio. Nichts Übertriebenes, einfach, um den Körper in Schwung zu halten. Und was ich gelernt hab: Stress ist der größte Energiekiller. Ich nehm mir bewusst Zeit für mich, ob’s ein Spaziergang ist oder mal ’ne Runde meditieren.
Was Hormontherapien angeht, hab ich mich informiert, aber bin noch vorsichtig. Ich lass regelmäßig meine Werte checken, um zu sehen, wo ich steh. Für mich ist es erstmal wichtig, mit den natürlichen Mitteln alles rauszuholen. Vielleicht hat ja jemand hier ähnliche Erfahrungen oder Tipps, die gut funktionieren? Würde mich interessieren, was bei euch so geht.
Sport ist auch so eine Sache. Ich geh nicht ins Fitnessstudio, um wie ein Bodybuilder auszusehen, aber regelmäßiges Training, so zwei- bis dreimal die Woche, gibt einen ordentlichen Schub. Ich mach Krafttraining gemischt mit ein bisschen Cardio. Nichts Übertriebenes, einfach, um den Körper in Schwung zu halten. Und was ich gelernt hab: Stress ist der größte Energiekiller. Ich nehm mir bewusst Zeit für mich, ob’s ein Spaziergang ist oder mal ’ne Runde meditieren.
Was Hormontherapien angeht, hab ich mich informiert, aber bin noch vorsichtig. Ich lass regelmäßig meine Werte checken, um zu sehen, wo ich steh. Für mich ist es erstmal wichtig, mit den natürlichen Mitteln alles rauszuholen. Vielleicht hat ja jemand hier ähnliche Erfahrungen oder Tipps, die gut funktionieren? Würde mich interessieren, was bei euch so geht.