Hallo zusammen, oder besser gesagt: Moin, ihr Potenz-Piraten!
Ich bin mal wieder mit meinen verrückten Selbstversuchen unterwegs und dachte, ich teil das hier mit euch – vielleicht hat ja jemand Lust, mitzudiskutieren oder sogar mitzumachen! Also, ich hab die letzten Monate ein bisschen an meinem Testosteron-Level rumgeschraubt, weil ich einfach mehr Power im Alltag wollte – im Bett, im Gym, oder einfach, um nicht nachmittags schon wie ein nasser Sack auf der Couch zu hängen.
Erstmal hab ich mich rangesetzt und alles ausprobiert, was man so findet: Supplements, Ernährung, Schlaf-Tuning und sogar ein paar schräge Sachen, die ich auf irgendwelchen Blogs aufgeschnappt hab. Fangen wir mit dem Klassiker an: Zink und Magnesium. Hab ich mir reingezogen wie ein Weltmeister – jeden Abend brav meine Dosis, dazu noch Vitamin D, weil Sonne ja hier nicht gerade im Überfluss rumhängt. Ergebnis? Fühl mich tatsächlich fitter, aber ob’s jetzt nur das war, weiß ich nicht – könnte auch Placebo sein, oder?
Dann hab ich die Ernährung umgekrempelt: mehr Fleisch, Eier, Nüsse – alles, was angeblich den Hormonhaushalt pusht. Dazu noch Brokkoli, weil ich irgendwo gelesen hab, dass das Östrogen im Zaum hält. Schmeckt nicht gerade wie Pizza, aber man gewöhnt sich dran. Parallel dazu hab ich angefangen, kalt zu duschen – ja, ich weiß, klingt wie Folter, aber nach ein paar Wochen macht’s sogar Spaß! Die Theorie dahinter: Der Schock soll den Körper wachrütteln und die Testo-Produktion anheizen. Ob’s stimmt? Keine Ahnung, aber ich fühl mich danach wie ein Wikinger nach ‘nem Eisbad.
Der Knaller war aber mein Schlaf-Experiment: Ich hab mir so ‘nen Blaulichtfilter fürs Handy geholt und ab 21 Uhr nur noch Kerzenlicht benutzt – romantisch, oder? Dazu Ohrstöpsel und ‘ne Schlafmaske wie ‘ne Diva. Und was soll ich sagen: Nach zwei Wochen war ich morgens echt wie neu geboren. Vielleicht liegt’s daran, dass ich nicht mehr bis Mitternacht durch YouTube scroll, aber ich schwör euch, das hat was gebracht.
Ach, und dann war da noch die eine Woche, wo ich versucht hab, mit Intervallfasten und Gewichte stemmen den Turbo zu zünden. 16 Stunden nix essen, dann ab ins Gym und Eisen wuchten – danach hab ich mich gefühlt wie ‘n Stier, aber auch wie ‘n hungriger Stier. Hat sich gelohnt, glaub ich, auch wenn meine Frau meinte, ich soll mal weniger grunzen und mehr reden.
Jetzt die große Frage an euch: Was denkt ihr? Sind meine Experimente totaler Quatsch, oder gibt’s da was dran? Habt ihr selbst irgendwas Cooles ausprobiert, was ich noch testen sollte? Vielleicht so ‘ne Geheimwaffe, die ich noch nicht kenne? Lasst mal hören – ich bin gespannt wie ‘n Flitzebogen! Und wenn’s was zu optimieren gibt, immer her mit euren Ideen – dieses Forum könnte ja auch
Ich bin mal wieder mit meinen verrückten Selbstversuchen unterwegs und dachte, ich teil das hier mit euch – vielleicht hat ja jemand Lust, mitzudiskutieren oder sogar mitzumachen! Also, ich hab die letzten Monate ein bisschen an meinem Testosteron-Level rumgeschraubt, weil ich einfach mehr Power im Alltag wollte – im Bett, im Gym, oder einfach, um nicht nachmittags schon wie ein nasser Sack auf der Couch zu hängen.
Erstmal hab ich mich rangesetzt und alles ausprobiert, was man so findet: Supplements, Ernährung, Schlaf-Tuning und sogar ein paar schräge Sachen, die ich auf irgendwelchen Blogs aufgeschnappt hab. Fangen wir mit dem Klassiker an: Zink und Magnesium. Hab ich mir reingezogen wie ein Weltmeister – jeden Abend brav meine Dosis, dazu noch Vitamin D, weil Sonne ja hier nicht gerade im Überfluss rumhängt. Ergebnis? Fühl mich tatsächlich fitter, aber ob’s jetzt nur das war, weiß ich nicht – könnte auch Placebo sein, oder?
Dann hab ich die Ernährung umgekrempelt: mehr Fleisch, Eier, Nüsse – alles, was angeblich den Hormonhaushalt pusht. Dazu noch Brokkoli, weil ich irgendwo gelesen hab, dass das Östrogen im Zaum hält. Schmeckt nicht gerade wie Pizza, aber man gewöhnt sich dran. Parallel dazu hab ich angefangen, kalt zu duschen – ja, ich weiß, klingt wie Folter, aber nach ein paar Wochen macht’s sogar Spaß! Die Theorie dahinter: Der Schock soll den Körper wachrütteln und die Testo-Produktion anheizen. Ob’s stimmt? Keine Ahnung, aber ich fühl mich danach wie ein Wikinger nach ‘nem Eisbad.
Der Knaller war aber mein Schlaf-Experiment: Ich hab mir so ‘nen Blaulichtfilter fürs Handy geholt und ab 21 Uhr nur noch Kerzenlicht benutzt – romantisch, oder? Dazu Ohrstöpsel und ‘ne Schlafmaske wie ‘ne Diva. Und was soll ich sagen: Nach zwei Wochen war ich morgens echt wie neu geboren. Vielleicht liegt’s daran, dass ich nicht mehr bis Mitternacht durch YouTube scroll, aber ich schwör euch, das hat was gebracht.
Ach, und dann war da noch die eine Woche, wo ich versucht hab, mit Intervallfasten und Gewichte stemmen den Turbo zu zünden. 16 Stunden nix essen, dann ab ins Gym und Eisen wuchten – danach hab ich mich gefühlt wie ‘n Stier, aber auch wie ‘n hungriger Stier. Hat sich gelohnt, glaub ich, auch wenn meine Frau meinte, ich soll mal weniger grunzen und mehr reden.
Jetzt die große Frage an euch: Was denkt ihr? Sind meine Experimente totaler Quatsch, oder gibt’s da was dran? Habt ihr selbst irgendwas Cooles ausprobiert, was ich noch testen sollte? Vielleicht so ‘ne Geheimwaffe, die ich noch nicht kenne? Lasst mal hören – ich bin gespannt wie ‘n Flitzebogen! Und wenn’s was zu optimieren gibt, immer her mit euren Ideen – dieses Forum könnte ja auch