Guten Abend zusammen,
wenn es um längere Ausdauer im Bett geht, lohnt es sich, auf einige körperliche und mentale Aspekte zu achten. Regelmäßige Beckenbodenübungen, wie Kegel-Training, können die Kontrolle verbessern. Auch Atemtechniken, bei denen man bewusst langsamer und tiefer atmet, helfen, die Erregung zu steuern. Wichtig ist, Stress zu reduzieren – oft spielt der Kopf eine größere Rolle als gedacht. Falls es medizinisch bedingt sein könnte, wäre ein Check beim Urologen sinnvoll, um z. B. Hormonwerte zu prüfen. Kommunikation mit dem Partner ist ebenfalls ein Schlüssel, um Druck rauszunehmen.
wenn es um längere Ausdauer im Bett geht, lohnt es sich, auf einige körperliche und mentale Aspekte zu achten. Regelmäßige Beckenbodenübungen, wie Kegel-Training, können die Kontrolle verbessern. Auch Atemtechniken, bei denen man bewusst langsamer und tiefer atmet, helfen, die Erregung zu steuern. Wichtig ist, Stress zu reduzieren – oft spielt der Kopf eine größere Rolle als gedacht. Falls es medizinisch bedingt sein könnte, wäre ein Check beim Urologen sinnvoll, um z. B. Hormonwerte zu prüfen. Kommunikation mit dem Partner ist ebenfalls ein Schlüssel, um Druck rauszunehmen.