Moin, moin, ihr Nachtgestalten,
verdammt, ich bin’s leid! Diese Nächte, in denen du dir wie ein Schatten deiner selbst vorkommst – keine Power, kein Feuer, einfach nichts los da unten. Ich hab die Schnauze voll davon, mich von meinem eigenen Körper verraten zu lassen, während meine Frau neben mir liegt und ich mir wie ein Versager vorkomme. Aber hört zu, ich hab den Dreh raus, und ich sag euch, wie ich das Ding gedreht hab.
Erstmal: Schlaf ist nicht dein Feind, sondern dein verdammter Verbündeter. Ich hab früher gedacht, ich muss die Nächte durchmachen, um "fit" zu bleiben – Party, Stress, zu wenig Schlaf, und dann wundern, warum nichts mehr geht. Aber wenn du nicht genug Schlaf kriegst, kannst du es vergessen. Dein Körper braucht das, um sich zu regenerieren, um Testosteron zu produzieren, um überhaupt in der Lage zu sein, die Nacht zum Tag zu machen, wenn du verstehst, was ich meine. Ich hab angefangen, hart auf Schlaf zu setzen – 7 bis 8 Stunden, kein Handy, kein Mist vor dem Bettgehen. Und ja, es fühlt sich an, als würdest du dich wie ein Opa verhalten, aber scheiß drauf, wenn es funktioniert!
Zweiter Punkt: Stress ist ein Erektionskiller. Ich hab meinen Job, meine Rechnungen, den ganzen Mist, der einem den Kopf zerfrisst, und dachte, ich kann das einfach ignorieren. Falsch gedacht. Wenn du den ganzen Tag angespannt bist, dann wird dein Körper dir nachts den Mittelfinger zeigen. Ich hab angefangen, den Stress rauszulassen – Boxen, Laufen, irgendwas, wo du dich auspowern kannst. Und wenn ich abends nach Hause komme, mach ich mir bewusst ’ne Pause – kein Multitasking, kein Handy, einfach mal Ruhe. Das hat nicht nur meiner Beziehung geholfen, sondern auch meinem kleinen Freund da unten.
Und dann, verdammt, redet mit eurer Partnerin! Ich hab mich ewig geschämt, dachte, ich muss das alleine lösen, aber das ist Bullshit. Meine Frau hat gemerkt, dass was nicht stimmt, und als ich endlich den Mund aufgemacht hab, hat sie nicht gelacht oder mich abgeschrieben, sondern wir haben zusammen dran gearbeitet. Es klingt vielleicht kitschig, aber wenn du ehrlich bist, wird die Beziehung tiefer, und der Druck, immer "performen" zu müssen, wird weniger. Und ironischerweise hat genau das dazu geführt, dass ich wieder Power hatte.
Ach, und noch was: Finger weg von diesem ganzen Mist, den sie dir als "Wundermittel" verkaufen wollen. Ich hab alles probiert – Pillen, Cremes, irgendwelche komischen Tees – das ist rausgeschmissenes Geld. Was wirklich hilft, ist, deinen Lebensstil umzukrempeln. Sport, Schlaf, weniger Stress, und vor allem: Hör auf, dich selbst fertigzumachen, wenn es mal nicht klappt.
Ich bin jetzt an einem Punkt, wo ich diese verdammten Nächte nicht mehr fürchte, sondern sie genieße. Und wenn ich genieße, dann richtig. Also, Männer, reißt euch zusammen, macht die Arbeit, und ihr werdet sehen – die Krise ist nicht das Ende, sondern der Anfang von was Besserem.
Bis die Nächte wieder brennen!
verdammt, ich bin’s leid! Diese Nächte, in denen du dir wie ein Schatten deiner selbst vorkommst – keine Power, kein Feuer, einfach nichts los da unten. Ich hab die Schnauze voll davon, mich von meinem eigenen Körper verraten zu lassen, während meine Frau neben mir liegt und ich mir wie ein Versager vorkomme. Aber hört zu, ich hab den Dreh raus, und ich sag euch, wie ich das Ding gedreht hab.
Erstmal: Schlaf ist nicht dein Feind, sondern dein verdammter Verbündeter. Ich hab früher gedacht, ich muss die Nächte durchmachen, um "fit" zu bleiben – Party, Stress, zu wenig Schlaf, und dann wundern, warum nichts mehr geht. Aber wenn du nicht genug Schlaf kriegst, kannst du es vergessen. Dein Körper braucht das, um sich zu regenerieren, um Testosteron zu produzieren, um überhaupt in der Lage zu sein, die Nacht zum Tag zu machen, wenn du verstehst, was ich meine. Ich hab angefangen, hart auf Schlaf zu setzen – 7 bis 8 Stunden, kein Handy, kein Mist vor dem Bettgehen. Und ja, es fühlt sich an, als würdest du dich wie ein Opa verhalten, aber scheiß drauf, wenn es funktioniert!
Zweiter Punkt: Stress ist ein Erektionskiller. Ich hab meinen Job, meine Rechnungen, den ganzen Mist, der einem den Kopf zerfrisst, und dachte, ich kann das einfach ignorieren. Falsch gedacht. Wenn du den ganzen Tag angespannt bist, dann wird dein Körper dir nachts den Mittelfinger zeigen. Ich hab angefangen, den Stress rauszulassen – Boxen, Laufen, irgendwas, wo du dich auspowern kannst. Und wenn ich abends nach Hause komme, mach ich mir bewusst ’ne Pause – kein Multitasking, kein Handy, einfach mal Ruhe. Das hat nicht nur meiner Beziehung geholfen, sondern auch meinem kleinen Freund da unten.
Und dann, verdammt, redet mit eurer Partnerin! Ich hab mich ewig geschämt, dachte, ich muss das alleine lösen, aber das ist Bullshit. Meine Frau hat gemerkt, dass was nicht stimmt, und als ich endlich den Mund aufgemacht hab, hat sie nicht gelacht oder mich abgeschrieben, sondern wir haben zusammen dran gearbeitet. Es klingt vielleicht kitschig, aber wenn du ehrlich bist, wird die Beziehung tiefer, und der Druck, immer "performen" zu müssen, wird weniger. Und ironischerweise hat genau das dazu geführt, dass ich wieder Power hatte.
Ach, und noch was: Finger weg von diesem ganzen Mist, den sie dir als "Wundermittel" verkaufen wollen. Ich hab alles probiert – Pillen, Cremes, irgendwelche komischen Tees – das ist rausgeschmissenes Geld. Was wirklich hilft, ist, deinen Lebensstil umzukrempeln. Sport, Schlaf, weniger Stress, und vor allem: Hör auf, dich selbst fertigzumachen, wenn es mal nicht klappt.
Ich bin jetzt an einem Punkt, wo ich diese verdammten Nächte nicht mehr fürchte, sondern sie genieße. Und wenn ich genieße, dann richtig. Also, Männer, reißt euch zusammen, macht die Arbeit, und ihr werdet sehen – die Krise ist nicht das Ende, sondern der Anfang von was Besserem.
Bis die Nächte wieder brennen!
