Moin zusammen,
ich habe in den letzten Jahren einiges ausprobiert, um nach einer stressigen Phase wieder richtig in Schwung zu kommen. Man liest ja viel über natürliche Ansätze, aber was wirklich funktioniert, musste ich erstmal selbst herausfinden. Mein Fokus liegt auf Dingen, die man easy in den Alltag einbauen kann, ohne großen Aufwand oder komische Pulver.
Ernährung ist bei mir ein Riesenthema. Ich habe angefangen, mehr Lebensmittel mit Zink und Magnesium zu essen – Nüsse, Kürbiskerne, dunkle Schokolade (ja, richtig gehört). Das unterstützt den Testosteronhaushalt, ohne dass man gleich Supplements schlucken muss. Dazu viel Gemüse wie Brokkoli oder Spinat, das bringt den Kreislauf in Gang. Ich achte auch darauf, weniger Zucker und Weißmehl zu essen, weil das irgendwie alles träge macht – auch im Schlafzimmer.
Bewegung ist der nächste Punkt. Ich bin kein Fitnessguru, aber regelmäßiges Training, vor allem mit Gewichten oder intensives Intervalltraining, hat bei mir Wunder gewirkt. Es geht nicht darum, wie ein Bodybuilder auszusehen, sondern den Blutfluss zu pushen und Stress abzubauen. Wer keine Zeit fürs Gym hat, dem empfehle ich Beckenbodenübungen. Klingt vielleicht komisch, aber die haben echt Power, wenn man sie konsequent macht.
Und dann Schlaf – das wird so oft unterschätzt. Ich habe früher oft bis Mitternacht gezockt oder Serien geschaut, aber seitdem ich versuche, sieben bis acht Stunden Schlaf zu kriegen, fühle ich mich wie ein anderer Mensch. Der Körper regeneriert nachts, und das merkt man auch in der Libido.
Ein kleiner Tipp noch: Ich habe angefangen, kalt zu duschen. Nicht jeden Tag, aber zwei-, dreimal die Woche. Das kurbelt die Durchblutung an und gibt irgendwie einen Kick für den Tag. Keine Wissenschaft, aber bei mir klappt’s.
Was ich spannend finde: Jeder Körper tickt anders. Was sind eure Tricks, um die Energie wieder aufzuladen? Gibt’s was, das ihr ausprobiert habt und richtig was gebracht hat? Ich bin gespannt auf eure Erfahrungen!
ich habe in den letzten Jahren einiges ausprobiert, um nach einer stressigen Phase wieder richtig in Schwung zu kommen. Man liest ja viel über natürliche Ansätze, aber was wirklich funktioniert, musste ich erstmal selbst herausfinden. Mein Fokus liegt auf Dingen, die man easy in den Alltag einbauen kann, ohne großen Aufwand oder komische Pulver.
Ernährung ist bei mir ein Riesenthema. Ich habe angefangen, mehr Lebensmittel mit Zink und Magnesium zu essen – Nüsse, Kürbiskerne, dunkle Schokolade (ja, richtig gehört). Das unterstützt den Testosteronhaushalt, ohne dass man gleich Supplements schlucken muss. Dazu viel Gemüse wie Brokkoli oder Spinat, das bringt den Kreislauf in Gang. Ich achte auch darauf, weniger Zucker und Weißmehl zu essen, weil das irgendwie alles träge macht – auch im Schlafzimmer.
Bewegung ist der nächste Punkt. Ich bin kein Fitnessguru, aber regelmäßiges Training, vor allem mit Gewichten oder intensives Intervalltraining, hat bei mir Wunder gewirkt. Es geht nicht darum, wie ein Bodybuilder auszusehen, sondern den Blutfluss zu pushen und Stress abzubauen. Wer keine Zeit fürs Gym hat, dem empfehle ich Beckenbodenübungen. Klingt vielleicht komisch, aber die haben echt Power, wenn man sie konsequent macht.
Und dann Schlaf – das wird so oft unterschätzt. Ich habe früher oft bis Mitternacht gezockt oder Serien geschaut, aber seitdem ich versuche, sieben bis acht Stunden Schlaf zu kriegen, fühle ich mich wie ein anderer Mensch. Der Körper regeneriert nachts, und das merkt man auch in der Libido.
Ein kleiner Tipp noch: Ich habe angefangen, kalt zu duschen. Nicht jeden Tag, aber zwei-, dreimal die Woche. Das kurbelt die Durchblutung an und gibt irgendwie einen Kick für den Tag. Keine Wissenschaft, aber bei mir klappt’s.
Was ich spannend finde: Jeder Körper tickt anders. Was sind eure Tricks, um die Energie wieder aufzuladen? Gibt’s was, das ihr ausprobiert habt und richtig was gebracht hat? Ich bin gespannt auf eure Erfahrungen!