Moin, moin, ihr Nachtschwärmer und Bettakrobaten,
manchmal fühlt sich der Körper an, als hätte jemand den Stecker gezogen, oder? Der Motor tuckert, aber so richtig auf Touren kommt er nicht. Ich sag’s euch, das ist kein Weltuntergang, auch wenn’s sich manchmal so anfühlt, als würde die ganze Manneskraft in den Winterschlaf gehen. Ich hab da ein paar Gedanken, die ich in den Ring werfen will – nix mit Zauberpillen oder Wundercremes, sondern einfach mal ehrlich über den Schraubenschlüssel für die Libido quatschen.
Erstmal: Schlaf. Ja, ich weiß, klingt wie Omas Rat, aber wenn du nachts wie ein Zombie durch Netflix scrollst, statt die Augen zuzumachen, dann wundert’s mich nicht, wenn der Motor nur im Leerlauf brummt. Der Körper braucht Ruhe, um die Hormone wieder in die Spur zu bringen. Wenig Schlaf, wenig Saft – so einfach ist das manchmal. Ich hab’s selbst getestet: Zwei Wochen konsequent vor Mitternacht ins Bett, und zack, fühlt sich alles ein bisschen... spritziger an.
Dann: Bewegung. Aber nicht so’n Kram wie drei Stunden Gewichte stemmen, bis du aussiehst wie ein Michelin-Männchen. Einfach mal ’ne Runde um den Block joggen oder ’nen Spaziergang machen, wo du die Vögel zwitschern hörst. Das Blut muss fließen, Leute! Wenn’s im Kreislauf stockt, stockt’s auch woanders. Ich hab angefangen, jeden Morgen zehn Minuten zu hüpfen wie ein Irrer – sieht bescheuert aus, macht aber den Kopf frei und irgendwie auch die Lenden.
Und jetzt wird’s ein bisschen seltsam: Ernährung. Ich weiß, keiner will hören, dass Brokkoli die neue Viagra ist, aber ernsthaft – wenn du dich nur von Pommes und Energy-Drinks ernährst, dann ist dein Körper irgendwann wie ’ne alte Karre, die nur noch qualmt. Ich hab mal ’nen Monat lang jeden Tag ’ne Handvoll Nüsse geknabbert, so Walnüsse, Mandeln, Cashews. Keine Ahnung, ob’s die Zinkbomben waren oder der Placeboeffekt, aber ich hatte plötzlich wieder Bock, die Bettdecke wie ’nen Superheldencape zu schwingen.
Ach, und noch was: Redet mit eurem Partner oder eurer Partnerin. Nicht so’n peinliches „Äh, sorry, läuft grad nicht“-Gespräch, sondern echt. Fragt mal, was die andere Seite so anturnt, was sie sich wünscht. Manchmal liegt’s gar nicht am Körper, sondern am Kopf, der zu viel grübelt. Ich hab neulich mit meiner Frau ’nen Abend lang nur über alte Zeiten geredet, wo’s so richtig geknistert hat – und siehe da, der Funke war plötzlich wieder da.
Zum Schluss: Stress. Der große Lustkiller. Wenn du den ganzen Tag wie ’n Hamster im Rad rennst, bleibt nix mehr für die schönen Dinge im Leben übrig. Ich hab angefangen, fünf Minuten am Tag einfach nur zu atmen. Ja, klingt esoterisch, aber einfach mal die Augen zu, tief einatmen, und den ganzen Mist loslassen. Hilft. Wirklich.
Also, Leute, wenn der Motor stottert, nicht verzweifeln. Schraubt mal an den kleinen Dingen – Schlaf, Bewegung, Essen, Gespräche. Und wenn’s gar nicht geht, ab zum Doc, aber vorher mal die Basics checken. Was sind eure Tricks, um den Schwung wieder reinzubringen? Ich bin gespannt wie’n Flitzebogen!
Bis später, ihr Helden der Nacht!
manchmal fühlt sich der Körper an, als hätte jemand den Stecker gezogen, oder? Der Motor tuckert, aber so richtig auf Touren kommt er nicht. Ich sag’s euch, das ist kein Weltuntergang, auch wenn’s sich manchmal so anfühlt, als würde die ganze Manneskraft in den Winterschlaf gehen. Ich hab da ein paar Gedanken, die ich in den Ring werfen will – nix mit Zauberpillen oder Wundercremes, sondern einfach mal ehrlich über den Schraubenschlüssel für die Libido quatschen.
Erstmal: Schlaf. Ja, ich weiß, klingt wie Omas Rat, aber wenn du nachts wie ein Zombie durch Netflix scrollst, statt die Augen zuzumachen, dann wundert’s mich nicht, wenn der Motor nur im Leerlauf brummt. Der Körper braucht Ruhe, um die Hormone wieder in die Spur zu bringen. Wenig Schlaf, wenig Saft – so einfach ist das manchmal. Ich hab’s selbst getestet: Zwei Wochen konsequent vor Mitternacht ins Bett, und zack, fühlt sich alles ein bisschen... spritziger an.
Dann: Bewegung. Aber nicht so’n Kram wie drei Stunden Gewichte stemmen, bis du aussiehst wie ein Michelin-Männchen. Einfach mal ’ne Runde um den Block joggen oder ’nen Spaziergang machen, wo du die Vögel zwitschern hörst. Das Blut muss fließen, Leute! Wenn’s im Kreislauf stockt, stockt’s auch woanders. Ich hab angefangen, jeden Morgen zehn Minuten zu hüpfen wie ein Irrer – sieht bescheuert aus, macht aber den Kopf frei und irgendwie auch die Lenden.
Und jetzt wird’s ein bisschen seltsam: Ernährung. Ich weiß, keiner will hören, dass Brokkoli die neue Viagra ist, aber ernsthaft – wenn du dich nur von Pommes und Energy-Drinks ernährst, dann ist dein Körper irgendwann wie ’ne alte Karre, die nur noch qualmt. Ich hab mal ’nen Monat lang jeden Tag ’ne Handvoll Nüsse geknabbert, so Walnüsse, Mandeln, Cashews. Keine Ahnung, ob’s die Zinkbomben waren oder der Placeboeffekt, aber ich hatte plötzlich wieder Bock, die Bettdecke wie ’nen Superheldencape zu schwingen.
Ach, und noch was: Redet mit eurem Partner oder eurer Partnerin. Nicht so’n peinliches „Äh, sorry, läuft grad nicht“-Gespräch, sondern echt. Fragt mal, was die andere Seite so anturnt, was sie sich wünscht. Manchmal liegt’s gar nicht am Körper, sondern am Kopf, der zu viel grübelt. Ich hab neulich mit meiner Frau ’nen Abend lang nur über alte Zeiten geredet, wo’s so richtig geknistert hat – und siehe da, der Funke war plötzlich wieder da.
Zum Schluss: Stress. Der große Lustkiller. Wenn du den ganzen Tag wie ’n Hamster im Rad rennst, bleibt nix mehr für die schönen Dinge im Leben übrig. Ich hab angefangen, fünf Minuten am Tag einfach nur zu atmen. Ja, klingt esoterisch, aber einfach mal die Augen zu, tief einatmen, und den ganzen Mist loslassen. Hilft. Wirklich.
Also, Leute, wenn der Motor stottert, nicht verzweifeln. Schraubt mal an den kleinen Dingen – Schlaf, Bewegung, Essen, Gespräche. Und wenn’s gar nicht geht, ab zum Doc, aber vorher mal die Basics checken. Was sind eure Tricks, um den Schwung wieder reinzubringen? Ich bin gespannt wie’n Flitzebogen!
Bis später, ihr Helden der Nacht!