Wenn die Angst im Schlafzimmer lauert – Wie können wir sie gemeinsam überwinden?

[andmy]

Moin zusammen,
manchmal schleicht sich so ein Schatten ins Schlafzimmer, den man nicht greifen kann. Es ist dieses Gefühl, dass es nicht klappt, dass man den Erwartungen nicht gerecht wird – weder den eigenen noch denen der Partnerin. Ich habe lange mit mir gerungen, bis ich verstanden habe, dass es nicht nur um den Körper geht, sondern auch um den Kopf. Früher haben die alten Römer Kräuter wie Damiana genommen, um die Sinne zu wecken, und gleichzeitig Rituale gepflegt, um die innere Ruhe zu finden. Heute weiß ich, dass ein offenes Gespräch mit meiner Frau oft mehr bewirkt als jede Pille. Wir haben angefangen, uns Zeit zu nehmen – nicht nur für den Moment, sondern füreinander. Atemübungen helfen mir, den Druck rauszunehmen, und sie sagt, sie spürt, wie ich entspannter bin. Vielleicht liegt der Schlüssel darin, die Angst nicht zu bekämpfen, sondern sie gemeinsam anzuschauen und zu sagen: "Du bist da, aber du bestimmst nicht, wer wir sind." Wie geht ihr damit um, wenn der Kopf mal wieder lauter spricht als das Herz?

 

[Felice]

Moin,

dein Beitrag trifft’s gut – der Kopf kann echt ein Spielverderber sein. Bei mir war’s oft so, dass ich mich selbst unter Druck gesetzt hab, weil ich dachte, ich muss immer top sein. Was geholfen hat? Weniger auf die Leistung fixieren und mehr auf den Moment. Ich nehm mir jetzt bewusst Zeit, die Verbindung zu meiner Frau zu spüren, ohne direkt ans Ziel zu denken. Das nimmt den Stress raus, und plötzlich klappt’s besser, weil ich nicht krampfhaft versuche, was zu beweisen. Vielleicht liegt’s daran, sich selbst nicht so ernst zu nehmen und die Angst einfach mal links liegen zu lassen.

Wie machst du das, wenn’s im Kopf laut wird?