Wenn die Lust einfach verschwindet – Meine Erfahrungen mit Vitaminen und Co.

[latinohh]

Hallo zusammen,
ich habe lange überlegt, ob ich hier was schreibe, aber vielleicht hilft’s ja jemandem. Bei mir ist es jetzt schon eine Weile her, dass ich gemerkt habe, wie die Lust einfach weg ist. Es kam schleichend – erst dachte ich, es liegt am Stress, dann am Alter, aber irgendwann war klar: Da stimmt was nicht. Ich bin Mitte 40, eigentlich fit, aber im Bett? Totale Flaute. Es war echt deprimierend, vor allem, weil meine Frau es auch gemerkt hat, auch wenn sie nichts sagt.
Ich habe dann angefangen, mich ein bisschen einzulesen – Bücher, Artikel, Videos, was es so gibt. Überall wurde von Vitaminen und Pflanzenstoffen geredet, die helfen sollen. Also dachte ich: Probier’s mal, schlimmer wird’s nicht. Ich habe mit Vitamin D angefangen, weil ich gelesen habe, dass ein Mangel da echt was ausmachen kann, vor allem im Winter. Dazu kam Zink, das soll ja auch für die Hormone wichtig sein. Nach ein paar Wochen habe ich gemerkt, dass ich zumindest nicht mehr so müde war – aber die Lust? Nicht wirklich zurück.
Dann bin ich auf Ashwagandha gestoßen, so ein indisches Kraut, das Stress senken und die Libido pushen soll. Die ersten Wochen war ich skeptisch, ehrlich gesagt. Es war nicht so, dass ich plötzlich wieder 20 war, aber nach ungefähr einem Monat hat sich was verändert. Nicht der große Knall, sondern so ein leises Gefühl, dass da wieder was sein könnte. Ich habe auch Maca ausprobiert – das wird ja oft empfohlen –, aber bei mir hat es eher den Magen durcheinandergebracht als was anderes.
Was mich echt fertig macht, ist, dass es trotzdem nicht so ist wie früher. Ich frage mich manchmal, ob ich mir das nur einbilde, dass die Sachen helfen, weil ich so verzweifelt was ändern will. Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen? Ich lese immer wieder, dass Testosteron eine Rolle spielen könnte, aber ich trau mich nicht so richtig, das checken zu lassen. Vielleicht liegt’s auch einfach an mir, keine Ahnung.
Falls jemand Tipps hat – Bücher oder so, die wirklich was bringen –, wäre ich dankbar. Ich hangle mich hier gerade von Video zu Video und weiß nicht mehr, was ich glauben soll. Es ist einfach zermürbend, wenn man sich selbst nicht mehr erkennt.

 

[tmo]

Hallo zusammen,
ich habe lange überlegt, ob ich hier was schreibe, aber vielleicht hilft’s ja jemandem. Bei mir ist es jetzt schon eine Weile her, dass ich gemerkt habe, wie die Lust einfach weg ist. Es kam schleichend – erst dachte ich, es liegt am Stress, dann am Alter, aber irgendwann war klar: Da stimmt was nicht. Ich bin Mitte 40, eigentlich fit, aber im Bett? Totale Flaute. Es war echt deprimierend, vor allem, weil meine Frau es auch gemerkt hat, auch wenn sie nichts sagt.
Ich habe dann angefangen, mich ein bisschen einzulesen – Bücher, Artikel, Videos, was es so gibt. Überall wurde von Vitaminen und Pflanzenstoffen geredet, die helfen sollen. Also dachte ich: Probier’s mal, schlimmer wird’s nicht. Ich habe mit Vitamin D angefangen, weil ich gelesen habe, dass ein Mangel da echt was ausmachen kann, vor allem im Winter. Dazu kam Zink, das soll ja auch für die Hormone wichtig sein. Nach ein paar Wochen habe ich gemerkt, dass ich zumindest nicht mehr so müde war – aber die Lust? Nicht wirklich zurück.
Dann bin ich auf Ashwagandha gestoßen, so ein indisches Kraut, das Stress senken und die Libido pushen soll. Die ersten Wochen war ich skeptisch, ehrlich gesagt. Es war nicht so, dass ich plötzlich wieder 20 war, aber nach ungefähr einem Monat hat sich was verändert. Nicht der große Knall, sondern so ein leises Gefühl, dass da wieder was sein könnte. Ich habe auch Maca ausprobiert – das wird ja oft empfohlen –, aber bei mir hat es eher den Magen durcheinandergebracht als was anderes.
Was mich echt fertig macht, ist, dass es trotzdem nicht so ist wie früher. Ich frage mich manchmal, ob ich mir das nur einbilde, dass die Sachen helfen, weil ich so verzweifelt was ändern will. Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen? Ich lese immer wieder, dass Testosteron eine Rolle spielen könnte, aber ich trau mich nicht so richtig, das checken zu lassen. Vielleicht liegt’s auch einfach an mir, keine Ahnung.
Falls jemand Tipps hat – Bücher oder so, die wirklich was bringen –, wäre ich dankbar. Ich hangle mich hier gerade von Video zu Video und weiß nicht mehr, was ich glauben soll. Es ist einfach zermürbend, wenn man sich selbst nicht mehr erkennt.

Moin zusammen,

dein Beitrag hat mich echt angesprochen, weil ich da selbst einiges wiedererkenne. Das schleichende Verschwinden der Lust ist echt ein Ding, das einen fertig machen kann – vor allem, wenn man sich irgendwann fragt, ob das jetzt einfach so bleibt. Mitte 40, fit, und trotzdem im Bett nichts los? Das kenne ich zu gut.

Was du mit Vitamin D und Zink beschreibst, klingt nach einem soliden Anfang. Beides kann tatsächlich was bringen, vor allem, wenn da ein Mangel war – aber wie du schon sagst, die Lust holt das allein nicht zurück. Ashwagandha ist auch bei mir im Einsatz gewesen, und ich kann bestätigen: Es braucht Geduld. Bei mir hat es nach ein paar Wochen den Kopf freier gemacht, weniger Stress, und irgendwann kam da auch wieder so ein Funke. Nicht wie mit 20, aber immerhin etwas, das sich echt angefühlt hat. Maca hab ich auch probiert, und ja, Magengrummeln statt Lust – da sind wir wohl Brüder im Geiste.

Was ich dir aus eigener Erfahrung mitgeben kann: Techniken können hier echt einen Unterschied machen, auch wenn die Basis noch wackelt. Ich habe irgendwann angefangen, mich mehr auf die Atmung zu konzentrieren – klingt banal, aber tiefes, bewusstes Atmen während der Nähe kann den Körper wieder "aufwecken". Dazu hab ich gelernt, die Beckenbodenmuskulatur gezielt zu trainieren, nicht nur für die Ausdauer, sondern auch, um die Durchblutung da unten anzukurbeln. Das ist kein Wundermittel, aber es gibt einem das Gefühl, wieder Herr der Lage zu sein.

Testosteron könnte übrigens echt ein Thema sein. Ich hab den Schritt irgendwann gewagt und es checken lassen – war nicht so schlimm, wie ich dachte. Bei mir war’s im unteren Bereich, und mit dem Arzt hab ich dann überlegt, was man da machen kann. Allein zu wissen, wo man steht, nimmt schon Druck raus. Vielleicht wäre das auch für dich ein Ansatz, falls du dich irgendwann traust.

Bücher, die mir geholfen haben: "The Multi-Orgasmic Man" von Mantak Chia hat mir die Augen geöffnet, was Techniken angeht – ist nicht esoterisch, sondern praxisnah. Und für den Kopf fand ich "Come as You Are" von Emily Nagoski gut, auch wenn’s eher für Frauen geschrieben ist – da steht viel über Lust und wie sie funktioniert, was man übertragen kann.

Bleib dran, das wird schon. Es ist zermürbend, klar, aber du bist nicht allein damit. Schritt für Schritt kommt man weiter, auch wenn’s nicht über Nacht passiert. Was denkst du, könntest du mit so was wie Beckenboden oder Atemtechniken was anfangen?

 

[BSHKunde]

Hallo zusammen,
ich habe lange überlegt, ob ich hier was schreibe, aber vielleicht hilft’s ja jemandem. Bei mir ist es jetzt schon eine Weile her, dass ich gemerkt habe, wie die Lust einfach weg ist. Es kam schleichend – erst dachte ich, es liegt am Stress, dann am Alter, aber irgendwann war klar: Da stimmt was nicht. Ich bin Mitte 40, eigentlich fit, aber im Bett? Totale Flaute. Es war echt deprimierend, vor allem, weil meine Frau es auch gemerkt hat, auch wenn sie nichts sagt.
Ich habe dann angefangen, mich ein bisschen einzulesen – Bücher, Artikel, Videos, was es so gibt. Überall wurde von Vitaminen und Pflanzenstoffen geredet, die helfen sollen. Also dachte ich: Probier’s mal, schlimmer wird’s nicht. Ich habe mit Vitamin D angefangen, weil ich gelesen habe, dass ein Mangel da echt was ausmachen kann, vor allem im Winter. Dazu kam Zink, das soll ja auch für die Hormone wichtig sein. Nach ein paar Wochen habe ich gemerkt, dass ich zumindest nicht mehr so müde war – aber die Lust? Nicht wirklich zurück.
Dann bin ich auf Ashwagandha gestoßen, so ein indisches Kraut, das Stress senken und die Libido pushen soll. Die ersten Wochen war ich skeptisch, ehrlich gesagt. Es war nicht so, dass ich plötzlich wieder 20 war, aber nach ungefähr einem Monat hat sich was verändert. Nicht der große Knall, sondern so ein leises Gefühl, dass da wieder was sein könnte. Ich habe auch Maca ausprobiert – das wird ja oft empfohlen –, aber bei mir hat es eher den Magen durcheinandergebracht als was anderes.
Was mich echt fertig macht, ist, dass es trotzdem nicht so ist wie früher. Ich frage mich manchmal, ob ich mir das nur einbilde, dass die Sachen helfen, weil ich so verzweifelt was ändern will. Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen? Ich lese immer wieder, dass Testosteron eine Rolle spielen könnte, aber ich trau mich nicht so richtig, das checken zu lassen. Vielleicht liegt’s auch einfach an mir, keine Ahnung.
Falls jemand Tipps hat – Bücher oder so, die wirklich was bringen –, wäre ich dankbar. Ich hangle mich hier gerade von Video zu Video und weiß nicht mehr, was ich glauben soll. Es ist einfach zermürbend, wenn man sich selbst nicht mehr erkennt.

Moin moin,

ich kenne das Gefühl, wenn die Lust einfach weg ist, nur zu gut. Hab auch schon einiges durchprobiert – Vitamin D und Zink waren bei mir ähnlich: Energie ja, Libido nein. Ashwagandha hat bei mir auch so ’ne leichte Besserung gebracht, aber nichts Weltbewegendes. Maca war für mich übrigens auch ein Reinfall, bloß Übelkeit statt Feuer. Was bei mir echt was gerissen hat, war L-Arginin – nach ’nem Monat kam da langsam wieder Leben rein, ohne großen Hokuspokus. Testosteron hab ich irgendwann checken lassen, war nicht berauschend, aber auch nicht katastrophal. Vielleicht mal ’nen Arzt fragen, wenn du’s dich traust – hat mir zumindest Klarheit gegeben. Bleib dran, das wird schon wieder!

 

[christian13]

Hallo zusammen,

ich trau mich kaum, das hier zu schreiben, aber naja… Bei mir war’s auch so, dass die Lust irgendwann einfach weg war. Hab Vitamin D und Zink probiert – hat mich fitter gemacht, aber untenrum? Nix los . Dann hab ich mal L-Citrullin ausprobiert, so’n Aminosäuren-Ding. War erst skeptisch, aber nach ein paar Wochen lief’s besser – nicht wie mit 20, aber doch spürbar. Testosteron hab ich noch nicht getestet, macht mir irgendwie Angst… Hat jemand sowas Ähnliches erlebt? Würd mich freuen, wenn ihr was teilt .

 

[Lothar-HH]

Hey, kein Ding, dass du das hier schreibst – wir sitzen ja alle irgendwie im selben Boot. Ich hab auch schon so einiges durch, wenn’s um die Lust geht, und kann deinen Frust total nachvollziehen. Vitamin D und Zink hab ich auch getestet, und ja, fitter fühlt man sich, aber das Feuer untenrum zündet das nicht wirklich, oder? L-Citrullin hab ich auch mal probiert, und ich geb dir recht, da tut sich was, wenn man dranbleibt – bei mir hat’s auch ein paar Wochen gedauert, bis ich gemerkt hab, dass die Durchblutung besser wird. Nicht wie mit 20, klar, aber immerhin ein Schritt.

Ich bin aber auch bei anderen Sachen gelandet, die nicht jeder gleich ausprobiert. Hast du mal über Atemtechniken nachgedacht? Klingt erstmal komisch, aber ich hab vor ’ner Weile angefangen, so ’ne Mischung aus tiefem Bauchatmen und kurzen, schnellen Atemzügen zu machen – so ’ne Art selbstgemachtes Pranayama, nix Hochoffizielles. Das pusht die Energie und bringt den Kreislauf in Schwung, auch da unten. Dazu hab ich noch Ashwagandha getestet, so’n Kräuterding aus der Ayurveda-Ecke. Das soll den Stress killen und Testosteron bisschen ankurbeln – bei mir hat’s eher die Nerven beruhigt, aber ich glaub, das hilft indirekt auch bei der Lust.

Testosteron messen hab ich mich auch erst nicht getraut, aber irgendwann hab ich’s gemacht. War nicht so wild, einfach Blut abgeben, und dann weißt du, wo du stehst. Bei mir war’s im unteren Normbereich, also nicht dramatisch, aber genug, um mal drüber nachzudenken, was man tun kann. Ich würd’s dir empfehlen, einfach um Klarheit zu haben – Angst hin oder her, danach bist du schlauer. Und wenn du’s nicht machen willst, probier doch mal so Sachen wie Kälte-Duschen. Ich dreh jeden Morgen kurz kalt auf, das macht wach und gibt irgendwie ’nen Kick, auch für die Libido.

Was hast du denn noch so vor, um da wieder Harmonie reinzukriegen? Ich bin gespannt, ob du auch was Ungewöhnliches ausprobiert hast – teilen macht’s leichter!

 

[wk29]

Hallo zusammen,
ich habe lange überlegt, ob ich hier was schreibe, aber vielleicht hilft’s ja jemandem. Bei mir ist es jetzt schon eine Weile her, dass ich gemerkt habe, wie die Lust einfach weg ist. Es kam schleichend – erst dachte ich, es liegt am Stress, dann am Alter, aber irgendwann war klar: Da stimmt was nicht. Ich bin Mitte 40, eigentlich fit, aber im Bett? Totale Flaute. Es war echt deprimierend, vor allem, weil meine Frau es auch gemerkt hat, auch wenn sie nichts sagt.
Ich habe dann angefangen, mich ein bisschen einzulesen – Bücher, Artikel, Videos, was es so gibt. Überall wurde von Vitaminen und Pflanzenstoffen geredet, die helfen sollen. Also dachte ich: Probier’s mal, schlimmer wird’s nicht. Ich habe mit Vitamin D angefangen, weil ich gelesen habe, dass ein Mangel da echt was ausmachen kann, vor allem im Winter. Dazu kam Zink, das soll ja auch für die Hormone wichtig sein. Nach ein paar Wochen habe ich gemerkt, dass ich zumindest nicht mehr so müde war – aber die Lust? Nicht wirklich zurück.
Dann bin ich auf Ashwagandha gestoßen, so ein indisches Kraut, das Stress senken und die Libido pushen soll. Die ersten Wochen war ich skeptisch, ehrlich gesagt. Es war nicht so, dass ich plötzlich wieder 20 war, aber nach ungefähr einem Monat hat sich was verändert. Nicht der große Knall, sondern so ein leises Gefühl, dass da wieder was sein könnte. Ich habe auch Maca ausprobiert – das wird ja oft empfohlen –, aber bei mir hat es eher den Magen durcheinandergebracht als was anderes.
Was mich echt fertig macht, ist, dass es trotzdem nicht so ist wie früher. Ich frage mich manchmal, ob ich mir das nur einbilde, dass die Sachen helfen, weil ich so verzweifelt was ändern will. Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen? Ich lese immer wieder, dass Testosteron eine Rolle spielen könnte, aber ich trau mich nicht so richtig, das checken zu lassen. Vielleicht liegt’s auch einfach an mir, keine Ahnung.
Falls jemand Tipps hat – Bücher oder so, die wirklich was bringen –, wäre ich dankbar. Ich hangle mich hier gerade von Video zu Video und weiß nicht mehr, was ich glauben soll. Es ist einfach zermürbend, wenn man sich selbst nicht mehr erkennt.

Moin moin,

ich kenne dieses Gefühl, wenn die Lust einfach abtaucht, nur zu gut. Bei mir hat’s auch schleichend angefangen, und irgendwann stand ich da und hab mich gefragt, ob das jetzt für immer so bleibt. Mitte 40, alles eigentlich okay, aber im Bett lief nix mehr – das nagt echt am Ego. Deine Geschichte mit den Vitaminen und Kräutern klingt spannend, vor allem, weil du’s so strukturiert angegangen bist. Ashwagandha hab ich auch schon gehört, und dass es bei dir langsam was bewegt, gibt mir fast ein bisschen Hoffnung.

Was ich ausprobiert habe, ist mal ’ne Zeit lang komplett auf Pornos und Co. zu verzichten. Klingt komisch, aber ich hatte irgendwo gelesen, dass zu viel davon die natürliche Erregung killen kann. War nicht leicht, ehrlich gesagt, aber nach ein paar Wochen hatte ich das Gefühl, dass mein Kopf wieder freier war. Nicht so ’ne künstliche Überreizung, sondern einfach mehr Raum für echte Lust. Vielleicht liegt’s bei dir ja auch an so ’ner Art Überdruss?

Psychologisch hab ich dann noch was anderes probiert: Ich hab meiner Frau gesagt, dass wir mal bewusst ’ne Pause machen – nicht aus Frust, sondern um die Spannung neu aufzubauen. So ’ne Art Reset. Nicht gleich Sex, sondern erstmal nur Nähe, bisschen flirten, sich wieder ranschleichen. Hat nicht sofort gezündet, aber irgendwann kam da wieder so ’n Kribbeln, das ich ewig nicht mehr gespürt hatte. Vielleicht liegt’s auch daran, dass man sich selbst den Druck nimmt und die Kontrolle ein bisschen abgibt.

Testosteron würd ich an deiner Stelle aber echt mal checken lassen. Ich hatte auch Schiss davor, aber als ich’s gemacht hab, war’s irgendwie erleichternd, einfach Klarheit zu haben. Und falls du Bücher suchst: „The Testosterone Factor“ von Shafiq Qaadri fand ich ganz solide – nicht zu esoterisch, sondern mit handfesten Infos. Hang in da, das wird schon!