Hey Leute,
ich wollte mal meine Geschichte mit euch teilen, vielleicht hilft sie ja dem ein oder anderen. Vor ein paar Jahren habe ich gemerkt, dass bei mir untenrum nicht mehr alles so läuft, wie es soll. Dazu kamen dann noch Probleme mit der Prostata – Schmerzen, häufiges Pinkeln, das volle Programm. Der Arzt hat mir bestätigt, dass da was nicht stimmt, und ich dachte erstmal, das war’s jetzt mit meiner Männlichkeit. Aber ich habe mich nicht aufgegeben und ein paar Sachen ausprobiert, die echt was gebracht haben.
Erstmal Ernährung: Ich habe Zucker und fettiges Zeug reduziert, mehr Gemüse und Nüsse reingehauen – vor allem Kürbiskerne, die sollen gut für die Prostata sein. Dazu viel Wasser trinken, das hat die Beschwerden schon mal gelindert. Dann habe ich angefangen, gezielt Beckenbodenübungen zu machen. Klingt vielleicht komisch, aber das stärkt die Durchblutung und gibt dir wieder mehr Kontrolle. Nicht übertreiben, aber regelmäßig 10-15 Minuten am Tag haben bei mir einen Unterschied gemacht.
Was auch geholfen hat, war, Stress abzubauen. Ich hatte viel Druck auf der Arbeit, und das hat alles schlimmer gemacht. Also habe ich mir Zeit für Spaziergänge oder einfach mal Ruhe gegönnt. Und ja, mit meiner Frau habe ich offen darüber geredet – das hat den Kopf freigemacht und den Druck rausgenommen. Medikamente nehme ich nur, wenn’s wirklich nötig ist, aber die natürlichen Sachen haben mir schon einen guten Schub gegeben.
Falls ihr Fragen habt oder selbst Tipps, lasst mal hören! Es ist kein Weltuntergang, auch wenn’s sich manchmal so anfühlt. Schritt für Schritt kommt man weiter.
ich wollte mal meine Geschichte mit euch teilen, vielleicht hilft sie ja dem ein oder anderen. Vor ein paar Jahren habe ich gemerkt, dass bei mir untenrum nicht mehr alles so läuft, wie es soll. Dazu kamen dann noch Probleme mit der Prostata – Schmerzen, häufiges Pinkeln, das volle Programm. Der Arzt hat mir bestätigt, dass da was nicht stimmt, und ich dachte erstmal, das war’s jetzt mit meiner Männlichkeit. Aber ich habe mich nicht aufgegeben und ein paar Sachen ausprobiert, die echt was gebracht haben.
Erstmal Ernährung: Ich habe Zucker und fettiges Zeug reduziert, mehr Gemüse und Nüsse reingehauen – vor allem Kürbiskerne, die sollen gut für die Prostata sein. Dazu viel Wasser trinken, das hat die Beschwerden schon mal gelindert. Dann habe ich angefangen, gezielt Beckenbodenübungen zu machen. Klingt vielleicht komisch, aber das stärkt die Durchblutung und gibt dir wieder mehr Kontrolle. Nicht übertreiben, aber regelmäßig 10-15 Minuten am Tag haben bei mir einen Unterschied gemacht.
Was auch geholfen hat, war, Stress abzubauen. Ich hatte viel Druck auf der Arbeit, und das hat alles schlimmer gemacht. Also habe ich mir Zeit für Spaziergänge oder einfach mal Ruhe gegönnt. Und ja, mit meiner Frau habe ich offen darüber geredet – das hat den Kopf freigemacht und den Druck rausgenommen. Medikamente nehme ich nur, wenn’s wirklich nötig ist, aber die natürlichen Sachen haben mir schon einen guten Schub gegeben.
Falls ihr Fragen habt oder selbst Tipps, lasst mal hören! Es ist kein Weltuntergang, auch wenn’s sich manchmal so anfühlt. Schritt für Schritt kommt man weiter.