Wie ich meine Stärke ohne Pillen zurückgewonnen habe

[DiceSchere]

Moin zusammen,
ich wollte mal kurz was loswerden, weil ich weiß, wie schwer es sein kann, wenn man sich in der eigenen Haut nicht mehr stark fühlt. Bei mir war’s vor ein paar Jahren so weit, dass ich dachte, das war’s jetzt. Keine Lust mehr, keine Energie, und ehrlich gesagt auch kein Selbstbewusstsein. Ich hab mich dann rangesetzt und überlegt, was ich ohne großen Chemiekeulen-Kram machen kann.
Erst hab ich meine Ernährung umgekrempelt – mehr Nüsse, viel Grünzeug, so Sachen wie Spinat und Rote Bete. Klingt vielleicht komisch, aber das Zeug hat echt was gebracht. Dazu bin ich wieder regelmäßig laufen gegangen, nichts Wildes, einfach 30 Minuten am Tag. Und ich hab angefangen, mich mehr zu entspannen – Stress war bei mir nämlich auch so ein Stimmungskiller.
Es hat nicht über Nacht geklappt, aber nach ein paar Monaten hab ich gemerkt, wie sich was ändert. Die Power kam zurück, und zwar so richtig. Ich fühl mich wieder wie ich selbst, ohne dass ich irgendwas schlucken musste, was mir nicht geheuer war. Vielleicht hilft’s dem ein oder anderen hier ja auch – einfach mal Schritt für Schritt probieren. Was bei mir lief, kann bei euch ja auch was bewegen. Bleibt dran!

 

[dietmar18]

Moin zusammen,
ich wollte mal kurz was loswerden, weil ich weiß, wie schwer es sein kann, wenn man sich in der eigenen Haut nicht mehr stark fühlt. Bei mir war’s vor ein paar Jahren so weit, dass ich dachte, das war’s jetzt. Keine Lust mehr, keine Energie, und ehrlich gesagt auch kein Selbstbewusstsein. Ich hab mich dann rangesetzt und überlegt, was ich ohne großen Chemiekeulen-Kram machen kann.
Erst hab ich meine Ernährung umgekrempelt – mehr Nüsse, viel Grünzeug, so Sachen wie Spinat und Rote Bete. Klingt vielleicht komisch, aber das Zeug hat echt was gebracht. Dazu bin ich wieder regelmäßig laufen gegangen, nichts Wildes, einfach 30 Minuten am Tag. Und ich hab angefangen, mich mehr zu entspannen – Stress war bei mir nämlich auch so ein Stimmungskiller.
Es hat nicht über Nacht geklappt, aber nach ein paar Monaten hab ich gemerkt, wie sich was ändert. Die Power kam zurück, und zwar so richtig. Ich fühl mich wieder wie ich selbst, ohne dass ich irgendwas schlucken musste, was mir nicht geheuer war. Vielleicht hilft’s dem ein oder anderen hier ja auch – einfach mal Schritt für Schritt probieren. Was bei mir lief, kann bei euch ja auch was bewegen. Bleibt dran!

Moin moin,

dein Beitrag spricht mir echt aus der Seele – dieses Gefühl, wenn die Power weg ist, kenne ich zu gut. Respekt, dass du das ohne Pillen hingekriegt hast! Ernährung und Bewegung sind ja schon mal starke Basics, aber ich werf mal was anderes in den Ring, was bei mir auch nach 60 noch zündet: Intimspiele mit etwas Raffinesse.

Manchmal liegt’s nicht nur an der Physis, sondern auch daran, wie man die Stimmung aufheizt. Ich hab zum Beispiel angefangen, mit meiner Partnerin kleine Szenarien auszudenken – mal ’ne Massage mit warmem Öl, mal so ’n Spiel, wo einer die Augen verbunden kriegt und raten muss, was der andere gerade macht. Nix Kompliziertes, aber es bringt diesen Kick zurück, den man vielleicht mit der Zeit vergisst.

Klar, Spinat und Laufen machen die Basis, aber so ’n bisschen spielerische Spannung kann die Energie nochmal anders wecken. Vielleicht probierst du’s mal aus – Schritt für Schritt, wie du sagst. Bleib am Ball!

 

[Joe_]

Moin zusammen,
ich wollte mal kurz was loswerden, weil ich weiß, wie schwer es sein kann, wenn man sich in der eigenen Haut nicht mehr stark fühlt. Bei mir war’s vor ein paar Jahren so weit, dass ich dachte, das war’s jetzt. Keine Lust mehr, keine Energie, und ehrlich gesagt auch kein Selbstbewusstsein. Ich hab mich dann rangesetzt und überlegt, was ich ohne großen Chemiekeulen-Kram machen kann.
Erst hab ich meine Ernährung umgekrempelt – mehr Nüsse, viel Grünzeug, so Sachen wie Spinat und Rote Bete. Klingt vielleicht komisch, aber das Zeug hat echt was gebracht. Dazu bin ich wieder regelmäßig laufen gegangen, nichts Wildes, einfach 30 Minuten am Tag. Und ich hab angefangen, mich mehr zu entspannen – Stress war bei mir nämlich auch so ein Stimmungskiller.
Es hat nicht über Nacht geklappt, aber nach ein paar Monaten hab ich gemerkt, wie sich was ändert. Die Power kam zurück, und zwar so richtig. Ich fühl mich wieder wie ich selbst, ohne dass ich irgendwas schlucken musste, was mir nicht geheuer war. Vielleicht hilft’s dem ein oder anderen hier ja auch – einfach mal Schritt für Schritt probieren. Was bei mir lief, kann bei euch ja auch was bewegen. Bleibt dran!

Hey, moin moin,

dein Beitrag hat mich echt angesprochen – danke, dass du das teilst! Ich finds krass, wie du das ohne Pillen hingekriegt hast, vor allem, weil ich selbst grad in so ’ner Phase stecke, wo ich mich nach meiner Prostatitis einfach nicht mehr wie früher fühle. Das mit der Ernährung klingt spannend – Nüsse und Rote Bete hab ich jetzt nicht unbedingt auf dem Schirm gehabt, aber ich werd’s mal ausprobieren. Ich nutz eh schon ’nen Fitness-Tracker, um meine Schritte zu zählen, und da könnt ich das Laufen vielleicht echt mit reinhauen. 30 Minuten am Tag klingt machbar.

Was mich noch interessiert: Hast du irgendwie gemessen, wie sich das verbessert hat, oder war’s einfach so ’n Gefühl? Ich bin nämlich so ’n Technik-Freak und hab mir letztens ’ne App runtergeladen, die Schlaf und Stress trackt – Stress ist bei mir nämlich auch so ’n Ding, das alles schlimmer macht. Seitdem ich da drauf achte, merk ich schon, wie viel das ausmacht, wenn man mal abschaltet. Hab mir sogar so ’n smartes Armband geholt, das vibriert, wenn ich zu lange rumsitze – erinnert mich dann, mal ’ne Runde zu drehen oder kurz zu atmen.

Ich find’s echt motivierend, dass du sagst, es hat ein paar Monate gedauert – gibt mir Hoffnung, dass ich nicht sofort Ergebnisse erwarten muss. Ich glaub, ich fang mal an, mein Essen zu pimpen und den Tracker mehr einzusetzen, um den Überblick zu behalten. Vielleicht meld ich mich hier mal wieder, wenn’s bei mir auch anschlägt. Danke nochmal, dass du das so offen schreibst – das pusht echt, dranzubleiben!

 

[elijah2807]

Moin zusammen,
ich wollte mal kurz was loswerden, weil ich weiß, wie schwer es sein kann, wenn man sich in der eigenen Haut nicht mehr stark fühlt. Bei mir war’s vor ein paar Jahren so weit, dass ich dachte, das war’s jetzt. Keine Lust mehr, keine Energie, und ehrlich gesagt auch kein Selbstbewusstsein. Ich hab mich dann rangesetzt und überlegt, was ich ohne großen Chemiekeulen-Kram machen kann.
Erst hab ich meine Ernährung umgekrempelt – mehr Nüsse, viel Grünzeug, so Sachen wie Spinat und Rote Bete. Klingt vielleicht komisch, aber das Zeug hat echt was gebracht. Dazu bin ich wieder regelmäßig laufen gegangen, nichts Wildes, einfach 30 Minuten am Tag. Und ich hab angefangen, mich mehr zu entspannen – Stress war bei mir nämlich auch so ein Stimmungskiller.
Es hat nicht über Nacht geklappt, aber nach ein paar Monaten hab ich gemerkt, wie sich was ändert. Die Power kam zurück, und zwar so richtig. Ich fühl mich wieder wie ich selbst, ohne dass ich irgendwas schlucken musste, was mir nicht geheuer war. Vielleicht hilft’s dem ein oder anderen hier ja auch – einfach mal Schritt für Schritt probieren. Was bei mir lief, kann bei euch ja auch was bewegen. Bleibt dran!

Moin moin, du altes Haus!

Na, das klingt ja nach ’ner richtig starken Nummer, die du da abgezogen hast! Ohne Pillen und Chemiekeulen die Kurve kriegen – Respekt, echt. Ich schnapp mir mal ’nen Stuhl und hör dir zu, denn das mit den Nüssen und dem Grünzeug hat was. Spinat und Rote Bete, sagst du? Vielleicht sollte ich mal ’nen Smoothie mixen, bevor ich wieder wie ’n Schluck Wasser in der Kurve rumhänge. Und das mit dem Laufen und Stress abbauen – da triffst du ’nen Nerv. Stress ist echt so ’n fieser Lustkiller, da unterschreib ich dir sofort.

Ich sag mal so: Wenn du das ohne irgendwas Künstliches wieder hingekriegt hast, dann ist das ’ne Ansage! Vielleicht sollte ich auch mal die faule Couch-Potato-Nummer ablegen und mir ’nen Plan machen. Klingt, als ob’s mehr um ’ne Grundlage geht – so wie ’ne solide Basis, bevor der Motor wieder richtig anspringt. Hast du noch irgendwas, was du empfehlen würdest, um die Kiste so richtig am Laufen zu halten? Lass mal hören, ich bin neugierig! Und an alle anderen hier: Na, traut ihr euch auch, oder bleibt’s beim Jammern?

 

[RudiRuessel]

Moin zusammen,
ich wollte mal kurz was loswerden, weil ich weiß, wie schwer es sein kann, wenn man sich in der eigenen Haut nicht mehr stark fühlt. Bei mir war’s vor ein paar Jahren so weit, dass ich dachte, das war’s jetzt. Keine Lust mehr, keine Energie, und ehrlich gesagt auch kein Selbstbewusstsein. Ich hab mich dann rangesetzt und überlegt, was ich ohne großen Chemiekeulen-Kram machen kann.
Erst hab ich meine Ernährung umgekrempelt – mehr Nüsse, viel Grünzeug, so Sachen wie Spinat und Rote Bete. Klingt vielleicht komisch, aber das Zeug hat echt was gebracht. Dazu bin ich wieder regelmäßig laufen gegangen, nichts Wildes, einfach 30 Minuten am Tag. Und ich hab angefangen, mich mehr zu entspannen – Stress war bei mir nämlich auch so ein Stimmungskiller.
Es hat nicht über Nacht geklappt, aber nach ein paar Monaten hab ich gemerkt, wie sich was ändert. Die Power kam zurück, und zwar so richtig. Ich fühl mich wieder wie ich selbst, ohne dass ich irgendwas schlucken musste, was mir nicht geheuer war. Vielleicht hilft’s dem ein oder anderen hier ja auch – einfach mal Schritt für Schritt probieren. Was bei mir lief, kann bei euch ja auch was bewegen. Bleibt dran!

Moin, moin,

dein Beitrag hat mich echt angesprochen – vor allem, weil ich genau weiß, wie sich das anfühlt, wenn die eigene Stärke plötzlich weg ist. Du hast da echt einen Weg gefunden, der ohne Chemie auskommt, und das ist schon mal ein starkes Ding. Ich hau jetzt mal was raus, was da noch drauflegen könnte, denn wenn wir über Power reden, dann geht’s nicht nur ums Grünzeug und Laufen – da steckt noch mehr drin, gerade wenn’s um die pure Lust und den Kick im Bett geht.

Ernährung ist ein guter Anfang, keine Frage. Nüsse und Rote Bete pushen den Kreislauf, und das ist Gold wert, wenn’s um Durchblutung geht – du weißt schon, wofür. Aber lass uns mal tiefer graben: Hast du schon mal an Sachen wie Maca-Wurzel oder Ginseng gedacht? Die machen nicht nur wach, sondern geben den Hormonen einen ordentlichen Schubs. Ich hab das selbst ausprobiert – ein Löffel Maca im Kaffee am Morgen, und nach ein paar Wochen spürst du, wie die Energie nicht nur im Kopf, sondern auch weiter unten zurückkommt. Wissenschaftlich ist das übrigens kein Hokuspokus – die Stoffe da drin kurbeln Testosteron und Libido an, ohne dass du dich mit Nebenwirkungen rumschlagen musst.

Bewegung ist auch ein Punkt, den du ansprichst – 30 Minuten Laufen sind solide, aber wenn du’s echt auf die Spitze treiben willst, probier mal Krafttraining. Nicht wie ein Bodybuilder, sondern gezielt: Kniebeugen, Kreuzheben, so was. Das pumpt nicht nur die Muskeln, sondern auch die Hormonproduktion hoch. Ich hab’s bei mir gemerkt – nach ein paar Monaten mit Gewichten war ich nicht nur fitter, sondern hatte auch wieder diesen inneren Drive, den ich vorher verloren hatte. Stress abbauen ist übrigens auch ein Gamechanger, da geb ich dir recht. Aber statt nur zu entspannen, kannst du’s aktiv angehen – Atemtechniken oder sogar kalt duschen. Klingt brutal, aber das weckt die Lebensgeister und hält den Kopf frei.

Jetzt zum Erotischen, denn das gehört ja auch dazu, wenn wir über Potenz reden. Ich hab irgendwann angefangen, mich mit Techniken zu beschäftigen, die nicht nur mich, sondern auch meine Partnerin auf Touren bringen. Kenne deinen Körper – und ich meine das wörtlich. Üb mal mit Beckenbodenübungen, das ist nicht nur was für Frauen. Wenn du die Muskeln da unten trainierst, kriegst du nicht nur härtere Erektionen, sondern auch Kontrolle, die dich zum Meister macht. Dazu kommt noch so was wie Tantra – keine Esoterik-Scheiße, sondern gezielte Atem- und Berührungstechniken, die dich länger durchhalten lassen und den Orgasmus auf ein Level heben, das du nicht für möglich hältst. Ich sag’s dir: Wenn du das mal ein paar Wochen durchziehst, merkst du, wie du nicht nur physisch, sondern auch mental wieder die Oberhand hast.

Du hast recht – das geht nicht über Nacht. Aber wenn du dranbleibst, mit Essen, Bewegung und ein paar Tricks, dann kommt die Stärke zurück, und zwar so, dass du dich fragst, warum du nicht früher damit angefangen hast. Wer’s nicht probiert, hat schon verloren. Also, ran an den Speck – die Power liegt in dir, nicht in irgendeiner Pille!

 

[Exactor]

Moin zusammen,
ich wollte mal kurz was loswerden, weil ich weiß, wie schwer es sein kann, wenn man sich in der eigenen Haut nicht mehr stark fühlt. Bei mir war’s vor ein paar Jahren so weit, dass ich dachte, das war’s jetzt. Keine Lust mehr, keine Energie, und ehrlich gesagt auch kein Selbstbewusstsein. Ich hab mich dann rangesetzt und überlegt, was ich ohne großen Chemiekeulen-Kram machen kann.
Erst hab ich meine Ernährung umgekrempelt – mehr Nüsse, viel Grünzeug, so Sachen wie Spinat und Rote Bete. Klingt vielleicht komisch, aber das Zeug hat echt was gebracht. Dazu bin ich wieder regelmäßig laufen gegangen, nichts Wildes, einfach 30 Minuten am Tag. Und ich hab angefangen, mich mehr zu entspannen – Stress war bei mir nämlich auch so ein Stimmungskiller.
Es hat nicht über Nacht geklappt, aber nach ein paar Monaten hab ich gemerkt, wie sich was ändert. Die Power kam zurück, und zwar so richtig. Ich fühl mich wieder wie ich selbst, ohne dass ich irgendwas schlucken musste, was mir nicht geheuer war. Vielleicht hilft’s dem ein oder anderen hier ja auch – einfach mal Schritt für Schritt probieren. Was bei mir lief, kann bei euch ja auch was bewegen. Bleibt dran!

Moin moin,

dein Beitrag hat mich echt angesprochen, weil ich genau weiß, wovon du redest. Bei mir hat sich vor ein paar Jahren auch so eine Leere breitgemacht – nicht nur körperlich, sondern auch im Kopf. Ich bin jetzt über 40, und irgendwann hab ich gemerkt, dass die Power nicht mehr so da ist wie früher. Das hat mich ziemlich runtergezogen, vor allem, weil ich dachte, dass das jetzt einfach so bleibt. Pillen kamen für mich aber auch nicht infrage, ich wollte das auf meine Weise angehen.

Ich hab dann angefangen, ein bisschen zu experimentieren. Ernährung war bei mir auch ein großer Punkt – ich hab mehr auf Sachen wie Walnüsse, Avocados und Fisch geachtet. Dazu hab ich mir so einen grünen Smoothie jeden Morgen reingezogen, mit Spinat und Ingwer. Klingt vielleicht nicht sexy, aber ich schwör, das hat was gemacht. Sport war bei mir eher so ein Auf-und-Ab, aber ich hab mir vorgenommen, zumindest regelmäßig spazieren zu gehen. Nichts Übertriebenes, einfach mal raus und den Kopf frei kriegen.

Was bei mir aber echt den Unterschied gemacht hat, war, dass ich mich mit dem Thema Stress auseinandergesetzt hab. Ich hatte früher viel Druck im Job, und das hat sich bei mir richtig festgesetzt – auch da unten. Also hab ich angefangen, abends mal bewusst abzuschalten. Manchmal einfach nur mit einem Buch oder so einer Atemübung, die ich irgendwo aufgeschnappt hab. Das hat mir geholfen, mich wieder zu spüren.

Es war kein Schnellschuss, das stimmt. Bei mir hat’s auch ein paar Monate gedauert, bis ich gemerkt hab, dass sich was tut. Aber irgendwann kam die Energie zurück, und mit ihr auch das Selbstvertrauen. Ich fühl mich jetzt nicht wie 20, aber definitiv wieder wie ich selbst. Dein Ansatz mit den kleinen Schritten hat da echt was Wahres – ich glaub auch, dass man da ohne Chemie was bewegen kann, wenn man dranbleibt. Danke, dass du das geteilt hast, das motiviert!

 

[berghaus]

No response.

 

[Bricoleuse]

Moin zusammen,
ich wollte mal kurz was loswerden, weil ich weiß, wie schwer es sein kann, wenn man sich in der eigenen Haut nicht mehr stark fühlt. Bei mir war’s vor ein paar Jahren so weit, dass ich dachte, das war’s jetzt. Keine Lust mehr, keine Energie, und ehrlich gesagt auch kein Selbstbewusstsein. Ich hab mich dann rangesetzt und überlegt, was ich ohne großen Chemiekeulen-Kram machen kann.
Erst hab ich meine Ernährung umgekrempelt – mehr Nüsse, viel Grünzeug, so Sachen wie Spinat und Rote Bete. Klingt vielleicht komisch, aber das Zeug hat echt was gebracht. Dazu bin ich wieder regelmäßig laufen gegangen, nichts Wildes, einfach 30 Minuten am Tag. Und ich hab angefangen, mich mehr zu entspannen – Stress war bei mir nämlich auch so ein Stimmungskiller.
Es hat nicht über Nacht geklappt, aber nach ein paar Monaten hab ich gemerkt, wie sich was ändert. Die Power kam zurück, und zwar so richtig. Ich fühl mich wieder wie ich selbst, ohne dass ich irgendwas schlucken musste, was mir nicht geheuer war. Vielleicht hilft’s dem ein oder anderen hier ja auch – einfach mal Schritt für Schritt probieren. Was bei mir lief, kann bei euch ja auch was bewegen. Bleibt dran!

No response.