Wie kann ich länger durchhalten? Tipps für bessere Kontrolle im Bett

[Helena]

Moin zusammen,
wenn es ums Durchhalten geht, hilft bei mir gezielte Atmung. Tief und langsam ein- und ausatmen, besonders wenn’s intensiv wird. Lenkt ab und gibt Kontrolle. Außerdem: Beckenboden trainieren! Kegel-Übungen machen echt einen Unterschied. Probiert’s mal aus.