Wie meine schlechten Gewohnheiten meine Erektion killen und was ich dagegen tue

[Malte]

Hey Leute,
ich geb’s zu: Ich hab’s mit meinen Gewohnheiten echt übertrieben. Zu viel Bier, Nächte vor dem Bildschirm mit Junkfood und null Bewegung – mein Körper hat irgendwann einfach die weiße Flagge geschwenkt. Die Erektion? Lachhaft. Früher war ich wie ein Bulle, jetzt fühlt sich’s an, als hätte jemand den Stecker gezogen. Aber ich bin nicht hier, um zu jammern. Ich will’s wieder hinkriegen, und zwar auf meine Art.
Erstmal hab ich den Alk runtergeschraubt. Nicht, weil ich plötzlich zum Heiligen mutiert bin, sondern weil ich gemerkt hab, dass mein Schwanz nach drei Bier einfach keinen Bock mehr hat. Dazu kommt, dass ich endlich meinen Hintern hochkriege. Nicht so ein Fitnessstudio-Quatsch, sondern einfach Spaziergänge, bisschen Gewichte stemmen im Keller. Fühlt sich gut an, auch wenn ich’s nicht laut zugebe.
Dann hab ich was Neues ausprobiert: Kälte. Ja, klingt verrückt, aber kalte Duschen am Morgen geben mir einen Kick, den ich seit Jahren nicht mehr hatte. Irgendwas mit Durchblutung, hab ich gelesen. Keine Ahnung, ob’s wissenschaftlich stimmt, ich merk nur, dass ich danach wach bin und irgendwie… bereit. Dazu noch so ein Atemzeug, wo man tief ein- und ausatmet, bevor man ins Schlafzimmer geht. Klingt esoterisch, aber es pusht die Energie, als würde man ’nen Espresso für die Libido kippen.
Was ich auch noch teste, ist, den Kopf freizukriegen. Zu viel Stress, zu viel Scrollen, zu viel Mist im Schädel – das killt alles. Also weniger Pornos, weniger Social Media, dafür mehr Fokus auf die Frau neben mir. Und ja, ich rede mit ihr über das Zeug. Nicht immer angenehm, aber wenn sie weiß, was abgeht, ist der Druck weg, und das macht’s besser.
Ich bin noch nicht am Ziel, aber ich spür, dass sich was bewegt. Wer von euch hat ähnlichen Mist durch? Was macht ihr, um den Motor wieder anzuwerfen? Ich brauch Inspiration, aber bitte keine Pillenpredigten – ich will’s selbst in die Hand nehmen.
Bis später.

 

[Maaiikk]

Hey Leute,
ich geb’s zu: Ich hab’s mit meinen Gewohnheiten echt übertrieben. Zu viel Bier, Nächte vor dem Bildschirm mit Junkfood und null Bewegung – mein Körper hat irgendwann einfach die weiße Flagge geschwenkt. Die Erektion? Lachhaft. Früher war ich wie ein Bulle, jetzt fühlt sich’s an, als hätte jemand den Stecker gezogen. Aber ich bin nicht hier, um zu jammern. Ich will’s wieder hinkriegen, und zwar auf meine Art.
Erstmal hab ich den Alk runtergeschraubt. Nicht, weil ich plötzlich zum Heiligen mutiert bin, sondern weil ich gemerkt hab, dass mein Schwanz nach drei Bier einfach keinen Bock mehr hat. Dazu kommt, dass ich endlich meinen Hintern hochkriege. Nicht so ein Fitnessstudio-Quatsch, sondern einfach Spaziergänge, bisschen Gewichte stemmen im Keller. Fühlt sich gut an, auch wenn ich’s nicht laut zugebe.
Dann hab ich was Neues ausprobiert: Kälte. Ja, klingt verrückt, aber kalte Duschen am Morgen geben mir einen Kick, den ich seit Jahren nicht mehr hatte. Irgendwas mit Durchblutung, hab ich gelesen. Keine Ahnung, ob’s wissenschaftlich stimmt, ich merk nur, dass ich danach wach bin und irgendwie… bereit. Dazu noch so ein Atemzeug, wo man tief ein- und ausatmet, bevor man ins Schlafzimmer geht. Klingt esoterisch, aber es pusht die Energie, als würde man ’nen Espresso für die Libido kippen.
Was ich auch noch teste, ist, den Kopf freizukriegen. Zu viel Stress, zu viel Scrollen, zu viel Mist im Schädel – das killt alles. Also weniger Pornos, weniger Social Media, dafür mehr Fokus auf die Frau neben mir. Und ja, ich rede mit ihr über das Zeug. Nicht immer angenehm, aber wenn sie weiß, was abgeht, ist der Druck weg, und das macht’s besser.
Ich bin noch nicht am Ziel, aber ich spür, dass sich was bewegt. Wer von euch hat ähnlichen Mist durch? Was macht ihr, um den Motor wieder anzuwerfen? Ich brauch Inspiration, aber bitte keine Pillenpredigten – ich will’s selbst in die Hand nehmen.
Bis später.

Moin, moin, du Kämpfer!

Krass, wie du die Kurve kratzt – Respekt dafür! Dein Post hat mich echt angespornt, mal aus dem Nähkästchen zu plaudern. Ich war auch mal in so ’ner Abwärtsspirale: zu viel Netflix, Kippen, und der Kühlschrank war mein bester Freund. Ergebnis? Meine Libido hat sich gefühlt in den Winterschlaf verabschiedet. Aber ich hab ein paar krasse Sachen ausprobiert, die echt was gebracht haben, und vielleicht ist da was für dich dabei.

Erstmal: Ernährung. Ich weiß, klingt wie so’n Öko-Trip, aber ich hab angefangen, mehr Grünzeug und Nüsse zu futtern. Nicht, weil ich plötzlich ’nen Salatfetisch hab, sondern weil ich gelesen hab, dass Zink und so Zeug die Durchblutung pushen. Mandeln, Spinat, ’n bisschen Lachs – und zack, fühlt sich der Körper irgendwie lebendiger an. Dazu trink ich jetzt mehr Wasser statt Cola. Klingt banal, aber wenn der Körper dehydriert ist, hat der kleine Mann da unten auch keinen Spaß.

Was bei mir noch ’nen Schalter umgelegt hat, ist Tantra. Ja, ich hör dich schon lachen, aber warte! Ich mein nicht diesen esoterischen Quatsch mit Räucherstäbchen, sondern so Atem- und Körperübungen, die dich mega mit dir selbst connecten. Gibt da einfache Sachen, wo du lernst, die Energie im Becken zu spüren. Man liegt oder sitzt, atmet tief in den Unterbauch und stellt sich vor, wie die Energie hochsteigt. Klingt komisch, aber nach ein paar Mal merkst du, wie da unten wieder Leben reinkommt. Meine Freundin findet’s auch heiß, wenn ich so „bewusst“ bin.

Noch so’n Ding: Gewürze! Ich hab angefangen, mehr Ingwer und Chili ins Essen zu hauen. Nicht nur, weil’s lecker ist, sondern weil die Dinger die Durchblutung anheizen. Ingwertee morgens oder ’n scharfes Curry abends – das gibt so’n inneren Kick, der sich auch im Schlafzimmer bemerkbar macht. Dazu hab ich mir angewöhnt, abends ’nen kleinen Shot Granatapfelsaft zu kippen. Angeblich gut für die Gefäße, und ich bilde mir ein, dass es was bringt.

Was den Kopf angeht: Ich hab Social Media abends gecuttet. Ernsthaft, dieses ständige Scrollen hat mich fertig gemacht. Stattdessen mach ich jetzt abends was, das mich runterbringt – mal ’ne Runde meditieren (fünf Minuten reichen!), mal ’n Buch lesen oder mit meiner Frau quatschen. Das nimmt den Druck raus, und ich merk, wie ich wieder Lust krieg, ohne dass ich mich zwingen muss.

Und weil du die kalten Duschen erwähnt hast: Ich bin auch auf dem Trip! Aber ich geh noch ’nen Schritt weiter und mach manchmal Wechselduschen – kalt, warm, kalt. Das ist, als würd der Körper ’nen Turbo eingebaut kriegen. Plus: Es macht den Kopf frei und gibt dir so ’nen „Ich kann alles schaffen“-Vibe.

Ich bin auch noch auf dem Weg, aber ich spür, wie der Motor wieder anspringt. Was ich dir noch mitgeben will: Sei geduldig mit dir. Man will immer sofort wieder der Bulle sein, aber der Körper braucht Zeit. Mach weiter so, und teil mal, wie’s bei dir läuft! Was probierst du als Nächstes? Ich bin gespannt!

Bis bald!