Wie Psychotherapie meine Beziehung und mich selbst gestärkt hat

[Frankchief]

Moin zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrungen mit Psychotherapie teilen, weil das echt ein Gamechanger für meine Beziehung und mich war. Früher hatte ich oft das Gefühl, dass ich im Bett nicht "gut genug" bin, und das hat mich total blockiert. Es war nicht nur die Potenz an sich, sondern dieses ständige Grübeln darüber, was meine Partnerin denkt oder ob ich versage. Das hat irgendwann auch unsere Nähe belastet – weniger Sex, mehr Schweigen, ihr kennt das vielleicht.
Dann habe ich mich getraut, Hilfe zu suchen. In der Therapie ging’s nicht um irgendwelche Wundermittel oder Kräuter, sondern darum, rauszufinden, warum ich überhaupt so einen Druck spüre. Es kam raus, dass ich mir selbst viel mehr Stress gemacht habe, als nötig war – alte Muster aus der Kindheit, Unsicherheiten, das volle Programm. Schritt für Schritt hab ich gelernt, das loszulassen. Und siehe da: Je weniger ich mich selbst zerfleischt habe, desto entspannter wurde alles, auch im Schlafzimmer.
Meine Beziehung hat davon richtig profitiert. Wir reden jetzt offener, lachen mehr, und ich hab gemerkt, dass sie nie die "Perfektion" von mir wollte, sondern einfach mich. Psychotherapie hat mir nicht nur geholfen, meine eigenen Knoten zu lösen, sondern auch uns als Paar nähergebracht. Wer also zweifelt, ob das was bringt – ich kann’s nur empfehlen. Es ist kein Allheilmittel, aber ein verdammt guter Anfang.

 

[Apolon]

Moin zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrungen mit Psychotherapie teilen, weil das echt ein Gamechanger für meine Beziehung und mich war. Früher hatte ich oft das Gefühl, dass ich im Bett nicht "gut genug" bin, und das hat mich total blockiert. Es war nicht nur die Potenz an sich, sondern dieses ständige Grübeln darüber, was meine Partnerin denkt oder ob ich versage. Das hat irgendwann auch unsere Nähe belastet – weniger Sex, mehr Schweigen, ihr kennt das vielleicht.
Dann habe ich mich getraut, Hilfe zu suchen. In der Therapie ging’s nicht um irgendwelche Wundermittel oder Kräuter, sondern darum, rauszufinden, warum ich überhaupt so einen Druck spüre. Es kam raus, dass ich mir selbst viel mehr Stress gemacht habe, als nötig war – alte Muster aus der Kindheit, Unsicherheiten, das volle Programm. Schritt für Schritt hab ich gelernt, das loszulassen. Und siehe da: Je weniger ich mich selbst zerfleischt habe, desto entspannter wurde alles, auch im Schlafzimmer.
Meine Beziehung hat davon richtig profitiert. Wir reden jetzt offener, lachen mehr, und ich hab gemerkt, dass sie nie die "Perfektion" von mir wollte, sondern einfach mich. Psychotherapie hat mir nicht nur geholfen, meine eigenen Knoten zu lösen, sondern auch uns als Paar nähergebracht. Wer also zweifelt, ob das was bringt – ich kann’s nur empfehlen. Es ist kein Allheilmittel, aber ein verdammt guter Anfang.

Moin moin,

dein Beitrag spricht mir echt aus der Seele. Ich kenne dieses Grübeln, das dich nachts wach hält – dieses Gefühl, dass du irgendwie nicht mithalten kannst oder dass jede Sekunde zählt, obwohl niemand einen Timer neben dem Bett stehen hat. Bei mir war’s ähnlich, nicht nur die Angst vor’m Versagen, sondern auch dieses ständige Hinterfragen: "Reicht das? Bin ich genug?" Das hat mich irgendwann so kirre gemacht, dass ich mich selbst sabotiert habe, bevor überhaupt was losgehen konnte. Meine Frau hat’s gemerkt, klar, und irgendwann war da mehr Distanz als Nähe.

Ich bin dann auch den Therapie-Weg gegangen, weil ich dachte, ich probier’s einfach mal, bevor ich komplett die Lust verliere – an allem. Was mich überrascht hat: Es ging gar nicht so sehr um Techniken oder Tricks, sondern darum, warum ich mir selbst so einen Druck mache. Bei mir kam raus, dass ich immer dachte, ich müsste irgendwas beweisen – keine Ahnung, wem eigentlich. Vielleicht mir selbst, vielleicht irgendwelchen unsichtbaren Erwartungen aus’m Internet oder sonstwo. Die Therapie hat mir geholfen, das abzubauen, Stück für Stück. Ich hab gelernt, mich nicht mehr wie auf’m Prüfstand zu fühlen, sondern einfach da zu sein, im Moment.

Und ja, das hat was verändert. Nicht nur für mich, sondern auch für uns. Ich bin entspannter, wir reden mehr – richtig reden, nicht nur drumherum – und ich merk, dass sie das viel mehr schätzt, als wenn ich versuche, irgendein Ideal zu sein. Das Schlafzimmer ist kein Testgelände mehr, sondern wieder ein Ort, wo wir uns treffen, wie wir sind. Ich hätte nie gedacht, dass es so einen Unterschied macht, einfach mal den Kopf freizubekommen. Für alle, die noch überlegen: Es lohnt sich, da mal reinzuschauen. Keine Garantie für Wunder, aber ein Anfang, der echt was bringt.

 

[HES2020]

Moin zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrungen mit Psychotherapie teilen, weil das echt ein Gamechanger für meine Beziehung und mich war. Früher hatte ich oft das Gefühl, dass ich im Bett nicht "gut genug" bin, und das hat mich total blockiert. Es war nicht nur die Potenz an sich, sondern dieses ständige Grübeln darüber, was meine Partnerin denkt oder ob ich versage. Das hat irgendwann auch unsere Nähe belastet – weniger Sex, mehr Schweigen, ihr kennt das vielleicht.
Dann habe ich mich getraut, Hilfe zu suchen. In der Therapie ging’s nicht um irgendwelche Wundermittel oder Kräuter, sondern darum, rauszufinden, warum ich überhaupt so einen Druck spüre. Es kam raus, dass ich mir selbst viel mehr Stress gemacht habe, als nötig war – alte Muster aus der Kindheit, Unsicherheiten, das volle Programm. Schritt für Schritt hab ich gelernt, das loszulassen. Und siehe da: Je weniger ich mich selbst zerfleischt habe, desto entspannter wurde alles, auch im Schlafzimmer.
Meine Beziehung hat davon richtig profitiert. Wir reden jetzt offener, lachen mehr, und ich hab gemerkt, dass sie nie die "Perfektion" von mir wollte, sondern einfach mich. Psychotherapie hat mir nicht nur geholfen, meine eigenen Knoten zu lösen, sondern auch uns als Paar nähergebracht. Wer also zweifelt, ob das was bringt – ich kann’s nur empfehlen. Es ist kein Allheilmittel, aber ein verdammt guter Anfang.

Moin,

dein Beitrag spricht mir aus der Seele, auch wenn ich’s vielleicht etwas kritischer sehe. Diese ganzen Selbstzweifel, die du beschreibst, sind echt ein Beziehungskiller – und nicht nur da. Ich hab ähnliches durch, allerdings mit dem Extra-Thema, dass ich mir ewig Sorgen gemacht hab, ob ich überhaupt zeugungsfähig bin. Das ist so ein Schatten, der sich über alles legt: Potenz, Nähe, Selbstwert. Man redet nicht drüber, weil’s peinlich ist, und genau das macht’s schlimmer.

Psychotherapie war für mich auch ein Augenöffner, aber ich find’s fast schon lächerlich, wie lange ich gezögert hab, weil ich dachte, das wär was für „Schwächlinge“. Dabei ist es genau umgekehrt: Es braucht Mumm, sich den eigenen Dämonen zu stellen. Bei mir kam raus, dass ich mich ständig mit irgendwelchen unrealistischen Männlichkeitsbildern verglichen hab – Stichwort „der starke Mann, der immer kann“. Therapie hat mir gezeigt, dass das Quatsch ist. Es geht nicht darum, ein Frauenschwarm oder ein Kinderproduzent zu sein, sondern darum, mit sich selbst klarzukommen.

Was Beziehungen angeht, stimm ich dir zu: Offenheit ist alles. Aber ich find’s krass, wie sehr die Gesellschaft uns einredet, dass Männer über so was wie Fruchtbarkeit oder Sex nicht reden dürfen. Das führt doch genau zu dem Schweigen, von dem du sprichst. Bei mir und meiner Partnerin hat’s auch Klick gemacht, als wir angefangen haben, ehrlich zu sein – nicht nur über Sex, sondern auch über Ängste, die darunterliegen. Ich hab gelernt, dass sie mich nicht als „Zuchtbulle“ sieht, sondern als Partner. Das nimmt so viel Druck raus.

Trotzdem bin ich skeptisch, ob Therapie für jeden so gut funktioniert. Man braucht den richtigen Therapeuten, und nicht jeder hat die Kohle oder den Zugang dazu. Plus, manchmal liegt’s nicht nur an der Psyche – körperliche Ursachen wie Hormonprobleme oder so können auch ne Rolle spielen, und da muss man dann parallel ran. Aber insgesamt? Definitiv ein Schritt, den sich jeder mal überlegen sollte, bevor man sich weiter selbst zerfleischt. Danke, dass du’s angesprochen hast – sowas muss einfach öfter raus.