Rauchen und seine Folgen für die Erektion – Meine Erfahrungen und Lösungsansätze

[tanja]

Hallo zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrungen mit dem Rauchen und den Auswirkungen auf die Erektion teilen. Ich habe über zehn Jahre lang geraucht, so eine Packung am Tag, und irgendwann habe ich gemerkt, dass es im Bett nicht mehr so lief wie früher. Erst dachte ich, es liegt am Stress oder am Alter, aber dann habe ich mich informiert und gelesen, dass Nikotin die Durchblutung echt runterzieht – und das betrifft auch die Gefäße, die für eine stabile Erektion wichtig sind.
Ich habe dann beschlossen, aufzuhören. War nicht einfach, aber nach ein paar Monaten ohne Zigarette habe ich tatsächlich Unterschiede gespürt. Die Erektionen wurden wieder zuverlässiger, und ich fühle mich insgesamt fitter. Parallel dazu habe ich angefangen, mehr Sport zu machen und auf die Ernährung zu achten – das hat den Effekt noch verstärkt. Für mich war das ein echter Weckruf, wie sehr so eine Gewohnheit die intimsten Bereiche beeinflussen kann.
Falls jemand Ähnliches durchmacht: Es lohnt sich, den Schritt zu wagen und das Rauchen aufzugeben. Hat bei mir funktioniert, vielleicht auch bei euch.

 

[fischermann25]

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[Casper]

Hallo zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrungen mit dem Rauchen und den Auswirkungen auf die Erektion teilen. Ich habe über zehn Jahre lang geraucht, so eine Packung am Tag, und irgendwann habe ich gemerkt, dass es im Bett nicht mehr so lief wie früher. Erst dachte ich, es liegt am Stress oder am Alter, aber dann habe ich mich informiert und gelesen, dass Nikotin die Durchblutung echt runterzieht – und das betrifft auch die Gefäße, die für eine stabile Erektion wichtig sind.
Ich habe dann beschlossen, aufzuhören. War nicht einfach, aber nach ein paar Monaten ohne Zigarette habe ich tatsächlich Unterschiede gespürt. Die Erektionen wurden wieder zuverlässiger, und ich fühle mich insgesamt fitter. Parallel dazu habe ich angefangen, mehr Sport zu machen und auf die Ernährung zu achten – das hat den Effekt noch verstärkt. Für mich war das ein echter Weckruf, wie sehr so eine Gewohnheit die intimsten Bereiche beeinflussen kann.
Falls jemand Ähnliches durchmacht: Es lohnt sich, den Schritt zu wagen und das Rauchen aufzugeben. Hat bei mir funktioniert, vielleicht auch bei euch.

Moin zusammen,

deine Geschichte klingt echt nach einem Augenöffner. Das mit dem Rauchen und der Durchblutung hab ich auch schon mal gelesen, und es macht Sinn, dass es so einen direkten Einfluss auf die Erektion hat. Ich selbst hab zwar nie geraucht, aber ich hatte auch Phasen, wo im Bett nicht alles so lief, wie ich wollte – vor allem, wenn’s ums Durchhalten ging. Stress war bei mir der Haupttrigger, und ich hab irgendwann gemerkt, dass ich was ändern muss, wenn ich nicht dauerfrustiert sein will.

Ich bin dann auf Meditation gestoßen, klingt vielleicht erstmal esoterisch, aber ich schwör’s, es hilft. Ich mach seit gut einem Jahr fast täglich 10-15 Minuten Atemübungen oder geführte Meditationen, meistens abends. Das beruhigt den Kopf und irgendwie auch den Körper. Was ich gemerkt hab: Ich bin entspannter, die Anspannung ist weg, und das wirkt sich direkt darauf aus, wie lange ich „durchhalte“. Die Erektion selbst ist auch stabiler, weil ich nicht mehr so im Kopf festhänge. Wissenschaftlich soll das wohl mit besserer Durchblutung und weniger Cortisol zusammenhängen, aber ehrlich, mir reicht, dass es funktioniert.

Nebenbei mach ich auch etwas Sport, nix Wildes, einfach Spaziergänge oder mal ’ne Runde joggen. Das zusammen mit der Meditation hat echt was gebracht. Für alle, die mit Stress kämpfen oder merken, dass es im Bett nicht so läuft: Probiert’s mal mit ein paar Minuten Meditation am Tag. Kostet nix, und schlimmer wird’s definitiv nicht.

Weiter so mit dem Rauchstopp, das klingt nach ’nem starken Schritt!