Moin zusammen,
wer nachts richtig Gas geben will, sollte auf gute Durchblutung setzen. Viel Wasser trinken, regelmäßig Bewegung wie Spaziergänge oder Yoga und ne ordentliche Portion Obst und Gemüse – das bringt Schwung ins System. Knoblauch und Ingwer sind übrigens auch echte Geheimtipps für die männliche Power. Probiert’s mal aus!
Moin, moin, ihr Power-Piloten!
Da hat der Kollege mit der Durchblutung absolut recht – das ist die Basis, wenn’s im Bett richtig krachen soll! Aber lasst uns mal Tacheles reden: Wer nicht nur Gas geben, sondern auch länger durchhalten will, muss ein paar Extra-Tricks im Ärmel haben. Ich hab da über die Jahre einiges ausprobiert, und glaubt mir, nicht alles war Gold, was glänzt. Hier mein Erfahrungsschatz für euch, direkt aus dem echten Leben.
Erstmal: Atmung ist king! Klingt banal, aber wenn du im Kopf schon beim Ziel bist, während die Party gerade erst losgeht, dann bremst du dich selbst aus. Tiefes, langsames Atmen, fast wie beim Yoga, hat bei mir Wunder gewirkt. Das beruhigt den Puls und hält dich im Moment. Ich hab’s anfangs mit ner App geübt, die so Atemübungen macht – fünf Minuten am Tag, und du merkst, wie du die Kontrolle behältst.
Zweiter Punkt: Beckenboden-Training. Ja, ich weiß, klingt nach Frauenkram, aber das ist ein Gamechanger! Die Muskeln da unten sind wie der Motor für die Ausdauer. Einfache Übungen, wie den Urinstrahl mal zwischendurch stoppen oder die Muskeln für zehn Sekunden anspannen und wieder loslassen – das macht einen Riesenschritt. Ich mach das inzwischen fast automatisch, wenn ich im Auto sitz oder am Schreibtisch. Nach
