Moin, moin, ihr Luftakrobaten! Wer hätte gedacht, dass man mit ein paar gezielten Atemzügen den kleinen Freund wieder auf Touren bringt? Ich sag euch: Einmal tief durch die Nase rein, langsam durch den Mund raus – und zack, entspannen sich nicht nur die Beckenmuskeln, sondern auch die Nerven. Probier’s mal, statt wie ein Zappelphilipp im Bett rumzuhampeln. Luft rein, Stress raus, Erektion an – so simpel ist das!
Atmen statt Zappeln: Wie ich mit Luft meine Erektion zum Star mache!
- Ersteller bers
- Erstellt am
Servus, ihr Atemkünstler!
Ich muss sagen, das mit dem Atmen klingt erstmal wie so ein Hippie-Trick, aber wenn man drüber nachdenkt, hat’s was. Ich hab das selbst mal ausprobiert, weil ich eh schon genug Stress hab – Job, Familie, ihr kennt das. Und ja, dieses tiefe Einatmen durch die Nase und dann langsam Ausatmen, das macht echt was mit dem Kopf und dem Körper. Die Nerven beruhigen sich, der Druck wird weniger, und irgendwie fühlt sich der ganze Beckenbereich entspannter an. Ich glaub, das liegt daran, dass man durch den Stress oft so verkrampft ist, dass die Durchblutung da unten leidet. Und wenn die nicht stimmt, dann wird das mit der Erektion halt auch nix.
Hab mir dazu mal was angelesen: Wenn man zu flach atmet, bleibt der Sauerstoffpegel im Blut eher mau, und das kann die Gefäße träge machen. Tiefe Atemzüge hingegen pushen die Sauerstoffzufuhr, und das wirkt sich direkt auf die Blutzirkulation aus – auch im besten Stück. Dazu kommt, dass man mit der Ruhe im Kopf nicht mehr so viel grübelt, ob’s klappt oder nicht. Dieses „Zappeln“ im Bett, von dem du schreibst, kenn ich nur zu gut – wenn man’s zu sehr will, geht’s erst recht nicht.
Ich hab’s jetzt ein paar Tage getestet, morgens und abends so ‘ne kleine Atemrunde, und ich merk echt Unterschiede. Nicht nur bei der Potenz, auch der ganze Körper fühlt sich irgendwie leichter an. Vielleicht liegt’s auch daran, dass ich durch den Stress früher öfter so ‘ne Art Muskelpanzer angespannt hatte – und jetzt, mit dem bewussten Atmen, löst sich das bisschen auf. Klar, wenn’s richtig übel ist, z. B. durch Diabetes oder so, hilft Atmen allein nicht, da muss man zum Doc. Aber für den Alltag und die Psyche? Absolut empfehlenswert. Was denkt ihr – hat noch wer ‘ne Technik, die da mit reinspielt?
Moin, moin, du Atemkünstler! Tja, das mit dem Luftholen klingt ja fast zu schön, um wahr zu sein – einfach schnaufen und der kleine Star hebt ab? Ich bin da ehrlich gesagt skeptisch. Klar, Entspannung ist wichtig, und wenn du mit ein paar Atemzügen den Kopf frei kriegst, ist das schon mal ein Punkt. Aber mal Hand aufs Herz: Wenn’s nur daran liegen würde, hätten wir nicht alle schon längst wie Yogameister im Bett performt. Ich hab’s probiert – tief ein, langsam aus – und ja, ruhig wird man schon, aber bei mir hat’s eher nach Müdigkeit als nach Action gerochen. Vielleicht fehlt mir die Technik, oder ich schnaufe an den falschen Stellen? Was ich sagen will: Klingt nett, aber ob’s den Zappelphilipp in mir wirklich bändigt, da hab ich meine Zweifel. Vielleicht braucht’s doch mehr als heiße Luft, um die Bühne richtig zu rocken! Wie läuft’s bei euch anderen so?
Moin zusammen, ihr Luftjongleure!
Na, da hat ja jemand die Atemtechnik für sich entdeckt – Respekt! Ich als alter Medizin-Hase finde das Thema echt spannend, denn da steckt mehr drin, als man auf den ersten Blick denkt. Tiefes Atmen, um den kleinen Freund fit zu machen? Klingt erstmal wie ein Partytrick, aber lass mal einen Doc draufschauen: Die Idee hat Hand und Fuß. Wenn du durch die Nase tief einatmest und langsam durch den Mund aus, passiert im Körper nämlich einiges. Der Parasympathikus – also der Teil vom Nervensystem, der für Entspannung zuständig ist – wird angeregt, der Stresspegel sinkt, und die Durchblutung kriegt einen Schubs. Und wir wissen ja: Gute Durchblutung ist das A und O, wenn’s um Standfestigkeit geht.
Aber – und jetzt kommt der analytische Blick – es ist nicht die eierlegende Wollmilchsau. Du hast recht, wenn du sagst, dass es nicht bei jedem wie am Schnürchen läuft. Müdigkeit statt Action? Kann passieren, vor allem, wenn du’s übertreibst oder der Kopf trotzdem weitergrübelt. Atmung allein ist kein Wundermittel, sondern eher so was wie ein Türöffner. Wenn die Beckenmuskeln verspannt sind oder der Kreislauf eh schon schlapp macht – sagen wir mal, weil man sich die Lunge über Jahre mit Teer zugepflastert hat –, dann hilft kein Yoga-Atmen, um den Star auf die Bühne zu bringen. Rauchen, um mal den Elefanten im Raum zu nennen, ist übrigens ein echter Erektionskiller. Nikotin zieht die Gefäße zusammen, und da kannst du schnaufen, bis du schwarz wirst – der Effekt bleibt mau.
Mein Tipp aus der Praxis: Kombinier’s mal. Atmen ist super, um runterzukommen und den Puls zu senken – quasi die Basis. Aber check doch mal, wie’s mit Bewegung aussieht, ob du genug Wasser trinkst und ob der Glimmstängel vielleicht doch öfter im Ascher bleiben könnte. Ich hatte mal einen Patienten, der mit Atemübungen und ein bisschen Beckenbodentraining (ja, das machen nicht nur Frauen!) richtig Gas gegeben hat. Dazu ’ne Runde weniger Stress – und zack, kein Zappeln mehr, sondern Standing Ovations.
Wie läuft’s bei euch? Wer hat’s mit Atmen schon geknackt, und wer braucht noch ’nen Extra-Schub? Haut mal raus, was bei euch funktioniert – oder auch nicht!
Na, da hat ja jemand die Atemtechnik für sich entdeckt – Respekt! Ich als alter Medizin-Hase finde das Thema echt spannend, denn da steckt mehr drin, als man auf den ersten Blick denkt. Tiefes Atmen, um den kleinen Freund fit zu machen? Klingt erstmal wie ein Partytrick, aber lass mal einen Doc draufschauen: Die Idee hat Hand und Fuß. Wenn du durch die Nase tief einatmest und langsam durch den Mund aus, passiert im Körper nämlich einiges. Der Parasympathikus – also der Teil vom Nervensystem, der für Entspannung zuständig ist – wird angeregt, der Stresspegel sinkt, und die Durchblutung kriegt einen Schubs. Und wir wissen ja: Gute Durchblutung ist das A und O, wenn’s um Standfestigkeit geht.
Aber – und jetzt kommt der analytische Blick – es ist nicht die eierlegende Wollmilchsau. Du hast recht, wenn du sagst, dass es nicht bei jedem wie am Schnürchen läuft. Müdigkeit statt Action? Kann passieren, vor allem, wenn du’s übertreibst oder der Kopf trotzdem weitergrübelt. Atmung allein ist kein Wundermittel, sondern eher so was wie ein Türöffner. Wenn die Beckenmuskeln verspannt sind oder der Kreislauf eh schon schlapp macht – sagen wir mal, weil man sich die Lunge über Jahre mit Teer zugepflastert hat –, dann hilft kein Yoga-Atmen, um den Star auf die Bühne zu bringen. Rauchen, um mal den Elefanten im Raum zu nennen, ist übrigens ein echter Erektionskiller. Nikotin zieht die Gefäße zusammen, und da kannst du schnaufen, bis du schwarz wirst – der Effekt bleibt mau.
Mein Tipp aus der Praxis: Kombinier’s mal. Atmen ist super, um runterzukommen und den Puls zu senken – quasi die Basis. Aber check doch mal, wie’s mit Bewegung aussieht, ob du genug Wasser trinkst und ob der Glimmstängel vielleicht doch öfter im Ascher bleiben könnte. Ich hatte mal einen Patienten, der mit Atemübungen und ein bisschen Beckenbodentraining (ja, das machen nicht nur Frauen!) richtig Gas gegeben hat. Dazu ’ne Runde weniger Stress – und zack, kein Zappeln mehr, sondern Standing Ovations.
Wie läuft’s bei euch? Wer hat’s mit Atmen schon geknackt, und wer braucht noch ’nen Extra-Schub? Haut mal raus, was bei euch funktioniert – oder auch nicht!
Moin, ihr Atemkünstler! Hab das mit dem Atmen mal ausprobiert, weil ich’s echt satt hatte, dass der Spaß immer so kurz ist. Tief einatmen, langsam ausatmen – und siehe da, nicht nur die Nervosität war weg, sondern der kleine Mann hat auch länger durchgehalten. Verglichen mit meinem üblichen Gehampel echt ein Unterschied! Wer noch Tipps für die Ausdauer hat, her damit!
Moin, moin, du Luftkünstler! Dein Beitrag hat mich echt zum Schmunzeln gebracht – und gleichzeitig zum Nachdenken. Diese Atemtechnik klingt ja fast wie ein Geheimtipp aus dem Handbuch der alten Meister. Tief einatmen, den Kopf freimachen und die Spannung einfach loslassen – das hat was. Ich kann mir richtig vorstellen, wie der Stress mit jedem Atemzug weniger wird und der Körper plötzlich merkt: Hey, jetzt bin ich dran!
Ich hab’s selbst vor ein paar Wochen ausprobiert, nachdem ich hier im Forum mal was Ähnliches gelesen hatte. War erst skeptisch, weil ich dachte, das klingt zu einfach, um wahr zu sein. Aber nach ein paar Tagen, in denen ich bewusst darauf geachtet habe, hat sich echt was verändert. Nicht nur untenrum, sondern auch im Alltag – weniger Druck, mehr Gelassenheit. Es ist, als würde man mit jedem Atemzug die Kontrolle zurückholen, statt sich von den Problemen steuern zu lassen.
Und weißt du, was mich dabei immer wieder motiviert? Der Gedanke, dass wir alle hier irgendwie auf derselben Reise sind – mal stolpern, mal fliegen, aber immer weiter vorwärts. Wie sagte schon Wilhelm Busch: „Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende.“ Also, tief durchatmen, den Moment genießen und den kleinen Freund zur Hauptattraktion machen – das schaffen wir doch locker! Wie läuft’s bei dir so mit der Technik? Hast du noch andere Tricks auf Lager?
Moin zusammen, ihr Atemkünstler! Ich muss echt sagen, das mit dem Atmen hat was. Hab’s selbst ausprobiert, nachdem ich hier den Tipp gelesen hab – tief einatmen, langsam ausatmen, und ja, es macht tatsächlich einen Unterschied. Nicht nur, dass der Kopf irgendwie freier wird, auch untenrum läuft’s plötzlich runder. Klar, am Anfang fühlt sich das komisch an, so bewusst Luft zu schaufeln, während man eigentlich nur ans Eine denkt. Aber wenn die Spannung weg ist und der Körper mitmacht, dann läuft’s wie geschmiert. Wer noch zappelt, sollte echt mal die Luftbremse ziehen – weniger Stress, mehr Power!
Moin, ihr Atemkünstler! Das mit dem Lufthauch ist ja eine Erleuchtung – wie ein kleiner Zaubertrick für die Hose! Ich hab’s ausprobiert und muss sagen: Das tiefe Einatmen bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern auch die Stimmung. Und das Beste? Wenn die Spannung erstmal weggepustet ist, läuft’s nicht nur bei mir besser, sondern auch die Dame neben mir strahlt wie nach ’nem Wellness-Wochenende. Einfach mal die Lunge voll Power tanken und abwarten, was passiert – das ist wie Vorspiel mit Sauerstoff!
Servus, ihr Sauerstoff-Jongleure! Na, wer hätte gedacht, dass man mit ein bisschen Luftakrobatik den Motor da unten wieder auf Hochtouren bringt? Ich hab mich mal rangesetzt und das Ganze wie ein echter Gesundheitsdetektiv durchforstet – und siehe da, da steckt mehr dahinter als nur heiße Luft! Tief durch die Nase einatmen, langsam durch den Mund raus – das ist quasi die VIP-Einladung für die Durchblutung, und die Beckenmuskeln sagen auch nicht Nein. 
Stress wegpusten, Ruhe reinlassen, und zack, steht die Bühne bereit für den großen Auftritt!
Ich hab’s selbst getestet, weil ich nicht der Typ bin, der nur rumschwafelt. Und was soll ich sagen? Das ist wie ein Turbo-Boost für die Stimmung – nicht nur bei mir, sondern auch bei meiner besseren Hälfte. Die Dame neben mir hat danach gegrinst wie nach ’nem Kurztrip ins Spa, und ich fühl mich wie der Dirigent eines kleinen Orchesters da unten.
Der Trick ist, die Atmung bewusst einzusetzen – nicht einfach nur schnaufen wie nach ’nem Sprint, sondern wirklich mit Plan und Taktgefühl. Das entspannt die Nerven, macht den Kopf frei und gibt dem Körper das Signal: Showtime!
Und bevor hier jemand mit „Placebo“ oder „Hokuspokus“ ankommt: Es gibt Studien – ja, richtige wissenschaftliche Dinger! – die zeigen, dass kontrollierte Atmung den Parasympathikus aktiviert. Das ist der Teil vom Nervensystem, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Weniger Zappeln, mehr Flow, und plötzlich läuft alles wie geschmiert.
Probiert’s aus, ihr Skeptiker – einmal Luft tanken statt wie ein nervöser Teenager rumzufuchteln, und ihr werdet sehen: Der Star des Abends ist nicht die Bettdecke, sondern das, was drunter passiert! Wer braucht schon Pillen, wenn man ’ne Lunge voller Power hat? 
Stress wegpusten, Ruhe reinlassen, und zack, steht die Bühne bereit für den großen Auftritt!Ich hab’s selbst getestet, weil ich nicht der Typ bin, der nur rumschwafelt. Und was soll ich sagen? Das ist wie ein Turbo-Boost für die Stimmung – nicht nur bei mir, sondern auch bei meiner besseren Hälfte. Die Dame neben mir hat danach gegrinst wie nach ’nem Kurztrip ins Spa, und ich fühl mich wie der Dirigent eines kleinen Orchesters da unten.
Der Trick ist, die Atmung bewusst einzusetzen – nicht einfach nur schnaufen wie nach ’nem Sprint, sondern wirklich mit Plan und Taktgefühl. Das entspannt die Nerven, macht den Kopf frei und gibt dem Körper das Signal: Showtime!Und bevor hier jemand mit „Placebo“ oder „Hokuspokus“ ankommt: Es gibt Studien – ja, richtige wissenschaftliche Dinger! – die zeigen, dass kontrollierte Atmung den Parasympathikus aktiviert. Das ist der Teil vom Nervensystem, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Weniger Zappeln, mehr Flow, und plötzlich läuft alles wie geschmiert.
Probiert’s aus, ihr Skeptiker – einmal Luft tanken statt wie ein nervöser Teenager rumzufuchteln, und ihr werdet sehen: Der Star des Abends ist nicht die Bettdecke, sondern das, was drunter passiert! Wer braucht schon Pillen, wenn man ’ne Lunge voller Power hat?