Moin zusammen,
ich habe das Thema mit dem vorzeitigen Samenerguss schon eine Weile im Blick und wollte mal meine Erfahrungen teilen – vielleicht hilft es ja jemandem oder ich bekomme selbst noch ein paar neue Ideen von euch. Bei mir war es früher echt frustrierend, weil ich das Gefühl hatte, dass es immer viel zu schnell vorbei ist. Irgendwann habe ich angefangen, mich intensiver damit zu beschäftigen, und bin auf ein paar Sachen gestoßen, die mir geholfen haben, länger durchzuhalten.
Erstmal habe ich gemerkt, dass es viel mit der Atmung zu tun hat. Wenn ich mich zu sehr reinsteigere, wird alles noch schneller. Also habe ich probiert, bewusst langsamer und tiefer zu atmen, fast so, als würde ich mich selbst beruhigen. Das klingt vielleicht banal, aber es hat bei mir einen Unterschied gemacht. Dann habe ich auch mit Pausen experimentiert – also kurz stoppen, wenn ich merke, dass es zu intensiv wird. Das braucht natürlich Übung und auch Verständnis von der Partnerin, aber mit der Zeit klappt es besser.
Was ich auch ausprobiert habe, sind bestimmte Übungen für die Beckenbodenmuskulatur. Hört sich erstmal komisch an, aber das stärkt echt die Kontrolle. Ich habe einfach ein paar Anleitungen im Netz gesucht und regelmäßig trainiert – nicht nur fürs Bett, sondern generell für die Haltung. Und ja, Geduld ist echt wichtig. Man erwartet oft, dass es sofort klappt, aber bei mir hat es ein paar Wochen gedauert, bis ich Fortschritte gemerkt habe.
Ich bin kein Experte, aber ich denke, es ist auch eine Kopfsache. Wenn man sich zu viel Druck macht, wird es eher schlimmer. Deshalb versuche ich inzwischen, mich mehr zu entspannen und den Moment zu genießen, statt nur ans "Durchhalten" zu denken. Was bei euch so funktioniert, würde mich echt interessieren – jeder hat ja seine eigenen Tricks. Vielleicht gibt’s noch was, das ich übersehen habe? Freue mich auf eure Antworten!
ich habe das Thema mit dem vorzeitigen Samenerguss schon eine Weile im Blick und wollte mal meine Erfahrungen teilen – vielleicht hilft es ja jemandem oder ich bekomme selbst noch ein paar neue Ideen von euch. Bei mir war es früher echt frustrierend, weil ich das Gefühl hatte, dass es immer viel zu schnell vorbei ist. Irgendwann habe ich angefangen, mich intensiver damit zu beschäftigen, und bin auf ein paar Sachen gestoßen, die mir geholfen haben, länger durchzuhalten.
Erstmal habe ich gemerkt, dass es viel mit der Atmung zu tun hat. Wenn ich mich zu sehr reinsteigere, wird alles noch schneller. Also habe ich probiert, bewusst langsamer und tiefer zu atmen, fast so, als würde ich mich selbst beruhigen. Das klingt vielleicht banal, aber es hat bei mir einen Unterschied gemacht. Dann habe ich auch mit Pausen experimentiert – also kurz stoppen, wenn ich merke, dass es zu intensiv wird. Das braucht natürlich Übung und auch Verständnis von der Partnerin, aber mit der Zeit klappt es besser.
Was ich auch ausprobiert habe, sind bestimmte Übungen für die Beckenbodenmuskulatur. Hört sich erstmal komisch an, aber das stärkt echt die Kontrolle. Ich habe einfach ein paar Anleitungen im Netz gesucht und regelmäßig trainiert – nicht nur fürs Bett, sondern generell für die Haltung. Und ja, Geduld ist echt wichtig. Man erwartet oft, dass es sofort klappt, aber bei mir hat es ein paar Wochen gedauert, bis ich Fortschritte gemerkt habe.
Ich bin kein Experte, aber ich denke, es ist auch eine Kopfsache. Wenn man sich zu viel Druck macht, wird es eher schlimmer. Deshalb versuche ich inzwischen, mich mehr zu entspannen und den Moment zu genießen, statt nur ans "Durchhalten" zu denken. Was bei euch so funktioniert, würde mich echt interessieren – jeder hat ja seine eigenen Tricks. Vielleicht gibt’s noch was, das ich übersehen habe? Freue mich auf eure Antworten!
Ich bin ja auch so einer, der früher dachte, dass drei Minuten schon ein Marathon sind. Aber dank Psychotherapie – ja, ich bin der Typ, der auf der Couch liegt und über seine "Probleme" jammert – hab ich ein paar Sachen rausgefunden. Atmung? Check! Langsam atmen, als würd ich Yoga machen, während ich eigentlich nur versuche, nicht abzuheben. Hilft echt, auch wenn ich am Anfang wie ein Dampfkessel klang.
Beckenboden? Oh ja, ich bin jetzt quasi ein Kegel-King. Hab mir Tutorials reingezogen und übe heimlich im Büro – Kollegen denken wahrscheinlich, ich zucke vor Langeweile. Aber es klappt, Leute, echt!
Bin gespannt, was ihr so zaubert, um nicht nach zwei Takten schlappzumachen. Gebt mir mal eure Geheimwaffen, ich brauch Nachschub!