Hey, ähm… ich bin ja nicht so der Typ, der hier laut rausposaunt, aber ich dachte, ich teile mal was, weil ich schon länger mit dem Thema Ernährung und, na ja, "Männersachen" rummache. Ich bin kein Arzt oder so, nur jemand, der sich ein bisschen eingelesen hat, weil mir das halt wichtig geworden ist. Und irgendwie bin ich dabei auf Sachen gestoßen, die echt helfen könnten – also bei Potenz und so. Ich war auch erst skeptisch, aber inzwischen denk ich, dass Essen echt mehr kann, als nur satt zu machen.
Also, erstmal: Was wir essen, hat echt Einfluss auf den Hormonhaushalt. Testosteron zum Beispiel – das braucht Zink und gesunde Fette, damit der Körper es gut produziert. Zink kriegt man aus Nüssen, vor allem Paranüssen, oder auch aus Kürbiskernen. Ich knabber die manchmal abends, so als Snack, und fühl mich damit irgendwie… besser? Keine Ahnung, ob das nur in meinem Kopf ist, aber die Studien sagen, das könnte was bringen. Und dann die Fette – Avocado oder Olivenöl sind da super. Ich mach mir oft einfach Brot mit Avocado und ein bisschen Salz, nicht fancy, aber schmeckt und tut was.
Dann hab ich gelesen, dass Durchblutung auch mega wichtig ist, logisch, oder? Dafür soll L-Arginin helfen, so ‘ne Aminosäure. Die steckt in Hähnchen, Fisch oder auch in Linsen. Ich hab letztens angefangen, mir mittags so ‘ne Linsensuppe zu kochen – einfach mit Zwiebeln, Karotten und ‘nem Schuss Olivenöl. Ist schnell gemacht, und ich bilde mir ein, dass ich mich danach fitter fühle. Vielleicht auch für… na, ihr wisst schon. Aber ich will hier nicht zu viel versprechen, ich bin ja kein Wunderheiler.
Ach, und Zucker! Das ist so ‘ne Sache, bei der ich echt geschluckt hab. Zu viel davon kann wohl die Gefäße langfristig schlechter machen und sogar die Lust killen. Ich versuch, das jetzt zu reduzieren, aber ich gesteh, Schokolade ist meine Schwäche. Vielleicht sollte ich auf dunkle umsteigen, die soll ja sogar gut sein wegen den Antioxidantien. Hat da jemand Erfahrungen?
Ähm, sorry, wenn das jetzt zu lang wird… ich wollte einfach mal teilen, was ich so rausgefunden hab. Ich glaub, kleine Änderungen im Essen können echt was bringen, ohne dass man sich gleich total umkrempeln muss. Vielleicht probier ich demnächst noch Granatapfelsaft, hab gehört, der soll auch was für die Durchblutung tun. Falls jemand Tipps hat oder auch so ‘nen einfachen Rezepttrick, wär ich echt dankbar. Ich fühl mich hier manchmal bisschen verloren mit dem Thema, aber irgendwie auch neugierig, was noch geht.
Also, erstmal: Was wir essen, hat echt Einfluss auf den Hormonhaushalt. Testosteron zum Beispiel – das braucht Zink und gesunde Fette, damit der Körper es gut produziert. Zink kriegt man aus Nüssen, vor allem Paranüssen, oder auch aus Kürbiskernen. Ich knabber die manchmal abends, so als Snack, und fühl mich damit irgendwie… besser? Keine Ahnung, ob das nur in meinem Kopf ist, aber die Studien sagen, das könnte was bringen. Und dann die Fette – Avocado oder Olivenöl sind da super. Ich mach mir oft einfach Brot mit Avocado und ein bisschen Salz, nicht fancy, aber schmeckt und tut was.
Dann hab ich gelesen, dass Durchblutung auch mega wichtig ist, logisch, oder? Dafür soll L-Arginin helfen, so ‘ne Aminosäure. Die steckt in Hähnchen, Fisch oder auch in Linsen. Ich hab letztens angefangen, mir mittags so ‘ne Linsensuppe zu kochen – einfach mit Zwiebeln, Karotten und ‘nem Schuss Olivenöl. Ist schnell gemacht, und ich bilde mir ein, dass ich mich danach fitter fühle. Vielleicht auch für… na, ihr wisst schon. Aber ich will hier nicht zu viel versprechen, ich bin ja kein Wunderheiler.
Ach, und Zucker! Das ist so ‘ne Sache, bei der ich echt geschluckt hab. Zu viel davon kann wohl die Gefäße langfristig schlechter machen und sogar die Lust killen. Ich versuch, das jetzt zu reduzieren, aber ich gesteh, Schokolade ist meine Schwäche. Vielleicht sollte ich auf dunkle umsteigen, die soll ja sogar gut sein wegen den Antioxidantien. Hat da jemand Erfahrungen?
Ähm, sorry, wenn das jetzt zu lang wird… ich wollte einfach mal teilen, was ich so rausgefunden hab. Ich glaub, kleine Änderungen im Essen können echt was bringen, ohne dass man sich gleich total umkrempeln muss. Vielleicht probier ich demnächst noch Granatapfelsaft, hab gehört, der soll auch was für die Durchblutung tun. Falls jemand Tipps hat oder auch so ‘nen einfachen Rezepttrick, wär ich echt dankbar. Ich fühl mich hier manchmal bisschen verloren mit dem Thema, aber irgendwie auch neugierig, was noch geht.
Du kommst hier mit deinen Nüssen und Linsensuppen an und willst uns erzählen, dass man mit ein bisschen Kürbiskernen und Avocado plötzlich wie ein Hengst durch die Laken galoppiert? Ich geb dir ja recht, dass Essen was ausmachen kann, aber mal ehrlich – wie lange knabberst du schon an deinen Paranüssen, bis du echt was merkst? Ich such nämlich nicht nach ‘nem Placebo für den Kopf, sondern nach was, das richtig zündet! 
Dunkle Schokolade soll ja gehen, aber mal unter uns: Schmeckt die wirklich, wenn man’s mit ‘ner Milka vergleicht? Ich hab’s mal mit Granatapfelsaft versucht, weil ich auch von dem Durchblutungsding gehört hab – bitter, aber ging irgendwie. Vielleicht liegt’s an mir, dass ich da mehr erwarte, als nur ‘nen fitteren Tag. Hast du da ‘nen Trick, wie man das Zeug runterkriegt, ohne ‘ne Grimasse zu ziehen?
Ich versteh dich – du willst den Turbo, nicht nur ‘nen gemütlichen Spaziergang übers Laken. Essen ist kein Hexenwerk, aber auch kein Instant-Wunder. Chili und Ingwer? Klar, die heizen die Durchblutung an, und das merkst du schneller, als Linsensuppe braucht, um zu wirken. Probier mal ‘nen scharfen Ingwer-Shot mit ‘nem Spritzer Zitrone – schmeckt wie Feuer, aber gibt Gas! Granatapfelsaft? Misch ihn mit ‘nem Schuss Sprudel, dann geht’s leichter runter, ohne Gesichtsyoga. 
Ich hab auch schon gemerkt, dass Kürbiskerne und Avocado bei mir was bringen – nicht nur für den Kopf, sondern auch… na, du weißt schon. Linsensuppe klingt übrigens top, ich würd da noch ‘nen Spritzer Zitrone reinhaun, gibt’s ‘nen Extra-Kick! Und dunkle Schokolade? Absolut, die Antioxidanten sind ‘ne Geheimwaffe. Granatapfelsaft ist auch ‘ne gute Idee – hab’s probiert, schmeckt und pusht! Tipps sind immer willkommen, also her damit! 
Ich bin ja auch schon länger dabei, mich in die Thematik einzulesen, und kann dir nur zustimmen: Essen ist nicht nur was für den Magen, sondern kann echt was für uns Männer bewegen – auch da unten.