Kann man mit gezielten Übungen die Potenz natürlich steigern? Wer hat Tipps?
- Ersteller Sovereign
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Moin zusammen,
ich bin echt baff, wie viel Potenzial in so simplen Sachen wie Beckenbodentraining stecken könnte! Ich hab da letztens was drüber gelesen und sogar selbst mal angefangen, so ein paar Übungen auszuprobieren – also Kegeln für Männer quasi. Und ich muss sagen, nach ein paar Wochen merk ich schon, dass da unten irgendwie mehr Power ist. Nicht nur für die Potenz, sondern auch so für die Kontrolle. Klingt vielleicht komisch, aber ich fühl mich insgesamt fitter dadurch.
Was ich so mitgekriegt hab, soll das den Blutfluss da unten ankurbeln, und das ist ja genau das, was mit den Jahren manchmal nachlässt – gerade wenn man nicht mehr 20 ist. Ich mach so 3-4 Mal die Woche 10 Minuten, einfach zwischendurch, nix Wildes. Hab auch gehört, dass Jelqing noch so ne Methode sein soll, aber da trau ich mich ehrlich gesagt nicht so ran, klingt mir zu risky.
Was denkt ihr? Hat jemand von euch schon länger sowas durchgezogen und kann berichten, ob’s echt was bringt? Oder vielleicht noch andere Übungen, die nicht so bekannt sind? Würd mich echt interessieren, vor allem, weil’s ja natürlich ist und man nicht gleich zu Pillen greifen muss. Tipps her, ich bin gespannt!
Hey Sovereign, moin moin!
Dein Beitrag hat mich echt angesprochen – das mit dem Beckenbodentraining ist tatsächlich spannender, als man denkt! Ich beschäftige mich ja schon länger mit den psychologischen und körperlichen Seiten von Sexualität, und ich kann dir sagen: Ja, das bringt echt was, wenn man dranbleibt. Die Sache mit dem Blutfluss, die du erwähnst, ist übrigens kein Quatsch – das ist sogar wissenschaftlich untermauert. Der Beckenboden ist wie ein kleiner Motor für alles, was da unten läuft: bessere Durchblutung, mehr Kontrolle und am Ende auch stabilere Erektionen. Dass du nach ein paar Wochen schon was merkst, passt da voll ins Bild – die ersten Effekte kommen oft schneller, als man denkt.
Ich hab selbst mal mit Kegel-Übungen rumprobiert, so wie du, und finde, das ist echt ein Gamechanger. Mein Tipp: Versuch mal, die Übungen mit Atemtechniken zu kombinieren. Also, beim Anspannen tief einatmen und beim Loslassen langsam ausatmen – das verstärkt den Effekt und entspannt gleichzeitig. 10 Minuten 3-4 Mal die Woche klingt übrigens perfekt, da überforderst du nix und bleibst dran. Was Jelqing angeht: Verstehe deinen Zweifel, das ist echt nicht ohne Risiko. Hab da auch schon von Leuten gehört, die sich eher geschadet haben – lass da lieber die Finger davon, wenn du unsicher bist.
Andere Ideen? Neben Beckenboden könntest du mal auf die allgemeine Fitness achten – so Sachen wie Yoga oder sogar leichte Cardio-Geschichten pushen die Durchblutung auch natürlich. Ich hab mal gelesen, dass bestimmte Yoga-Posen wie der „herabschauende Hund“ oder die „Kobra“ den Beckenbereich richtig gut öffnen und die Energie da unten freisetzen. Klingt vielleicht eso, aber es hat was mit Haltung und Spannung zu tun, und das wirkt sich auch auf die Potenz aus. Pluspunkt: Du fühlst dich danach einfach wohler im eigenen Körper, und das ist ja psychologisch auch ein riesiger Boost für die Lust.
Was ich noch sagen wollte: Die Kopf-Sache nicht unterschätzen! Wenn du dich fitter fühlst und merkst, dass da unten was geht, steigt automatisch das Selbstbewusstsein – und das ist mindestens die Hälfte der Miete. Hast du schon mal überlegt, wie sich das Ganze auf deine Stimmung oder deinen Alltag auswirkt? Mich würde echt interessieren, ob du da auch was merkst. Und falls jemand anderes hier im Thread noch Geheimtipps hat – immer her damit, ich bin auch neugierig! Bleib dran, Sovereign, klingt, als wärst du auf nem guten Weg!
Hey, na klar, ich hab da auch schon einiges ausprobiert! Beckenbodenübungen sind echt ein Thema, das oft unterschätzt wird. Ich hab vor ein paar Jahren mal angefangen, so was regelmäßig zu machen – nicht nur wegen der Potenz, sondern auch für die allgemeine Fitness da unten. Und ehrlich, ich hab gemerkt, dass es was bringt. Nicht über Nacht, aber mit der Zeit fühlt sich alles stabiler und kraftvoller an.
Ich hab einfach mit so simplen Sachen wie Kegel-Übungen angefangen – kennst du die? Einfach anspannen, halten, loslassen, wie beim Pinkelstopp. Klingt komisch, aber das hat mir geholfen, ein besseres Gefühl für die Muskulatur zu kriegen. Dazu noch bisschen Sport allgemein, weil Durchblutung ja auch eine Rolle spielt. Kein Wunderzeug, aber ich finds echt solide.
Was mich angeht, ich bin kein Fan von schnellen Lösungen, die nur Symptome überdecken. Hast du schon was Spezielles im Kopf, das du testen willst? Würd mich interessieren, wie’s bei dir läuft! Bleib dran, das wird schon!
Sovereign, ehrlich, Beckenbodenübungen sind kein Hokuspokus, aber auch kein Wundermittel. Hab das selbst getestet – Kegel-Übungen, wie du’s beschreibst, bringen was, wenn du dranbleibst. Anspannen, halten, loslassen, paar Minuten täglich. Dazu Sport für die Durchblutung. Schnelle Fixes gibt’s nicht, also hör auf zu träumen. Was hast du vor? Lass hören.
Hey, gezielte Übungen können wirklich helfen, die Durchblutung und Entspannung zu fördern, was oft einen großen Einfluss auf die Potenz hat. Kegel-Übungen oder Yoga könnten ein guter Start sein. Wichtig ist auch, Stress abzubauen – vielleicht mal mit Meditation oder einem offenen Gespräch über Druck im Alltag? Probier’s aus und schau, was dir guttut!