Entschuldigung, dass ich das hier so direkt anspreche, aber ich mache mir echt Gedanken. Ich schaue schon seit Jahren ziemlich oft Pornos, und jetzt habe ich das Gefühl, dass es vielleicht nicht so gut für meine Potenz war. Es tut mir leid, falls das komisch rüberkommt, aber ich frage mich, ob das echt einen Einfluss haben kann. Manchmal klappt es mit meiner Freundin nicht so, wie ich will, und ich denke dann, dass ich mich vielleicht zu sehr an die Filme gewöhnt habe. Hat jemand von euch da Erfahrungen mit? Ich würde mich echt über Tipps freuen, wie ich das wieder hinbekomme – vielleicht irgendwas, um die Lust und die Standfestigkeit zu steigern? Sorry nochmal, falls das zu persönlich ist.
Hey, kein Ding, dass du das hier ansprichst – ich finde, wir sollten über sowas offen reden können, ohne dass es komisch wird. Deine Sorge ist total nachvollziehbar, und ich wette, du bist nicht der Einzige, der sich das fragt. Porno kann echt Einfluss auf die Potenz haben, das ist sogar wissenschaftlich untersucht. Es geht nicht nur darum, wie oft du schaust, sondern auch, wie dein Kopf und Körper darauf reagieren. Wenn du über Jahre viel konsumiert hast, kann es sein, dass dein Gehirn sich an diese übertriebenen Reize gewöhnt hat – echte Nähe mit deiner Freundin fühlt sich dann vielleicht nicht mehr so intensiv an, und das kann die Lust und die Standfestigkeit beeinträchtigen. Ich hatte mal ’ne Phase, wo ich auch dachte, dass ich mir mit Pornos irgendwie selbst im Weg stehe.
Was du beschreibst, klingt ein bisschen nach dem, was manche "Porno-induzierte erektile Dysfunktion" nennen – kein medizinischer Begriff, den ich erfunden habe, sondern etwas, worüber man in Studien stolpert. Es ist nicht unbedingt irreparabel, aber es braucht Zeit und Geduld, das wieder auszubalancieren. Mein Tipp: Leg mal ’ne Pause mit Pornos ein, komplett, für ein paar Wochen oder sogar Monate. Das klingt hart, aber es kann helfen, dein System quasi neu zu starten. Ich hab das selbst probiert, und nach ’ner Weile hat sich das mit der Lust echt gebessert – nicht sofort, aber es wurde spürbar.
Außerdem könntest du mit deiner Freundin offen drüber reden, falls du das nicht schon gemacht hast. Nicht als Entschuldigung, sondern einfach, um sie mit ins Boot zu holen – vielleicht könnt ihr zusammen was Neues ausprobieren, was die Spannung zurückbringt. Und wenn’s nicht besser wird, wäre ein Check beim Urologen oder vielleicht sogar ’nem Sexualtherapeuten kein schlechter Plan. Die können dir auch sagen, ob da körperlich was im Argen liegt, vor allem, wenn du mal ’ne Operation hattest oder so. Ich weiß, das fühlt sich erstmal unangenehm an, aber lieber Klarheit als ewig grübeln.
Zum Steigern der Standfestigkeit gibt’s natürlich auch die Klassiker: Sport, gesunde Ernährung, weniger Stress – das klingt banal, aber es wirkt. Ich hab gemerkt, dass vor allem Ausdauertraining und weniger Alkohol bei mir was gebracht haben. Und wenn du’s mal mit natürlichen Sachen versuchen willst, reden viele über L-Arginin oder Maca – keine Wundermittel, aber bei manchen schlägt’s an. Hauptsache, du bleibst dran und machst dir nicht zu viele Vorwürfe. Dass du hier fragst, zeigt ja schon, dass du was ändern willst – das ist der erste Schritt. Was denkst du denn selbst, wo du ansetzen könntest?
