Erektionsprobleme? So findest du schnell raus, woran es liegt!

LangFrisstSparer schrieb:

Moin moin,

dein Post spricht mir aus der Seele – vor allem das mit dem Stress und wie der einem die Lust verhagelt. Ich hab selbst ’ne Zeit lang rumgegrübelt, warum bei mir nix mehr richtig losgeht, und bin dann irgendwann in Psychotherapie gelandet. Thema war genau das: sexuelle Blocks und wie der Kopf einem da reinfunkt.

Bei mir kam raus, dass ich mich ständig selbst unter Druck gesetzt hab. So’n Ding, wo du denkst, du musst immer top performen, sonst bist du kein „richtiger Mann“ oder so. Das hat mich innerlich so verknotet, dass ich irgendwann gar keinen Spaß mehr hatte – weder mit meiner Freundin noch solo. Die Therapie hat mir geholfen, das mal auseinanderzudröseln. Vieles davon war Müll aus der Vergangenheit, alte Geschichten, die mir im Kopf rumschwirrten und mich blockiert haben.

Was du über Schlaf schreibst, unterschreib ich sofort. Ich hab auch gemerkt, dass ich nach ’ner kurzen Nacht einfach nichts mehr auf die Reihe krieg. Und Stress vom Job hat’s nicht besser gemacht. In der Therapie hab ich dann so Sachen wie Achtsamkeit ausprobiert – klingt erstmal cheesy, aber einfach mal ’n paar Minuten ruhig atmen und den Kopf leeren, hat bei mir schon was gebracht.

Mit der Beziehung haste auch recht – wenn da die Luft raus ist, merkst du das sofort untenrum. Ich hab mal ’nen Punkt gehabt, wo ich dachte, ich muss meiner Freundin was beweisen, statt einfach entspannt zusammen zu sein. Haben dann drüber geredet, und sie meinte sogar, dass sie den Druck auch gespürt hat. Seitdem nehmen wir’s lockerer, und siehe da, es läuft wieder besser.

Solo-Check ist übrigens ’ne gute Idee. Bei mir hat’s da geklappt, also wusste ich, dass die Hardware stimmt. War dann echt erleichternd zu kapieren, dass es mehr mit meiner Birne zu tun hatte als mit was Körperlichem. Therapie hat mir da den Blick geschärft – beobachten, was mich triggert, und nicht gleich in Panik verfallen. Hat schon was gebracht, auch wenn’s kein Overnight-Wunder war.

Wie läuft’s bei euch so mit dem Kopf und dem ganzen Drumherum?

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Olimiz schrieb:

Moin zusammen,
ich dachte, ich teil mal ein paar Tricks, die mir geholfen haben, rauszufinden, warum’s bei mir im Bett manchmal nicht so läuft, wie ich will. Erektionsprobleme können ja echt nerven, und bevor man Panik schiebt oder gleich zum Arzt rennt, kann man selbst schon mal checken, wo der Hase im Pfeffer liegt.
Erstmal: Schau dir deinen Alltag an. Bist du ständig gestresst? Job, Beziehung, whatever – Stress ist ein richtiger Lustkiller. Bei mir war’s so, dass ich abends nur noch kaputt war, und dann klappt’s halt nicht. Wenn du merkst, dass du dauernd angespannt bist, probier mal, den Kopf freizukriegen – Spazieren, Musik, oder einfach mal ’ne Runde abschalten.
Dann: Schlaf. Kriegt ihr genug? Ich hab gemerkt, dass ich nach vier Stunden Schlaf einfach nichts mehr gebacken krieg, auch nicht untenrum. Wenig Schlaf = wenig Energie = wenig Power. Vielleicht mal ’ne Woche lang früher ins Bett und gucken, ob sich was tut.
Und ja, der Klassiker: Wie läuft’s mit der Partnerin oder dem Partner? Wenn da was im Argen liegt – Streit, keine Nähe, oder einfach kein Vibe mehr –, dann kann das auch aufs Gemüt und aufs beste Stück schlagen. Ich hab mal ehrlich mit meiner Freundin geredet, und allein das hat schon Druck rausgenommen. Manchmal liegt’s gar nicht an einem selbst, sondern an der Dynamik.
Ach, und noch so’n Punkt: Was geht bei dir, wenn du alleine bist? Funktioniert’s da? Wenn ja, dann ist die Hardware wohl okay, und es könnte mehr im Kopf oder in der Situation stecken. Wenn nicht, vielleicht mal überlegen, ob’s körperlich was sein könnte – aber keine Panik, das kann immer noch tausend Gründe haben, bevor’s was Schlimmes ist.
Fazit: Beobachte dich mal ’ne Zeit lang – Stress, Schlaf, Beziehung, Solo-Check. So kriegst du schnell raus, wo’s hakt, ohne direkt groß rumzudoktern. Hat bei mir funktioniert, vielleicht ja auch bei euch. Was sind eure Erfahrungen so?

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