Erektionsprobleme? So findest du schnell raus, woran es liegt!

[Olimiz]

Moin zusammen,
ich dachte, ich teil mal ein paar Tricks, die mir geholfen haben, rauszufinden, warum’s bei mir im Bett manchmal nicht so läuft, wie ich will. Erektionsprobleme können ja echt nerven, und bevor man Panik schiebt oder gleich zum Arzt rennt, kann man selbst schon mal checken, wo der Hase im Pfeffer liegt.
Erstmal: Schau dir deinen Alltag an. Bist du ständig gestresst? Job, Beziehung, whatever – Stress ist ein richtiger Lustkiller. Bei mir war’s so, dass ich abends nur noch kaputt war, und dann klappt’s halt nicht. Wenn du merkst, dass du dauernd angespannt bist, probier mal, den Kopf freizukriegen – Spazieren, Musik, oder einfach mal ’ne Runde abschalten.
Dann: Schlaf. Kriegt ihr genug? Ich hab gemerkt, dass ich nach vier Stunden Schlaf einfach nichts mehr gebacken krieg, auch nicht untenrum. Wenig Schlaf = wenig Energie = wenig Power. Vielleicht mal ’ne Woche lang früher ins Bett und gucken, ob sich was tut.
Und ja, der Klassiker: Wie läuft’s mit der Partnerin oder dem Partner? Wenn da was im Argen liegt – Streit, keine Nähe, oder einfach kein Vibe mehr –, dann kann das auch aufs Gemüt und aufs beste Stück schlagen. Ich hab mal ehrlich mit meiner Freundin geredet, und allein das hat schon Druck rausgenommen. Manchmal liegt’s gar nicht an einem selbst, sondern an der Dynamik.
Ach, und noch so’n Punkt: Was geht bei dir, wenn du alleine bist? Funktioniert’s da? Wenn ja, dann ist die Hardware wohl okay, und es könnte mehr im Kopf oder in der Situation stecken. Wenn nicht, vielleicht mal überlegen, ob’s körperlich was sein könnte – aber keine Panik, das kann immer noch tausend Gründe haben, bevor’s was Schlimmes ist.
Fazit: Beobachte dich mal ’ne Zeit lang – Stress, Schlaf, Beziehung, Solo-Check. So kriegst du schnell raus, wo’s hakt, ohne direkt groß rumzudoktern. Hat bei mir funktioniert, vielleicht ja auch bei euch. Was sind eure Erfahrungen so?

 

[LangFrisstSparer]

Moin moin,

dein Post spricht mir aus der Seele – vor allem das mit dem Stress und wie der einem die Lust verhagelt. Ich hab selbst ’ne Zeit lang rumgegrübelt, warum bei mir nix mehr richtig losgeht, und bin dann irgendwann in Psychotherapie gelandet. Thema war genau das: sexuelle Blocks und wie der Kopf einem da reinfunkt.

Bei mir kam raus, dass ich mich ständig selbst unter Druck gesetzt hab. So’n Ding, wo du denkst, du musst immer top performen, sonst bist du kein „richtiger Mann“ oder so. Das hat mich innerlich so verknotet, dass ich irgendwann gar keinen Spaß mehr hatte – weder mit meiner Freundin noch solo. Die Therapie hat mir geholfen, das mal auseinanderzudröseln. Vieles davon war Müll aus der Vergangenheit, alte Geschichten, die mir im Kopf rumschwirrten und mich blockiert haben.

Was du über Schlaf schreibst, unterschreib ich sofort. Ich hab auch gemerkt, dass ich nach ’ner kurzen Nacht einfach nichts mehr auf die Reihe krieg. Und Stress vom Job hat’s nicht besser gemacht. In der Therapie hab ich dann so Sachen wie Achtsamkeit ausprobiert – klingt erstmal cheesy, aber einfach mal ’n paar Minuten ruhig atmen und den Kopf leeren, hat bei mir schon was gebracht.

Mit der Beziehung haste auch recht – wenn da die Luft raus ist, merkst du das sofort untenrum. Ich hab mal ’nen Punkt gehabt, wo ich dachte, ich muss meiner Freundin was beweisen, statt einfach entspannt zusammen zu sein. Haben dann drüber geredet, und sie meinte sogar, dass sie den Druck auch gespürt hat. Seitdem nehmen wir’s lockerer, und siehe da, es läuft wieder besser.

Solo-Check ist übrigens ’ne gute Idee. Bei mir hat’s da geklappt, also wusste ich, dass die Hardware stimmt. War dann echt erleichternd zu kapieren, dass es mehr mit meiner Birne zu tun hatte als mit was Körperlichem. Therapie hat mir da den Blick geschärft – beobachten, was mich triggert, und nicht gleich in Panik verfallen. Hat schon was gebracht, auch wenn’s kein Overnight-Wunder war.

Wie läuft’s bei euch so mit dem Kopf und dem ganzen Drumherum?

 

[maxxam]

Moin moin,

dein Post spricht mir aus der Seele – vor allem das mit dem Stress und wie der einem die Lust verhagelt. Ich hab selbst ’ne Zeit lang rumgegrübelt, warum bei mir nix mehr richtig losgeht, und bin dann irgendwann in Psychotherapie gelandet. Thema war genau das: sexuelle Blocks und wie der Kopf einem da reinfunkt.

Bei mir kam raus, dass ich mich ständig selbst unter Druck gesetzt hab. So’n Ding, wo du denkst, du musst immer top performen, sonst bist du kein „richtiger Mann“ oder so. Das hat mich innerlich so verknotet, dass ich irgendwann gar keinen Spaß mehr hatte – weder mit meiner Freundin noch solo. Die Therapie hat mir geholfen, das mal auseinanderzudröseln. Vieles davon war Müll aus der Vergangenheit, alte Geschichten, die mir im Kopf rumschwirrten und mich blockiert haben.

Was du über Schlaf schreibst, unterschreib ich sofort. Ich hab auch gemerkt, dass ich nach ’ner kurzen Nacht einfach nichts mehr auf die Reihe krieg. Und Stress vom Job hat’s nicht besser gemacht. In der Therapie hab ich dann so Sachen wie Achtsamkeit ausprobiert – klingt erstmal cheesy, aber einfach mal ’n paar Minuten ruhig atmen und den Kopf leeren, hat bei mir schon was gebracht.

Mit der Beziehung haste auch recht – wenn da die Luft raus ist, merkst du das sofort untenrum. Ich hab mal ’nen Punkt gehabt, wo ich dachte, ich muss meiner Freundin was beweisen, statt einfach entspannt zusammen zu sein. Haben dann drüber geredet, und sie meinte sogar, dass sie den Druck auch gespürt hat. Seitdem nehmen wir’s lockerer, und siehe da, es läuft wieder besser.

Solo-Check ist übrigens ’ne gute Idee. Bei mir hat’s da geklappt, also wusste ich, dass die Hardware stimmt. War dann echt erleichternd zu kapieren, dass es mehr mit meiner Birne zu tun hatte als mit was Körperlichem. Therapie hat mir da den Blick geschärft – beobachten, was mich triggert, und nicht gleich in Panik verfallen. Hat schon was gebracht, auch wenn’s kein Overnight-Wunder war.

Wie läuft’s bei euch so mit dem Kopf und dem ganzen Drumherum?

Moin moin zurück,

dein Text trifft echt ’nen Nerv – das mit dem Stress und dem Kopf, der einem alles versaut, kenn ich nur zu gut. Bei mir war’s damals ähnlich, nur dass ich’s erst durch meine Frau richtig gecheckt hab. Sie hat irgendwann gesagt: „Du bist ja wie ’n Roboter, der immer liefern muss – entspann dich mal!“ Und zack, da war der Denkanstoß.

Ich erzähl mal, wie’s bei uns lief: Irgendwann war bei mir unten einfach tote Hose, obwohl ich eigentlich fit war. Jobstress, wenig Schlaf – das volle Programm. Dachte erst, ich brauch irgendwas aus der Apotheke, aber meine Frau meinte: „Lass mal den Kopf checken, bevor du Pillen schluckst.“ Also ab zur Paartherapie, weil ich’s allein nicht gebacken hab. Da kam raus, dass ich mir selbst so ’nen Leistungsdruck gemacht hab – musste immer der starke Typ sein, der alles kann. Hat mich total blockiert, und im Bett lief dann nix mehr.

Sie hat mich da echt unterstützt, ohne mich zu pushen. Wir haben zusammen angefangen, mehr Zeit für uns zu nehmen – nix Wildes, einfach mal abends zusammen quatschen, ohne Handy oder Stress. Und Schlaf? Heilige Sache! Wenn ich mal ’ne Nacht durchgeschlafen hab, war’s, als würd ’ne Sicherung wieder anspringen. Mit der Zeit hat sich das Hirn entspannt, und der Rest kam dann auch zurück.

Was bei uns auch geholfen hat: Humor! Sie hat irgendwann Witze gemacht, wenn’s mal nicht lief – „Na, heute wieder Schlafwandler-Modus?“ –, und das hat den Druck rausgenommen. Reden war sowieso der Gamechanger. Sie meinte mal, sie findet’s eh heißer, wenn ich entspannt bin, statt mich abzurackern. Seitdem läuft’s wieder, ohne dass ich mich wie ’n Zirkuspferd fühlen muss.

Wie kriegt ihr das so hin, wenn der Kopf mal spinnt?

 

[Imperius]

Moin zusammen,
ich dachte, ich teil mal ein paar Tricks, die mir geholfen haben, rauszufinden, warum’s bei mir im Bett manchmal nicht so läuft, wie ich will. Erektionsprobleme können ja echt nerven, und bevor man Panik schiebt oder gleich zum Arzt rennt, kann man selbst schon mal checken, wo der Hase im Pfeffer liegt.
Erstmal: Schau dir deinen Alltag an. Bist du ständig gestresst? Job, Beziehung, whatever – Stress ist ein richtiger Lustkiller. Bei mir war’s so, dass ich abends nur noch kaputt war, und dann klappt’s halt nicht. Wenn du merkst, dass du dauernd angespannt bist, probier mal, den Kopf freizukriegen – Spazieren, Musik, oder einfach mal ’ne Runde abschalten.
Dann: Schlaf. Kriegt ihr genug? Ich hab gemerkt, dass ich nach vier Stunden Schlaf einfach nichts mehr gebacken krieg, auch nicht untenrum. Wenig Schlaf = wenig Energie = wenig Power. Vielleicht mal ’ne Woche lang früher ins Bett und gucken, ob sich was tut.
Und ja, der Klassiker: Wie läuft’s mit der Partnerin oder dem Partner? Wenn da was im Argen liegt – Streit, keine Nähe, oder einfach kein Vibe mehr –, dann kann das auch aufs Gemüt und aufs beste Stück schlagen. Ich hab mal ehrlich mit meiner Freundin geredet, und allein das hat schon Druck rausgenommen. Manchmal liegt’s gar nicht an einem selbst, sondern an der Dynamik.
Ach, und noch so’n Punkt: Was geht bei dir, wenn du alleine bist? Funktioniert’s da? Wenn ja, dann ist die Hardware wohl okay, und es könnte mehr im Kopf oder in der Situation stecken. Wenn nicht, vielleicht mal überlegen, ob’s körperlich was sein könnte – aber keine Panik, das kann immer noch tausend Gründe haben, bevor’s was Schlimmes ist.
Fazit: Beobachte dich mal ’ne Zeit lang – Stress, Schlaf, Beziehung, Solo-Check. So kriegst du schnell raus, wo’s hakt, ohne direkt groß rumzudoktern. Hat bei mir funktioniert, vielleicht ja auch bei euch. Was sind eure Erfahrungen so?

Hey Leute,

ich wollte mal was zu dem Thema loswerden, weil ich selbst auch schon mit solchen Problemen rumprobiert hab. Stress ist echt ein Ding, das dir alles vermiesen kann – bei mir war’s irgendwann so, dass ich abends nur noch wie ein Zombie vorm Fernseher hing und null Energie mehr hatte. Da hab ich angefangen, mit Meditation zu experimentieren. Klingt vielleicht erstmal komisch, aber es hat mir echt geholfen, den Kopf wieder frei zu kriegen.

Ich mach meistens so 10-15 Minuten am Abend, einfach ruhig sitzen, tief atmen und den ganzen Mist loslassen, der tagsüber so an mir klebt. Das nimmt den Druck raus – nicht nur im Kopf, sondern auch untenrum. Hab gemerkt, dass ich danach entspannter bin und sich das auch auf die Erektion auswirkt. Schlaf spielt da natürlich auch mit rein, wie du schon geschrieben hast – wenn ich ausgeschlafen bin, läuft’s einfach besser.

Und ja, der Punkt mit der Beziehung stimmt auch. Wenn’s da kriselt, merk ich das sofort. Seit ich aber regelmäßig meditiere, bin ich gelassener, und das hilft auch im Umgang mit meiner Freundin. Solo klappt’s bei mir übrigens meistens, also denk ich, dass vieles echt im Kopf passiert. Vielleicht wär Meditation auch für den ein oder anderen hier was – kostet nix und kann echt was bringen. Was habt ihr so ausprobiert, um den Stress in den Griff zu kriegen?