Entschuldigung, wenn ich hier vielleicht nicht ganz richtig bin – ich hoffe, ihr könnt mir trotzdem weiterhelfen. Ich habe schon länger mit vorzeitigem Samenerguss zu kämpfen, und ehrlich gesagt, macht es mir ziemlich zu schaffen. Es ist nicht nur die körperliche Sache, sondern auch, wie es sich auf mein Selbstwertgefühl auswirkt. Ich merke, dass ich mich oft unsicher fühle, vor allem, wenn es um Intimität geht, und das belastet mich mehr, als ich zugeben möchte.
Ich habe schon einiges versucht, um das Ganze besser in den Griff zu bekommen – Atemtechniken, Pausen währenddessen, sogar mal an etwas komplett Unromantisches denken, aber so richtig klappt das nicht. Es fühlt sich an, als würde mein Kopf dauernd im Weg stehen. Vielleicht liegt es daran, dass ich mir zu viele Gedanken mache, wie mein Partner das sieht, oder daran, dass ich mich selbst unter Druck setze, alles perfekt zu machen. Ich weiß nicht genau, wo das herkommt, aber ich frage mich manchmal, ob da tieferliegende Gründe sind, die ich noch nicht richtig verstehe.
Was mir auch durch den Kopf geht: Vielleicht hat es mit Stress zu tun? Mein Alltag ist oft hektisch, und ich merke, dass ich selten richtig abschalten kann. Oder liegt es daran, dass ich mich manchmal nicht genug entspannen kann, weil ich mich innerlich so angespannt fühle? Ich habe gelesen, dass es Männer gibt, die mit solchen Themen besser umgehen, indem sie sich mehr mit sich selbst beschäftigen – mental, meine ich. Aber wie fängt man da an? Ich bin echt unsicher, wie ich das angehen soll, ohne mich noch mehr zu stressen.
Falls jemand hier Ähnliches durchgemacht hat – wie habt ihr das geschafft? Gibt es vielleicht Übungen oder Ansätze, die nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf mit einbeziehen? Ich würde mich echt über Tipps freuen, auch wenn sie vielleicht nicht sofort alles lösen. Es tut mir leid, wenn das jetzt zu viel Text ist, aber ich wollte das einfach mal loswerden. Danke schon mal, falls ihr euch die Zeit nehmt, das zu lesen und zu antworten.
Ich habe schon einiges versucht, um das Ganze besser in den Griff zu bekommen – Atemtechniken, Pausen währenddessen, sogar mal an etwas komplett Unromantisches denken, aber so richtig klappt das nicht. Es fühlt sich an, als würde mein Kopf dauernd im Weg stehen. Vielleicht liegt es daran, dass ich mir zu viele Gedanken mache, wie mein Partner das sieht, oder daran, dass ich mich selbst unter Druck setze, alles perfekt zu machen. Ich weiß nicht genau, wo das herkommt, aber ich frage mich manchmal, ob da tieferliegende Gründe sind, die ich noch nicht richtig verstehe.
Was mir auch durch den Kopf geht: Vielleicht hat es mit Stress zu tun? Mein Alltag ist oft hektisch, und ich merke, dass ich selten richtig abschalten kann. Oder liegt es daran, dass ich mich manchmal nicht genug entspannen kann, weil ich mich innerlich so angespannt fühle? Ich habe gelesen, dass es Männer gibt, die mit solchen Themen besser umgehen, indem sie sich mehr mit sich selbst beschäftigen – mental, meine ich. Aber wie fängt man da an? Ich bin echt unsicher, wie ich das angehen soll, ohne mich noch mehr zu stressen.
Falls jemand hier Ähnliches durchgemacht hat – wie habt ihr das geschafft? Gibt es vielleicht Übungen oder Ansätze, die nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf mit einbeziehen? Ich würde mich echt über Tipps freuen, auch wenn sie vielleicht nicht sofort alles lösen. Es tut mir leid, wenn das jetzt zu viel Text ist, aber ich wollte das einfach mal loswerden. Danke schon mal, falls ihr euch die Zeit nehmt, das zu lesen und zu antworten.