Moin zusammen,
ich habe letztens mit Atemtechniken experimentiert, um die Durchblutung und Entspannung zu fördern. Besonders die tiefe Bauchatmung vor dem Schlafengehen scheint was zu bringen. Dazu kombiniere ich es mit einer leichten Beckenbodenübung. Nichts Weltbewegendes, aber ich merke langsam eine Verbesserung. Hat jemand von euch ähnliche Ansätze ausprobiert oder Tipps, wie man das noch optimieren kann?
Danke schon mal!
ich habe letztens mit Atemtechniken experimentiert, um die Durchblutung und Entspannung zu fördern. Besonders die tiefe Bauchatmung vor dem Schlafengehen scheint was zu bringen. Dazu kombiniere ich es mit einer leichten Beckenbodenübung. Nichts Weltbewegendes, aber ich merke langsam eine Verbesserung. Hat jemand von euch ähnliche Ansätze ausprobiert oder Tipps, wie man das noch optimieren kann?
Danke schon mal!