Hallo zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrungen mit Ernährung und Wohlbefinden teilen, da ich gemerkt habe, wie stark das Essen unsere Energie und Gesundheit beeinflusst. Vor ein paar Jahren hatte ich selbst mit Unwohlsein und wenig Drive zu kämpfen. Nach einigen Recherchen und Gesprächen mit einem Ernährungsberater habe ich meine Ernährung umgestellt – und das hat echt was gebracht!
Ich setze jetzt auf Lebensmittel, die entzündungshemmend wirken und die Durchblutung fördern, weil das für die Männergesundheit super wichtig ist. Viel Gemüse wie Brokkoli, Spinat oder Kürbiskerne, dazu fetter Fisch wie Lachs oder Nüsse. Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel habe ich reduziert. Ein kleiner Tipp: Ein Smoothie mit Beeren, Spinat und ein bisschen Ingwer gibt morgens richtig Power.
Ein Lieblingsrezept von mir: Gebratener Lachs mit Quinoa und gedünstetem Gemüse. Einfach Lachsfilet mit Olivenöl, Zitrone und Kräutern würzen, kurz anbraten, dazu Quinoa und Brokkoli oder Zucchini. Schmeckt top und tut dem Körper gut.
Falls ihr Fragen zu Rezepten oder Tipps habt, schreibt gerne! Jeder kleine Schritt in der Ernährung kann einen Unterschied machen.
Bis bald!
ich wollte mal meine Erfahrungen mit Ernährung und Wohlbefinden teilen, da ich gemerkt habe, wie stark das Essen unsere Energie und Gesundheit beeinflusst. Vor ein paar Jahren hatte ich selbst mit Unwohlsein und wenig Drive zu kämpfen. Nach einigen Recherchen und Gesprächen mit einem Ernährungsberater habe ich meine Ernährung umgestellt – und das hat echt was gebracht!
Ich setze jetzt auf Lebensmittel, die entzündungshemmend wirken und die Durchblutung fördern, weil das für die Männergesundheit super wichtig ist. Viel Gemüse wie Brokkoli, Spinat oder Kürbiskerne, dazu fetter Fisch wie Lachs oder Nüsse. Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel habe ich reduziert. Ein kleiner Tipp: Ein Smoothie mit Beeren, Spinat und ein bisschen Ingwer gibt morgens richtig Power.
Ein Lieblingsrezept von mir: Gebratener Lachs mit Quinoa und gedünstetem Gemüse. Einfach Lachsfilet mit Olivenöl, Zitrone und Kräutern würzen, kurz anbraten, dazu Quinoa und Brokkoli oder Zucchini. Schmeckt top und tut dem Körper gut.
Falls ihr Fragen zu Rezepten oder Tipps habt, schreibt gerne! Jeder kleine Schritt in der Ernährung kann einen Unterschied machen.
Bis bald!