Moin, moin, Leute!
Mal ehrlich, wer hätte gedacht, dass ein paar schweißtreibende Übungen nicht nur den Bizeps, sondern auch die Stimmung im Schlafzimmer pushen können? Kommunikation mit dem Partner ist superwichtig, keine Frage, aber manchmal braucht’s auch einfach Power von innen raus. Und da kommt der Sport ins Spiel – vor allem, wenn die Jahre so langsam zählen und der Körper mal zickt.
Ich rede hier nicht von Marathonläufen oder Bodybuilding-Wettbewerben. Kleine, gezielte Übungen können schon einen Riesenschritt machen. Nehmen wir mal die Beckenbodenmuskulatur – klingt unsexy, ist aber Gold wert. Einfache Kegel-Übungen, wo du die Muskeln anspannst, als würdest du den Urinstrahl stoppen, machen richtig was aus. 10 Sekunden halten, loslassen, 10-15 Wiederholungen, dreimal am Tag. Das stärkt nicht nur die Kontrolle, sondern gibt auch die Durchblutung einen Kick. Und wir wissen ja alle, was gute Durchblutung im Bett bedeutet.
Dann: Kniebeugen. Ja, echt jetzt! Die pushen den Testosteronspiegel, weil sie die großen Muskeln in den Beinen und im Hintern fordern. Drei Sätze mit 12-15 Wiederholungen, zwei- bis dreimal die Woche – das bringt Schwung in die Hose. Pluspunkt: Dein Partner wird die strafferen Oberschenkel auch nicht uncool finden.
Und noch ein Geheimtipp: Yoga. Hört sich vielleicht nach Esoterik an, aber Posen wie der herabschauende Hund oder die Kobra machen den Rücken flexibel, lösen Verspannungen und fördern die Blutzirkulation. Außerdem lernst du, tief und bewusst zu atmen – perfekt, um im entscheidenden Moment cool zu bleiben.
Das Beste? Wenn du fit bist, fühlst du dich selbstbewusster. Und Selbstbewusstsein ist doch das halbe Spiel, wenn’s um Nähe und Intimität geht, oder? Klar, redet offen mit eurem Partner, aber zeigt auch, dass ihr körperlich am Ball bleibt. Das ist wie ein Gespräch ohne Worte – und glaubt mir, das kommt an.
Also, schnürt die Sportschuhe und legt los. Wer von euch hat schon mal was Ähnliches ausprobiert? Erzählt mal, was bei euch funktioniert!
Bis später, bleibt dran!
Mal ehrlich, wer hätte gedacht, dass ein paar schweißtreibende Übungen nicht nur den Bizeps, sondern auch die Stimmung im Schlafzimmer pushen können? Kommunikation mit dem Partner ist superwichtig, keine Frage, aber manchmal braucht’s auch einfach Power von innen raus. Und da kommt der Sport ins Spiel – vor allem, wenn die Jahre so langsam zählen und der Körper mal zickt.
Ich rede hier nicht von Marathonläufen oder Bodybuilding-Wettbewerben. Kleine, gezielte Übungen können schon einen Riesenschritt machen. Nehmen wir mal die Beckenbodenmuskulatur – klingt unsexy, ist aber Gold wert. Einfache Kegel-Übungen, wo du die Muskeln anspannst, als würdest du den Urinstrahl stoppen, machen richtig was aus. 10 Sekunden halten, loslassen, 10-15 Wiederholungen, dreimal am Tag. Das stärkt nicht nur die Kontrolle, sondern gibt auch die Durchblutung einen Kick. Und wir wissen ja alle, was gute Durchblutung im Bett bedeutet.
Dann: Kniebeugen. Ja, echt jetzt! Die pushen den Testosteronspiegel, weil sie die großen Muskeln in den Beinen und im Hintern fordern. Drei Sätze mit 12-15 Wiederholungen, zwei- bis dreimal die Woche – das bringt Schwung in die Hose. Pluspunkt: Dein Partner wird die strafferen Oberschenkel auch nicht uncool finden.
Und noch ein Geheimtipp: Yoga. Hört sich vielleicht nach Esoterik an, aber Posen wie der herabschauende Hund oder die Kobra machen den Rücken flexibel, lösen Verspannungen und fördern die Blutzirkulation. Außerdem lernst du, tief und bewusst zu atmen – perfekt, um im entscheidenden Moment cool zu bleiben.
Das Beste? Wenn du fit bist, fühlst du dich selbstbewusster. Und Selbstbewusstsein ist doch das halbe Spiel, wenn’s um Nähe und Intimität geht, oder? Klar, redet offen mit eurem Partner, aber zeigt auch, dass ihr körperlich am Ball bleibt. Das ist wie ein Gespräch ohne Worte – und glaubt mir, das kommt an.
Also, schnürt die Sportschuhe und legt los. Wer von euch hat schon mal was Ähnliches ausprobiert? Erzählt mal, was bei euch funktioniert!
Bis später, bleibt dran!
