Früher Samenerguss und Gewichtsprobleme: Meine Erfahrungen und Tipps

[Mac83]

Also, ich melde mich hier mal zu Wort, weil ich denke, dass meine Geschichte vielleicht dem ein oder anderen weiterhelfen kann. Ich habe selbst lange mit vorzeitigem Samenerguss zu kämpfen gehabt, und ja, mein Gewicht hat dabei auch eine Rolle gespielt. Ich war über Jahre hinweg deutlich übergewichtig, und das hat nicht nur mein Selbstbewusstsein runtergezogen, sondern auch meine Leistung im Bett. Es war echt ein Teufelskreis: Ich fühlte mich schlecht wegen meines Körpers, hatte Stress, und das hat die Probleme mit der Kontrolle nur schlimmer gemacht.
Anfangs habe ich gedacht, das liegt einfach an mir, dass ich irgendwie "kaputt" bin. Aber dann habe ich angefangen, mich mehr mit dem Thema zu beschäftigen. Ich habe gelesen, dass Übergewicht die Durchblutung beeinflussen kann, und das wirkt sich auch auf die Erektion und die Ausdauer aus. Hormonell läuft da auch einiges schief, wenn der Körper zu viel Fett mit sich rumschleppt. Das war so ein Moment, wo ich dachte: Okay, ich muss was ändern, nicht nur wegen der Optik, sondern für mich und mein Leben.
Ich habe keinen Wunderplan, das sage ich gleich. Es war ein langer Weg. Ich habe mit kleinen Schritten angefangen, weniger Fast Food, mehr Bewegung. Nichts Extremes, einfach Spaziergänge, später mal Joggen. Parallel habe ich versucht, mich mit Atemtechniken und Entspannung zu beschäftigen, weil Stress echt ein riesiger Faktor war. Ich habe gemerkt, dass ich im Kopf oft total angespannt war, auch beim Sex, und das hat alles beschleunigt. Also habe ich geübt, mich zu entspannen, bewusst langsamer zu machen, und das hat tatsächlich was gebracht.
Was den Samenerguss angeht, habe ich mit meinem Arzt gesprochen. Der hat mir bestätigt, dass Gewichtsverlust helfen kann, aber auch, dass es okay ist, sich Zeit zu lassen. Ich habe auch mit meiner Partnerin offen darüber geredet – das war nicht leicht, aber es hat uns nähergebracht. Sie hat mich unterstützt, und wir haben zusammen Sachen ausprobiert, wie Pausen einzulegen oder verschiedene Stellungen, die weniger intensiv sind. Das hat den Druck rausgenommen.
Heute bin ich immer noch nicht perfekt, aber ich bin fitter, leichter und habe viel mehr Kontrolle. Es ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Mein Tipp an alle hier: Fangt klein an. Geht spazieren, esst ein bisschen bewusster, redet ehrlich mit eurem Partner oder einer Person, der ihr vertraut. Und vor allem: Gebt nicht auf. Es wird besser, wenn ihr dranbleibt. Ich bin der Beweis, dass es möglich ist, auch wenn es manchmal zäh ist. Bleibt am Ball, ihr schafft das.

 

[Bernd123]

Also, ich melde mich hier mal zu Wort, weil ich denke, dass meine Geschichte vielleicht dem ein oder anderen weiterhelfen kann. Ich habe selbst lange mit vorzeitigem Samenerguss zu kämpfen gehabt, und ja, mein Gewicht hat dabei auch eine Rolle gespielt. Ich war über Jahre hinweg deutlich übergewichtig, und das hat nicht nur mein Selbstbewusstsein runtergezogen, sondern auch meine Leistung im Bett. Es war echt ein Teufelskreis: Ich fühlte mich schlecht wegen meines Körpers, hatte Stress, und das hat die Probleme mit der Kontrolle nur schlimmer gemacht.
Anfangs habe ich gedacht, das liegt einfach an mir, dass ich irgendwie "kaputt" bin. Aber dann habe ich angefangen, mich mehr mit dem Thema zu beschäftigen. Ich habe gelesen, dass Übergewicht die Durchblutung beeinflussen kann, und das wirkt sich auch auf die Erektion und die Ausdauer aus. Hormonell läuft da auch einiges schief, wenn der Körper zu viel Fett mit sich rumschleppt. Das war so ein Moment, wo ich dachte: Okay, ich muss was ändern, nicht nur wegen der Optik, sondern für mich und mein Leben.
Ich habe keinen Wunderplan, das sage ich gleich. Es war ein langer Weg. Ich habe mit kleinen Schritten angefangen, weniger Fast Food, mehr Bewegung. Nichts Extremes, einfach Spaziergänge, später mal Joggen. Parallel habe ich versucht, mich mit Atemtechniken und Entspannung zu beschäftigen, weil Stress echt ein riesiger Faktor war. Ich habe gemerkt, dass ich im Kopf oft total angespannt war, auch beim Sex, und das hat alles beschleunigt. Also habe ich geübt, mich zu entspannen, bewusst langsamer zu machen, und das hat tatsächlich was gebracht.
Was den Samenerguss angeht, habe ich mit meinem Arzt gesprochen. Der hat mir bestätigt, dass Gewichtsverlust helfen kann, aber auch, dass es okay ist, sich Zeit zu lassen. Ich habe auch mit meiner Partnerin offen darüber geredet – das war nicht leicht, aber es hat uns nähergebracht. Sie hat mich unterstützt, und wir haben zusammen Sachen ausprobiert, wie Pausen einzulegen oder verschiedene Stellungen, die weniger intensiv sind. Das hat den Druck rausgenommen.
Heute bin ich immer noch nicht perfekt, aber ich bin fitter, leichter und habe viel mehr Kontrolle. Es ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Mein Tipp an alle hier: Fangt klein an. Geht spazieren, esst ein bisschen bewusster, redet ehrlich mit eurem Partner oder einer Person, der ihr vertraut. Und vor allem: Gebt nicht auf. Es wird besser, wenn ihr dranbleibt. Ich bin der Beweis, dass es möglich ist, auch wenn es manchmal zäh ist. Bleibt am Ball, ihr schafft das.

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[reichanarmut]

Also, ich melde mich hier mal zu Wort, weil ich denke, dass meine Geschichte vielleicht dem ein oder anderen weiterhelfen kann. Ich habe selbst lange mit vorzeitigem Samenerguss zu kämpfen gehabt, und ja, mein Gewicht hat dabei auch eine Rolle gespielt. Ich war über Jahre hinweg deutlich übergewichtig, und das hat nicht nur mein Selbstbewusstsein runtergezogen, sondern auch meine Leistung im Bett. Es war echt ein Teufelskreis: Ich fühlte mich schlecht wegen meines Körpers, hatte Stress, und das hat die Probleme mit der Kontrolle nur schlimmer gemacht.
Anfangs habe ich gedacht, das liegt einfach an mir, dass ich irgendwie "kaputt" bin. Aber dann habe ich angefangen, mich mehr mit dem Thema zu beschäftigen. Ich habe gelesen, dass Übergewicht die Durchblutung beeinflussen kann, und das wirkt sich auch auf die Erektion und die Ausdauer aus. Hormonell läuft da auch einiges schief, wenn der Körper zu viel Fett mit sich rumschleppt. Das war so ein Moment, wo ich dachte: Okay, ich muss was ändern, nicht nur wegen der Optik, sondern für mich und mein Leben.
Ich habe keinen Wunderplan, das sage ich gleich. Es war ein langer Weg. Ich habe mit kleinen Schritten angefangen, weniger Fast Food, mehr Bewegung. Nichts Extremes, einfach Spaziergänge, später mal Joggen. Parallel habe ich versucht, mich mit Atemtechniken und Entspannung zu beschäftigen, weil Stress echt ein riesiger Faktor war. Ich habe gemerkt, dass ich im Kopf oft total angespannt war, auch beim Sex, und das hat alles beschleunigt. Also habe ich geübt, mich zu entspannen, bewusst langsamer zu machen, und das hat tatsächlich was gebracht.
Was den Samenerguss angeht, habe ich mit meinem Arzt gesprochen. Der hat mir bestätigt, dass Gewichtsverlust helfen kann, aber auch, dass es okay ist, sich Zeit zu lassen. Ich habe auch mit meiner Partnerin offen darüber geredet – das war nicht leicht, aber es hat uns nähergebracht. Sie hat mich unterstützt, und wir haben zusammen Sachen ausprobiert, wie Pausen einzulegen oder verschiedene Stellungen, die weniger intensiv sind. Das hat den Druck rausgenommen.
Heute bin ich immer noch nicht perfekt, aber ich bin fitter, leichter und habe viel mehr Kontrolle. Es ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Mein Tipp an alle hier: Fangt klein an. Geht spazieren, esst ein bisschen bewusster, redet ehrlich mit eurem Partner oder einer Person, der ihr vertraut. Und vor allem: Gebt nicht auf. Es wird besser, wenn ihr dranbleibt. Ich bin der Beweis, dass es möglich ist, auch wenn es manchmal zäh ist. Bleibt am Ball, ihr schafft das.

Hey, danke fürs Teilen, das klingt echt nach 'ner inspirierenden Reise! Ich kann total nachvollziehen, wie dieser Teufelskreis aus Stress, Gewicht und den Problemen im Bett einen runterziehen kann. Bei mir war’s ähnlich, allerdings hat bei uns noch was anderes ’ne große Rolle gespielt: Schlaf. Klingt banal, aber ich hab gemerkt, dass ich, wenn ich mies geschlafen hab, total neben der Spur war – auch beim Sex. Mein Körper hat einfach nicht mitgespielt, und die Kontrolle war dahin.

Meine Frau und ich haben irgendwann angefangen, abends bewusster runterzufahren. Kein Handy, kein Netflix bis Mitternacht, sondern mal ’n Tee und früh ins Bett. Das hat nicht nur meinen Kopf entspannt, sondern auch die Spannung rausgenommen, die ich immer beim Thema Sex hatte. Wir haben offen geredet, wie bei dir, und sie hat mich ermutigt, nicht nur ans Gewicht zu denken, sondern auch daran, wie ich mich selbst fit halte – mental und körperlich. Kleine Schritte, wie du sagst: besseres Essen, mehr Bewegung und vor allem Schlaf priorisieren.

Was den frühen Samenerguss angeht, hat mir das bewusste Atmen und ’ne entspannte Grundstimmung echt geholfen. Ich bin kein Zen-Meister, aber wenn ich nicht total übermüdet bin, hab ich viel mehr Kontrolle. Es ist, als ob der Körper einfach besser funktioniert, wenn er nicht auf Reserve läuft. Mein Tipp: Schaut mal, wie euer Schlaf so ist. Vielleicht liegt da auch ’ne Stellschraube. Bleibt dran, es lohnt sich!