Moin zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrungen teilen, wie ich trotz Herzproblemen im Bett wieder mehr Freude finde. Es war anfangs echt nicht leicht – die Sorge, dass was schiefgeht, hat mich ziemlich blockiert. Aber mit ein paar Tricks hat sich einiges verbessert.
Erstmal hab ich mit meinem Arzt gesprochen, um zu checken, was überhaupt1 überhaupt geht. Das war super wichtig, um klare Grenzen zu setzen. Dann hab ich mich auf Entspannungstechniken wie Atemübungen konzentriert, die den Stress vor dem Sex reduzieren. Es klingt banal, aber bewusst langsam zu atmen, hilft mir, ruhig zu bleiben und den Kopf freizubekommen. Außerdem hab ich gemerkt, dass Positionen, wo ich nicht so viel Kraft brauche, echt einen Unterschied machen – z. B. eher entspannte Stellungen, wo man sich nicht überanstrengen muss.
Was auch hilft, ist, sich Zeit zu lassen und keinen Druck aufzubauen. Mit meiner Partnerin rede ich offen drüber, und das nimmt schon viel Spannung raus. Bewegung im Alltag, wie Spaziergänge, hat mir auch gutgetan, um fitter zu werden, ohne das Herz zu überfordern.
Vielleicht hat ja jemand von euch ähnliche Erfahrungen oder noch andere Tipps? Würd mich freuen, was zu hören!
Liebe Grüße
ich wollte mal meine Erfahrungen teilen, wie ich trotz Herzproblemen im Bett wieder mehr Freude finde. Es war anfangs echt nicht leicht – die Sorge, dass was schiefgeht, hat mich ziemlich blockiert. Aber mit ein paar Tricks hat sich einiges verbessert.
Erstmal hab ich mit meinem Arzt gesprochen, um zu checken, was überhaupt1 überhaupt geht. Das war super wichtig, um klare Grenzen zu setzen. Dann hab ich mich auf Entspannungstechniken wie Atemübungen konzentriert, die den Stress vor dem Sex reduzieren. Es klingt banal, aber bewusst langsam zu atmen, hilft mir, ruhig zu bleiben und den Kopf freizubekommen. Außerdem hab ich gemerkt, dass Positionen, wo ich nicht so viel Kraft brauche, echt einen Unterschied machen – z. B. eher entspannte Stellungen, wo man sich nicht überanstrengen muss.
Was auch hilft, ist, sich Zeit zu lassen und keinen Druck aufzubauen. Mit meiner Partnerin rede ich offen drüber, und das nimmt schon viel Spannung raus. Bewegung im Alltag, wie Spaziergänge, hat mir auch gutgetan, um fitter zu werden, ohne das Herz zu überfordern.
Vielleicht hat ja jemand von euch ähnliche Erfahrungen oder noch andere Tipps? Würd mich freuen, was zu hören!
Liebe Grüße