Moin zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrungen mit Meditation teilen, weil ich gemerkt habe, dass es mir nicht nur mental, sondern auch körperlich echt was bringt – speziell bei Stress und, naja, der Erektion. Ich bin jetzt seit gut einem Jahr dabei, fast täglich so 15-20 Minuten zu meditieren, und ich finds krass, wie sich das auf den ganzen Körper und die Partnerschaft auswirkt.
Angefangen hab ich, weil ich oft total unter Druck stand – Job, Beziehung, irgendwie alles. Und ich hab gemerkt, dass ich dadurch auch im Bett oft nicht so entspannt war, wie ich wollte. Manchmal hat’s einfach nicht geklappt, obwohl ich körperlich fit bin. Hab dann viel gelesen und bin auf Studien gestoßen, die sagen, dass chronischer Stress den Testosteronspiegel senken und die Durchblutung stören kann – beides nicht so geil für die Potenz. Also dachte ich: Okay, probier mal Meditation, kann ja nicht schaden.
Ich mach meistens so eine Mischung aus Atemmeditation und Achtsamkeit. Einfach hinsetzen, Augen zu, auf den Atem konzentrieren und die Gedanken ziehen lassen. Klingt simpel, ist aber am Anfang echt ungewohnt. Mittlerweile hilft’s mir aber, den Kopf freizubekommen und diesen inneren Druck loszuwerden. Was ich auch gemerkt hab: Wenn ich meditiere, bin ich danach viel entspannter in der Beziehung. Ich reagiere nicht mehr so gereizt, und das macht die Stimmung mit meiner Partnerin viel besser – was ja auch im Schlafzimmer nicht unwichtig ist.
Körperlich hab ich auch was gespürt. Ich glaub, durch die Entspannung und bessere Durchblutung (weniger Stress = weniger angespannte Gefäße) klappt’s mit der Erektion deutlich zuverlässiger. Klar, es ist kein Wundermittel, und manchmal gibts trotzdem Tage, wo’s nicht läuft. Aber insgesamt fühl ich mich einfach fitter und selbstbewusster. Meine Partnerin hat auch gesagt, dass sie merkt, wie ich entspannter bin, und das macht die Intimität irgendwie natürlicher.
Was ich empfehlen würde: Fangt klein an, vielleicht 5 Minuten am Tag. Es gibt Apps wie Headspace oder auch kostenlose Videos auf YouTube, die einen gut reinbringen. Wichtig ist, dranzubleiben, auch wenn’s am Anfang komisch wirkt. Und redet mit eurer Partnerin oder eurem Partner offen drüber – bei uns hat’s geholfen, dass wir beide verstehen, wie Stress und Kopf miteinander hängen.
Hat hier jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Oder vielleicht andere Techniken, die gegen Stress und für die Potenz helfen? Würd mich interessieren!
Grüße
ich wollte mal meine Erfahrungen mit Meditation teilen, weil ich gemerkt habe, dass es mir nicht nur mental, sondern auch körperlich echt was bringt – speziell bei Stress und, naja, der Erektion. Ich bin jetzt seit gut einem Jahr dabei, fast täglich so 15-20 Minuten zu meditieren, und ich finds krass, wie sich das auf den ganzen Körper und die Partnerschaft auswirkt.
Angefangen hab ich, weil ich oft total unter Druck stand – Job, Beziehung, irgendwie alles. Und ich hab gemerkt, dass ich dadurch auch im Bett oft nicht so entspannt war, wie ich wollte. Manchmal hat’s einfach nicht geklappt, obwohl ich körperlich fit bin. Hab dann viel gelesen und bin auf Studien gestoßen, die sagen, dass chronischer Stress den Testosteronspiegel senken und die Durchblutung stören kann – beides nicht so geil für die Potenz. Also dachte ich: Okay, probier mal Meditation, kann ja nicht schaden.
Ich mach meistens so eine Mischung aus Atemmeditation und Achtsamkeit. Einfach hinsetzen, Augen zu, auf den Atem konzentrieren und die Gedanken ziehen lassen. Klingt simpel, ist aber am Anfang echt ungewohnt. Mittlerweile hilft’s mir aber, den Kopf freizubekommen und diesen inneren Druck loszuwerden. Was ich auch gemerkt hab: Wenn ich meditiere, bin ich danach viel entspannter in der Beziehung. Ich reagiere nicht mehr so gereizt, und das macht die Stimmung mit meiner Partnerin viel besser – was ja auch im Schlafzimmer nicht unwichtig ist.
Körperlich hab ich auch was gespürt. Ich glaub, durch die Entspannung und bessere Durchblutung (weniger Stress = weniger angespannte Gefäße) klappt’s mit der Erektion deutlich zuverlässiger. Klar, es ist kein Wundermittel, und manchmal gibts trotzdem Tage, wo’s nicht läuft. Aber insgesamt fühl ich mich einfach fitter und selbstbewusster. Meine Partnerin hat auch gesagt, dass sie merkt, wie ich entspannter bin, und das macht die Intimität irgendwie natürlicher.
Was ich empfehlen würde: Fangt klein an, vielleicht 5 Minuten am Tag. Es gibt Apps wie Headspace oder auch kostenlose Videos auf YouTube, die einen gut reinbringen. Wichtig ist, dranzubleiben, auch wenn’s am Anfang komisch wirkt. Und redet mit eurer Partnerin oder eurem Partner offen drüber – bei uns hat’s geholfen, dass wir beide verstehen, wie Stress und Kopf miteinander hängen.
Hat hier jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Oder vielleicht andere Techniken, die gegen Stress und für die Potenz helfen? Würd mich interessieren!
Grüße