Moin zusammen! 
Ich wollte mal meine Geschichte teilen, weil ich glaube, dass sie vielleicht dem ein oder anderen hier Mut machen kann. Es geht um die Nächte, die für mich lange Zeit eine Herausforderung waren. Früher war ich oft frustriert, weil ich das Gefühl hatte, dass mein Körper nachts nicht so mitspielt, wie ich es mir gewünscht habe. Es war, als würde ich in einem ständigen Wechselbad aus Hoffnung und Enttäuschung stecken.
Angefangen hat alles vor ein paar Jahren. Ich war Mitte 30, hatte einen stressigen Job und hab ehrlich gesagt nicht besonders auf mich geachtet. Wenig Schlaf, viel Kaffee, kaum Bewegung – ihr kennt das vielleicht. Nachts war ich oft wach, aber nicht aus den richtigen Gründen.
Es hat mich echt belastet, weil ich dachte, dass ich als Mann in dem Alter doch eigentlich „fit“ sein müsste. Ich hab mich irgendwann getraut, mit einem Arzt zu sprechen, und das war der erste Schritt in die richtige Richtung.
Was mir geholfen hat, war eine Mischung aus kleinen Veränderungen. Ich hab angefangen, regelmäßig Sport zu machen – nix Wildes, einfach Spaziergänge oder mal eine Runde Joggen. Dazu hab ich meine Ernährung umgestellt. Weniger Fast Food, mehr Gemüse, Nüsse und so Sachen, die gut für die Durchblutung sind. Ich hab auch gelernt, wie wichtig Schlaf ist. Früher hab ich gedacht, 5 Stunden reichen, aber inzwischen versuch ich, 7-8 Stunden zu schaffen. Das macht echt einen Unterschied!
Ein Punkt, der für mich auch wichtig war: Stress abbauen. Ich hab mit Meditation angefangen, obwohl ich das früher für Quatsch gehalten hab. Aber 10 Minuten am Tag, einfach ruhig atmen und den Kopf frei machen, haben mir geholfen, entspannter zu sein. Und ja, ich hab auch mit meiner Partnerin offen darüber geredet. Das war nicht leicht, aber sie hat mich so unterstützt, dass ich mich viel weniger unter Druck gesetzt gefühlt hab.
Inzwischen ist es so, dass die Nächte wieder etwas sind, auf das ich mich freue. Es ist nicht perfekt, und es gibt immer mal Tage, wo es nicht so läuft, wie ich will. Aber ich hab gelernt, dass es okay ist, nicht immer „on top“ zu sein. Der Körper ist kein Schalter, den man einfach umlegt.
Ich hoffe, meine Erfahrung inspiriert vielleicht den ein oder anderen, kleine Schritte zu machen. Habt ihr auch Tipps oder Geschichten, die euch geholfen haben? Würd mich freuen, was von euch zu hören!
Liebe Grüße
Ich wollte mal meine Geschichte teilen, weil ich glaube, dass sie vielleicht dem ein oder anderen hier Mut machen kann. Es geht um die Nächte, die für mich lange Zeit eine Herausforderung waren. Früher war ich oft frustriert, weil ich das Gefühl hatte, dass mein Körper nachts nicht so mitspielt, wie ich es mir gewünscht habe. Es war, als würde ich in einem ständigen Wechselbad aus Hoffnung und Enttäuschung stecken.
Angefangen hat alles vor ein paar Jahren. Ich war Mitte 30, hatte einen stressigen Job und hab ehrlich gesagt nicht besonders auf mich geachtet. Wenig Schlaf, viel Kaffee, kaum Bewegung – ihr kennt das vielleicht. Nachts war ich oft wach, aber nicht aus den richtigen Gründen.
Es hat mich echt belastet, weil ich dachte, dass ich als Mann in dem Alter doch eigentlich „fit“ sein müsste. Ich hab mich irgendwann getraut, mit einem Arzt zu sprechen, und das war der erste Schritt in die richtige Richtung.Was mir geholfen hat, war eine Mischung aus kleinen Veränderungen. Ich hab angefangen, regelmäßig Sport zu machen – nix Wildes, einfach Spaziergänge oder mal eine Runde Joggen. Dazu hab ich meine Ernährung umgestellt. Weniger Fast Food, mehr Gemüse, Nüsse und so Sachen, die gut für die Durchblutung sind. Ich hab auch gelernt, wie wichtig Schlaf ist. Früher hab ich gedacht, 5 Stunden reichen, aber inzwischen versuch ich, 7-8 Stunden zu schaffen. Das macht echt einen Unterschied!
Ein Punkt, der für mich auch wichtig war: Stress abbauen. Ich hab mit Meditation angefangen, obwohl ich das früher für Quatsch gehalten hab. Aber 10 Minuten am Tag, einfach ruhig atmen und den Kopf frei machen, haben mir geholfen, entspannter zu sein. Und ja, ich hab auch mit meiner Partnerin offen darüber geredet. Das war nicht leicht, aber sie hat mich so unterstützt, dass ich mich viel weniger unter Druck gesetzt gefühlt hab.
Inzwischen ist es so, dass die Nächte wieder etwas sind, auf das ich mich freue. Es ist nicht perfekt, und es gibt immer mal Tage, wo es nicht so läuft, wie ich will. Aber ich hab gelernt, dass es okay ist, nicht immer „on top“ zu sein. Der Körper ist kein Schalter, den man einfach umlegt.
Ich hoffe, meine Erfahrung inspiriert vielleicht den ein oder anderen, kleine Schritte zu machen. Habt ihr auch Tipps oder Geschichten, die euch geholfen haben? Würd mich freuen, was von euch zu hören!
Liebe Grüße