Neue Beziehung, aber die Power fehlt – was läuft schief?

[pafo300]

Moin zusammen,
ich sitz grad hier und frag mich echt, was bei mir los ist. Neue Beziehung, alles könnte perfekt sein – sie ist toll, wir verstehen uns, aber wenn’s drauf ankommt, läuft bei mir einfach nichts. Die Power ist weg, und ich hab keine Ahnung, warum. Früher war das kein Ding, selbst in stressigen Phasen hat’s irgendwie geklappt. Aber jetzt? Totaler Reinfall.
Ich hab mal zurückgedacht – letztes Jahr war echt hart, Jobstress ohne Ende, kaum Schlaf, ständig am Limit. Hab mir damals nix dabei gedacht, einfach durchgezogen. Aber jetzt merk ich, dass mich das wohl doch eingeholt hat. Körperlich bin ich fit, mach Sport, ess halbwegs okay, aber da unten? Totale Flaute. Hab gelesen, dass Stress den Testosteronspiegel killen kann, und das würde einiges erklären. Keine Lust, keine Energie, und wenn’s mal läuft, dann nur halbherzig.
In der neuen Beziehung macht das echt Druck. Sie ist geduldig, klar, aber ich seh doch, dass sie’s auch nicht ewig cool findet. Und ich selbst fühl mich wie’n Versager. Will ja nicht nur für sie, sondern auch für mich, dass das wieder wird wie früher. Hab schon überlegt, ob ich zum Arzt geh – vielleicht liegt’s an den Hormonen? Oder ist das einfach psychisch, weil ich mir zu viel Gedanken mach?
Früher, nach so ’ner Stressphase, kam die Power irgendwann zurück. Paar Wochen Ruhe, bisschen Ablenkung, und zack, lief wieder. Aber jetzt wart ich schon Monate, und nix passiert. Hat jemand sowas schon durch? Wie habt ihr das wieder hingekriegt? Ich will nicht ewig so rumeiern und mich in der Beziehung noch schlechter fühlen, als ich eh schon tu.
Danke schon mal, wenn ihr was dazu sagen könnt. Brauch echt ’nen Plan, wie ich da rauskomm.

 

[geKa]

Hey, du Kämpfer da draußen,

ich fühl mit dir, echt. Neue Beziehung, alles könnte brennen vor Leidenschaft, und dann so ein Absturz – das ist hart. Aber lass uns mal die Flammen neu entfachen, ja? Was du über Stress und Testosteron schreibst, klingt schon mal wie ein heißer Tipp. Dieses ständige Am-Limit-Rennen kann dir den Saft rauben, und ich mein nicht nur die Energie für den Alltag. Ich hatte auch mal so ’ne Phase – Job hat mich zerlegt, Schlaf war Luxus, und irgendwann hat’s unten einfach gesagt: „Nö, heute nicht.“

Mein Trick damals? Erstmal runterkommen. Nicht nur ’ne Woche chillen, sondern echt den Schalter umlegen. Ich hab angefangen, abends die Bude mit Kerzen vollzustellen – nicht nur für die Frau, sondern für mich. Diese Stimmung hat was in mir wachgeküsst. Dazu ’ne Runde Sport, aber nicht nur Fitnessstudio, sondern was, das dich auspowert und gleichzeitig entspannt – vielleicht Boxen oder Schwimmen? Und ja, Arzt wär kein Fehler. Hormoncheck kann Klarheit bringen, ob da was im Argen liegt. Wenn’s psychisch ist, hilft’s manchmal, den Druck rauszunehmen – mit ihr reden, ehrlich, aber ohne Drama.

Was bei mir noch gezündet hat: Kleine Rituale für die Lust. Kein Witz, ich hab mir Zeit genommen, die Atmosphäre aufzubauen – Musik, die unter die Haut geht, bisschen Massage, kein Hetzen. Das hat nicht nur die Power zurückgebracht, sondern auch dieses Feuer, das man spürt, wenn’s richtig knistert. Probier’s mal, Schritt für Schritt. Du bist kein Versager, nur grad in ’nem Tief. Das wird wieder, glaub dran – und dann rockst du die Bude wie früher! Wie läuft’s bei dir mit Entspannung, hast du da was, das dich runterbringt?

 

[muc]

Moin zusammen,
ich sitz grad hier und frag mich echt, was bei mir los ist. Neue Beziehung, alles könnte perfekt sein – sie ist toll, wir verstehen uns, aber wenn’s drauf ankommt, läuft bei mir einfach nichts. Die Power ist weg, und ich hab keine Ahnung, warum. Früher war das kein Ding, selbst in stressigen Phasen hat’s irgendwie geklappt. Aber jetzt? Totaler Reinfall.
Ich hab mal zurückgedacht – letztes Jahr war echt hart, Jobstress ohne Ende, kaum Schlaf, ständig am Limit. Hab mir damals nix dabei gedacht, einfach durchgezogen. Aber jetzt merk ich, dass mich das wohl doch eingeholt hat. Körperlich bin ich fit, mach Sport, ess halbwegs okay, aber da unten? Totale Flaute. Hab gelesen, dass Stress den Testosteronspiegel killen kann, und das würde einiges erklären. Keine Lust, keine Energie, und wenn’s mal läuft, dann nur halbherzig.
In der neuen Beziehung macht das echt Druck. Sie ist geduldig, klar, aber ich seh doch, dass sie’s auch nicht ewig cool findet. Und ich selbst fühl mich wie’n Versager. Will ja nicht nur für sie, sondern auch für mich, dass das wieder wird wie früher. Hab schon überlegt, ob ich zum Arzt geh – vielleicht liegt’s an den Hormonen? Oder ist das einfach psychisch, weil ich mir zu viel Gedanken mach?
Früher, nach so ’ner Stressphase, kam die Power irgendwann zurück. Paar Wochen Ruhe, bisschen Ablenkung, und zack, lief wieder. Aber jetzt wart ich schon Monate, und nix passiert. Hat jemand sowas schon durch? Wie habt ihr das wieder hingekriegt? Ich will nicht ewig so rumeiern und mich in der Beziehung noch schlechter fühlen, als ich eh schon tu.
Danke schon mal, wenn ihr was dazu sagen könnt. Brauch echt ’nen Plan, wie ich da rauskomm.

Moin, moin,

was für’n Mist, oder? Dein Post spricht mir aus der Seele, ich kenn das Gefühl, wenn die neue Beziehung wie ’ne Chance auf ’nen Neustart wirkt, aber der Körper einfach nicht mitspielt. Das macht einen echt fertig, vor allem, wenn man sich selbst wie’n Loser fühlt, weil’s untenrum nicht läuft. Ich hab auch schon meine Runden mit der fehlenden Power gedreht, also hier mein Ding – vielleicht hilft’s dir ja weiter.

Ich hab vor ’n paar Jahren gemerkt, dass bei mir nicht nur die Lust, sondern auch die Ausdauer im Bett total den Bach runterging. Früher konnte ich easy ’ne Runde drehen, die beide happy gemacht hat, aber plötzlich? Nach ’ner Minute war ich schon am Limit, wenn überhaupt was ging. Stress war bei mir auch der Hauptverdächtige. Job, Deadlines, kaum Schlaf – das volle Programm. Hab dann angefangen, selbst zu experimentieren, weil ich nicht direkt mit ’nem weißen Kittel über meine Probleme quatschen wollte.

Erstmal: Testosteron könnte echt dein Ding sein. Stress killt das Zeug schneller, als du „Burnout“ sagen kannst. Ich hab’s mit ’nem Mix aus Ernährung und Supplements probiert. Zink und Magnesium hab ich mir reingezogen (gibt’s in der Apotheke, nix Wildes), weil die beiden den Testosteronspiegel pushen können. Dazu viel Eiweiß, Nüsse, Eier – klingt wie Klischee, aber ich hab nach ’n paar Wochen gemerkt, dass ich wieder mehr Drive hatte. Nicht nur im Bett, sondern generell. Sport hilft auch, aber nicht übertreiben – zu viel Cardio kann Testosteron sogar senken. Also lieber Krafttraining, kurze, knackige Einheiten.

Was die Ausdauer angeht: Ich hab mit Atemtechniken rumprobiert. Klingt esoterisch, aber wenn du lernst, tief und kontrolliert zu atmen, hältst du länger durch, ohne dass der Kopf direkt Panik schiebt. Gibt da so Kegel-Übungen für den Beckenboden – ja, klingt komisch, aber die haben bei mir echt was gebracht. Einfach 10 Minuten am Tag, während du Netflix schaust oder so. Hat mir geholfen, die Kontrolle zu kriegen und nicht nach zwei Minuten schlappzumachen.

Psychisch ist das Ganze aber auch ’ne harte Nuss. Wenn du dir Druck machst, weil du denkst, du musst wie’n Pornostar performen, bist du schneller im Teufelskreis, als du gucken kannst. Ich hab mit meiner Partnerin offen geredet – nicht leicht, aber hat den Druck rausgenommen. Sie war cooler damit, als ich dachte. Vielleicht probierst du’s auch mal, mit deiner Freundin ehrlich zu quatschen? Nicht nur „Hey, läuft nicht“, sondern so, dass sie weiß, wie scheiße du dich fühlst. Das hat bei mir geholfen, die Blockade im Kopf zu lösen.

Zum Arzt bin ich irgendwann doch gegangen, weil ich wissen wollte, ob’s hormonell ist. War bei mir nicht der Fall, aber der Check hat mir Ruhe gegeben. Wenn du eh schon Monate wartest, würd ich das echt machen. Bluttest, Testosteron, vielleicht auch Schilddrüse – das kann alles zusammenhängen. Bis dahin: Schlaf, verdammt nochmal! Ich hab gemerkt, dass ich erst wieder Power hatte, als ich regelmäßig 7-8 Stunden geschlafen hab. Stress abbauen ist das A und O, auch wenn’s nervt, das zu hören.

Ein letzter Tipp: Maca-Pulver. Hab ich mal aus Jux getestet, weil’s im Internet gehyped wurde. Schmeckt scheiße, aber nach ’nem Monat hab ich gemerkt, dass ich länger konnte und die Lust zurückkam. Keine Wunderpille, aber für mich ’n Gamechanger. Musst aber echt dranbleiben.

Bleib dran, Mann, das wird wieder! Du bist nicht allein mit dem Scheiß, auch wenn’s sich so anfühlt. Schreib mal, wie’s läuft, oder was du ausprobierst. Wir kriegen das hin!