Moin zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrung mit Atemtechniken teilen, die mir bei der Kontrolle geholfen haben. Beim Sex versuche ich, tief und bewusst in den Bauch zu atmen, besonders wenn ich merke, dass die Erregung steigt. Das lenkt den Fokus weg und verlängert die Ausdauer spürbar. Dazu mache ich regelmäßig Beckenbodenübungen – einfach 10-15 Mal anspannen und loslassen, 2-3 Sätze täglich. Hat bei mir nach ein paar Wochen echt was gebracht. Vielleicht probiert ihr’s mal aus?
ich wollte mal meine Erfahrung mit Atemtechniken teilen, die mir bei der Kontrolle geholfen haben. Beim Sex versuche ich, tief und bewusst in den Bauch zu atmen, besonders wenn ich merke, dass die Erregung steigt. Das lenkt den Fokus weg und verlängert die Ausdauer spürbar. Dazu mache ich regelmäßig Beckenbodenübungen – einfach 10-15 Mal anspannen und loslassen, 2-3 Sätze täglich. Hat bei mir nach ein paar Wochen echt was gebracht. Vielleicht probiert ihr’s mal aus?