Moin zusammen,
Stress kann echt ein Spielverderber im Schlafzimmer sein. Wenn der Kopf voll ist, klappt’s oft nicht so, wie man will. Ein einfacher Tipp: Probiert mal 5 Minuten tiefe Bauchatmung vor dem Schlafengehen. Einfach ruhig ein- und ausatmen, den Fokus auf den Bauch legen. Das entspannt den Körper und kann die Durchblutung fördern – auch da unten. Wer’s regelmäßig macht, merkt oft schon nach ein paar Tagen einen Unterschied.
Stress kann echt ein Spielverderber im Schlafzimmer sein. Wenn der Kopf voll ist, klappt’s oft nicht so, wie man will. Ein einfacher Tipp: Probiert mal 5 Minuten tiefe Bauchatmung vor dem Schlafengehen. Einfach ruhig ein- und ausatmen, den Fokus auf den Bauch legen. Das entspannt den Körper und kann die Durchblutung fördern – auch da unten. Wer’s regelmäßig macht, merkt oft schon nach ein paar Tagen einen Unterschied.