Moin zusammen,
ein kleiner Tipp, der bei mir echt was bringt: Atmung kontrollieren. Tief und langsam atmen, besonders wenn’s intensiv wird. Das entspannt den Körper und hilft, länger durchzuhalten. Plus: Vor dem Akt mal ’ne Runde Beckenbodenübungen – wie Kegel, aber regelmäßig. Macht einen spürbaren Unterschied!
ein kleiner Tipp, der bei mir echt was bringt: Atmung kontrollieren. Tief und langsam atmen, besonders wenn’s intensiv wird. Das entspannt den Körper und hilft, länger durchzuhalten. Plus: Vor dem Akt mal ’ne Runde Beckenbodenübungen – wie Kegel, aber regelmäßig. Macht einen spürbaren Unterschied!