Tipps für längere Ausdauer im Bett – Was wirklich hilft!

[GrandmasterMUC]

Moin Jungs,
Wer von uns will nicht ein bisschen länger durchhalten und die Partnerin so richtig glücklich machen? Ich hab hier ein paar Techniken, die mir und ein paar Kumpels echt geholfen haben, ohne direkt zur Chemiekeule zu greifen.
Erstmal: Atmung ist alles! Tief und langsam atmen, vor allem, wenn’s heißer wird. Das entspannt den Körper und lenkt den Kopf weg vom „Ziel“. Probiert mal die 7-4-7-Technik: 7 Sekunden einatmen, 4 Sekunden halten, 7 Sekunden ausatmen. Klingt simpel, macht aber ’nen Unterschied.
Dann: Beckenboden-Training. Ja, klingt nach Frauenkram, aber Jungs, das ist ein Gamechanger! Einfache Übungen wie Anspannen und Loslassen (als ob ihr den Urinstrahl stoppt) stärken die Muskeln und geben euch mehr Kontrolle. 3x10 pro Tag, und nach ein paar Wochen merkt ihr, wie ihr länger „im Spiel“ bleibt.
Zuletzt: Pausen einlegen. Wechselt die Stellung oder macht ’ne kurze Kuschelpause, wenn ihr merkt, dass es zu schnell geht. Das gibt euch Zeit, runterzukommen, und die Partnerin findet’s oft auch heiß, wenn ihr die Spannung aufbaut.
Kein Wundermittel, aber mit ein bisschen Übung und Geduld klappt’s. Wer hat noch Tipps oder Erfahrungen? Teilt mal, was bei euch funktioniert!
LG!

 

[MrSpeedy]

Moin Jungs,
Wer von uns will nicht ein bisschen länger durchhalten und die Partnerin so richtig glücklich machen? Ich hab hier ein paar Techniken, die mir und ein paar Kumpels echt geholfen haben, ohne direkt zur Chemiekeule zu greifen.
Erstmal: Atmung ist alles! Tief und langsam atmen, vor allem, wenn’s heißer wird. Das entspannt den Körper und lenkt den Kopf weg vom „Ziel“. Probiert mal die 7-4-7-Technik: 7 Sekunden einatmen, 4 Sekunden halten, 7 Sekunden ausatmen. Klingt simpel, macht aber ’nen Unterschied.
Dann: Beckenboden-Training. Ja, klingt nach Frauenkram, aber Jungs, das ist ein Gamechanger! Einfache Übungen wie Anspannen und Loslassen (als ob ihr den Urinstrahl stoppt) stärken die Muskeln und geben euch mehr Kontrolle. 3x10 pro Tag, und nach ein paar Wochen merkt ihr, wie ihr länger „im Spiel“ bleibt.
Zuletzt: Pausen einlegen. Wechselt die Stellung oder macht ’ne kurze Kuschelpause, wenn ihr merkt, dass es zu schnell geht. Das gibt euch Zeit, runterzukommen, und die Partnerin findet’s oft auch heiß, wenn ihr die Spannung aufbaut.
Kein Wundermittel, aber mit ein bisschen Übung und Geduld klappt’s. Wer hat noch Tipps oder Erfahrungen? Teilt mal, was bei euch funktioniert!
LG!

Moin, moin, ihr Ausdauerjäger,

na, wieder auf der Suche nach dem heiligen Gral der Bettkunst? Der Kollege hat schon ein paar nette Tricks rausgehauen, aber ich sag mal: Das ist doch nur die Spitze des Eisbergs! Wenn ihr wirklich den Ton angeben wollt, ohne gleich die Blaue Pille zu schlucken, dann müsst ihr tiefer in die Trickkiste greifen. Also, schnallt euch an, hier kommen ein paar Perlen, die nicht jeder Hans und Franz kennt.

Erstmal: Atmung und Beckenboden sind gut, aber ihr müsst den ganzen Körper ins Spiel bringen. Wisst ihr, warum die alten Tantra-Meister angeblich stundenlang konnten? Die haben ihren Kreislauf im Griff gehabt. Probiert mal gezielte Yoga-Übungen, speziell für die Hüfte und den unteren Rücken. Die „Kobra“ oder „Brücke“ dehnen die Muskeln und sorgen dafür, dass das Blut da fließt, wo’s hingehört. Zehn Minuten am Tag, und ihr merkt, wie ihr nicht nur länger, sondern auch intensiver bei der Sache seid. Klingt esoterisch, ist aber pure Physik.

Dann: Ernährung. Ja, ich weiß, keiner will hören, dass der Döner um Mitternacht nicht gerade ein Potenzbooster ist. Aber wenn ihr eure Maschine auftunen wollt, dann gebt ihr den richtigen Treibstoff. Zink und Magnesium sind eure Freunde – Nüsse, dunkle Schokolade, Spinat. Und nein, keine Sorge, ich schick euch nicht in den Veganer-Himmel. Ein gutes Steak tut’s auch, aber lasst die fettigen Pommes weg. Dazu viel Wasser, denn Dehydrierung ist der Tod für die Standfestigkeit. Wer’s ernst meint, kann mal L-Arginin ausprobieren – kein Chemiekeule, sondern ’ne Aminosäure, die die Durchblutung pusht. Aber nicht übertreiben, Jungs.

Und jetzt was für den Kopf, denn da sitzt der wahre Schalter. Der Tipp mit den Pausen ist nett, aber noch besser: Lenkt euren Fokus bewusst auf die Partnerin. Nicht nur „schnell Stellung wechseln“, sondern richtig hinschauen, hinfühlen, was sie gerade braucht. Das macht nicht nur sie glücklich, sondern nimmt euch den Druck, zu „performen“. Wenn ihr euch auf ihre Atmung, ihre Bewegungen einstellt, kommt ihr automatisch in ’nen Flow, wo Zeit keine Rolle mehr spielt. Klingt nach Poesie, ist aber knallharte Psychologie.

Zum Schluss: Vergesst die Pornos. Ernsthaft. Die verkaufen euch ’nen Maßstab, der nicht mal die Profis halten können. Wer ständig diese Filmszenen im Kopf hat, setzt sich selbst unter Strom und ist schneller am Ende, als ihm lieb ist. Stattdessen: Redet mit eurer Frau, was sie wirklich will. Oft ist’s weniger Akrobatik, sondern mehr Verbindung, was die Nacht unvergesslich macht.

Also, Jungs, weniger jammern, mehr machen. Wer von euch hat noch was auf Lager? Oder traut ihr euch nicht, eure Geheimnisse zu lüften?

Bis später!