Na, ihr Kämpfer da draußen!
Ich muss euch was erzählen, das euch vielleicht den Kopf verdreht. Vor einem Jahr war ich noch am Boden – kein Witz. Das Schlafzimmer? Eher ein Friedhof für meine Männlichkeit. Frust, Scham, das volle Programm. Ich hab mich gefühlt, als hätte mir jemand den Stecker gezogen. Aber jetzt? Jetzt bin ich wieder voll im Spiel, und ich sag euch, wie ich das hingekriegt hab.
Angefangen hat’s mit einem Arztbesuch. Ja, ich weiß, keiner geht gern zum Doc und sagt: „Hey, mein bestes Stück macht nicht mehr mit.“ Aber ich hab die Zähne zusammengebissen und bin hin. Der Urologe war cool, kein Urteil, nur Fakten. Nach ein paar Tests kam raus, dass mein Testosteron im Keller war und der Blutdruck auch nicht gerade half. Also, Plan A: Medikamente. Ich hab mit PDE-5-Hemmern angefangen – ihr wisst schon, die kleinen blauen Freunde. Die haben sofort Wirkung gezeigt, aber ich wollte mehr als nur eine schnelle Lösung.
Neben den Pillen hab ich meinen Lebensstil umgekrempelt. Fitnessstudio? War früher ein Fremdwort. Jetzt schieb ich drei Mal die Woche Gewichte, und das nicht nur für die Optik. Sport pusht den Kreislauf, und der Kreislauf, na ja, der sorgt dafür, dass alles da unten läuft. Dazu hab ich meine Ernährung gecheckt: weniger Fast Food, mehr Gemüse, Nüsse, Fisch. Klingt nach Klischee, aber das Zeug wirkt. Ich hab sogar angefangen, regelmäßig zu meditieren – nicht so esoterisch, wie es klingt. Einfach 10 Minuten am Tag, um den Kopf freizubekommen. Stress ist nämlich ein verdammter Potenzkiller.
Was die Medikamente angeht: Ich bin nach ein paar Monaten auf eine niedrigere Dosis umgestiegen, weil mein Körper selbst wieder in die Gänge kam. Der Arzt hat mich auch auf Testosteron-Booster angesetzt, aber nur nach Bluttests, nichts auf gut Glück. Und ja, ich hab die Nebenwirkungen im Blick – Kopfschmerzen hier, Hitzewallungen da, aber nichts, was mich umhaut.
Was ich euch mitgeben will: Hört auf, euch zu verstecken. Geht zum Arzt, checkt eure Werte, macht einen Plan. Es ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Ich bin jetzt 42 und fühl mich wie mit 30 – im Bett und außerhalb. Meine Frau grinst wieder, und ich auch. Wer hätte gedacht, dass ein bisschen Mut und ein paar Veränderungen so viel reißen können? Also, was hält euch zurück? Packt’s an, Jungs!
Ich muss euch was erzählen, das euch vielleicht den Kopf verdreht. Vor einem Jahr war ich noch am Boden – kein Witz. Das Schlafzimmer? Eher ein Friedhof für meine Männlichkeit. Frust, Scham, das volle Programm. Ich hab mich gefühlt, als hätte mir jemand den Stecker gezogen. Aber jetzt? Jetzt bin ich wieder voll im Spiel, und ich sag euch, wie ich das hingekriegt hab.
Angefangen hat’s mit einem Arztbesuch. Ja, ich weiß, keiner geht gern zum Doc und sagt: „Hey, mein bestes Stück macht nicht mehr mit.“ Aber ich hab die Zähne zusammengebissen und bin hin. Der Urologe war cool, kein Urteil, nur Fakten. Nach ein paar Tests kam raus, dass mein Testosteron im Keller war und der Blutdruck auch nicht gerade half. Also, Plan A: Medikamente. Ich hab mit PDE-5-Hemmern angefangen – ihr wisst schon, die kleinen blauen Freunde. Die haben sofort Wirkung gezeigt, aber ich wollte mehr als nur eine schnelle Lösung.
Neben den Pillen hab ich meinen Lebensstil umgekrempelt. Fitnessstudio? War früher ein Fremdwort. Jetzt schieb ich drei Mal die Woche Gewichte, und das nicht nur für die Optik. Sport pusht den Kreislauf, und der Kreislauf, na ja, der sorgt dafür, dass alles da unten läuft. Dazu hab ich meine Ernährung gecheckt: weniger Fast Food, mehr Gemüse, Nüsse, Fisch. Klingt nach Klischee, aber das Zeug wirkt. Ich hab sogar angefangen, regelmäßig zu meditieren – nicht so esoterisch, wie es klingt. Einfach 10 Minuten am Tag, um den Kopf freizubekommen. Stress ist nämlich ein verdammter Potenzkiller.
Was die Medikamente angeht: Ich bin nach ein paar Monaten auf eine niedrigere Dosis umgestiegen, weil mein Körper selbst wieder in die Gänge kam. Der Arzt hat mich auch auf Testosteron-Booster angesetzt, aber nur nach Bluttests, nichts auf gut Glück. Und ja, ich hab die Nebenwirkungen im Blick – Kopfschmerzen hier, Hitzewallungen da, aber nichts, was mich umhaut.
Was ich euch mitgeben will: Hört auf, euch zu verstecken. Geht zum Arzt, checkt eure Werte, macht einen Plan. Es ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Ich bin jetzt 42 und fühl mich wie mit 30 – im Bett und außerhalb. Meine Frau grinst wieder, und ich auch. Wer hätte gedacht, dass ein bisschen Mut und ein paar Veränderungen so viel reißen können? Also, was hält euch zurück? Packt’s an, Jungs!