Mal ehrlich, wie oft liegt’s nicht am Körper, sondern am Kopf, wenn im Bett nichts läuft? Ich hab die letzten Wochen einiges an Studien und Artikeln durchforstet, und das Bild ist klar: Psychologische Blockaden sind ein riesiger Faktor. Stress, alte Traumata oder einfach nur das Gefühl, nicht gut genug zu sein – das alles kann die Stimmung killen. Besonders spannend fand ich eine aktuelle Untersuchung aus der Uni München, die zeigt, wie stark Selbstzweifel die Lust bremsen können. Fast 70 % der Befragten gaben an, dass sie sich im Kopf schon selbst sabotieren, bevor’s überhaupt losgeht.
Was hilft? Reden, lautet die Antwort oft. Aber nicht nur mit dem Partner, sondern auch mit sich selbst. Klingt vielleicht esoterisch, ist aber wissenschaftlich untermauert: Wer seine Ängste bewusst angeht, hat bessere Chancen, sie zu knacken. Es gibt auch Techniken wie Achtsamkeit oder sogar gezielte Therapieansätze, die speziell auf sowas abzielen. Ich sag’s mal so: Ignorieren bringt nichts, und einfach „entspannen“ ist leichter gesagt als getan. Wer hier dranbleibt und sich informiert, hat schon halb gewonnen. Ich grab weiter und teil, was ich finde.
Was hilft? Reden, lautet die Antwort oft. Aber nicht nur mit dem Partner, sondern auch mit sich selbst. Klingt vielleicht esoterisch, ist aber wissenschaftlich untermauert: Wer seine Ängste bewusst angeht, hat bessere Chancen, sie zu knacken. Es gibt auch Techniken wie Achtsamkeit oder sogar gezielte Therapieansätze, die speziell auf sowas abzielen. Ich sag’s mal so: Ignorieren bringt nichts, und einfach „entspannen“ ist leichter gesagt als getan. Wer hier dranbleibt und sich informiert, hat schon halb gewonnen. Ich grab weiter und teil, was ich finde.