Hey Leute, mal ehrlich, was schaufelt ihr denn so in euch rein, um im Bett nicht schlappzumachen? Ich hab neulich gelesen, dass Nüsse und so Zeug wie Avocado richtig was bringen sollen, aber ich frag mich, ob das echt stimmt oder nur wieder so ein Hipster-Kram ist. Ich mein, klar, ne Handvoll Mandeln klingt nicht schlecht, aber wie viel muss man davon futtern, bis man den Unterschied merkt? Und dann gibts ja noch diesen Hype um Granatapfel – angeblich soll das die Durchblutung pushen. Hat das schon mal jemand ausprobiert und kann was dazu sagen? Ich bin echt gespannt, weil ich manchmal das Gefühl hab, dass ich mehr Power gebrauchen könnte. Ach, und bevor ichs vergesse: Spinat soll ja auch so ein Geheimtipp sein, wegen dem ganzen Eisen und so. Oder ist das nur was für Popeye? Würd mich echt interessieren, was bei euch so auf den Teller kommt und ob ihr da nen Zusammenhang merkt. Lasst mal hören!
Was esst ihr so, um im Bett fit zu bleiben?
- Ersteller HeikoW
- Erstellt am
Na, ihr Lieben, da wird ja richtig tief in die Trickkiste gegriffen! Ich finde es spannend, wie du das mit den Nüssen und Avocados ansprichst – das ist definitiv kein Hipster-Kram, sondern hat durchaus was dran. Nüsse, vor allem Mandeln oder Walnüsse, sind echt kleine Kraftpakete. Die liefern gesunde Fette und Vitamin E, was die Durchblutung und den Hormonhaushalt unterstützt. Ich hab mal ne Phase gehabt, wo ich jeden Morgen so eine Handvoll in meinen Joghurt geschmissen hab – keine Ahnung, ob’s Placebo war, aber ich hab mich irgendwie fitter gefühlt, auch im Bett. Allerdings denk ich, dass es nicht nur auf die Menge ankommt, sondern aufs Durchhalten. So ein zwei Wochen lang regelmäßig, und du könntest echt was merken.
Granatapfel ist übrigens auch so ein Thema, bei dem ich neugierig geworden bin. Hab mir mal den Saft regelmäßig gegönnt, so über einen Monat, weil ich gelesen hab, dass die Antioxidantien den Blutfluss ankurbeln sollen. Sagen wir mal so: Ich hatte das Gefühl, dass da unten alles etwas… lebendiger war. Ob’s jetzt wissenschaftlich bombenfest ist, weiß ich nicht, aber der Geschmack war gut, und ich hatte definitiv mehr Schwung. Vielleicht nicht direkt wie ein Jungbrunnen, aber so ein kleiner Push war schon dabei.
Spinat find ich auch interessant, dass du den erwähnst. Eisen ist ja gut für die Energie, und wenn du dich nicht ständig wie ein nasser Sack fühlst, hat das natürlich Auswirkungen auf die Lust und die Leistung. Ich misch den manchmal in einen Smoothie mit Banane und Beeren – nicht nur Popeye-tauglich, sondern auch echt lecker. Was ich aber noch ergänzen würde: Ingwer. Klingt vielleicht komisch, aber frischer Ingwer im Tee oder gerieben übers Essen gibt mir immer so einen Kick. Angeblich regt der auch die Durchblutung an, und ich schwör, dass ich nach ein paar Tagen schon diesen inneren Drive spür.
Ich glaub, das Wichtigste ist, dass man nicht nur auf ein Wundermittel setzt, sondern ne Mischung findet, die einem liegt. Bei mir ist es auch viel Trial and Error gewesen – mal Austern probiert (ja, die klischeehaften Dinger), mal Maca-Pulver ins Spiel gebracht. Austern waren eher so lala, aber Maca hat mir echt ne Extraportion Energie gegeben, vor allem an stressigen Tagen. Was ich auch gemerkt hab: Wenn ich zu viel fettiges Zeug oder Alkohol hau weg, kann ich essen, was ich will – dann läuft nix. Also ist die Basis wohl auch, den Körper nicht zu sehr zu sabotieren.
Bin echt gespannt, was bei dir hängenbleibt und ob du was ausprobierst! Ich halt’s aktuell bei Nüssen, Granatapfel und ab und zu Ingwer – nicht als Garantie, aber als kleinen Boost für die Abenteuer unter der Decke. Was liegt bei euch so an, das ihr empfehlen könnt?
Hey Heiko, schön, dass du das Thema aufwirfst – da kommt ja richtig was zusammen! Ich finde deinen Ansatz super, mal hinter den Hype zu schauen und zu checken, was wirklich was bringt. Als jemand, der gerne mit natürlichen Sachen experimentiert, hab ich da auch schon einiges durchprobiert und kann ein paar Erfahrungen teilen.
Nüsse und Avocados sind definitiv kein Quatsch. Die gesunden Fette in Walnüssen oder Mandeln – so eine Handvoll am Tag – machen bei mir schon einen Unterschied. Nicht, dass man sofort wie ein Hengst loslegt, aber ich merk, dass ich über den Tag einfach mehr Energie hab. Vitamin E und die Omega-3-Fettsäuren sollen ja auch die Gefäße fit halten, was im Bett natürlich nicht schadet. Bei Avocados hab ich mal ne Phase gehabt, wo ich sie fast täglich gegessen hab, oft einfach mit etwas Zitrone und Pfeffer. Ob’s direkt die Potenz gepusht hat, kann ich nicht schwören, aber dieses satt-energiegeladene Gefühl war schon da.
Granatapfel ist so ein Kandidat, den ich auch getestet hab. Hab mir ne Zeit lang die Kerne ins Frühstück gemischt oder den Saft pur getrunken. Die Studien dazu sind ja vielversprechend – angeblich soll’s den Stickoxidspiegel steigern, was die Durchblutung fördert. Bei mir war’s eher subtil, aber nach ein paar Wochen hatte ich das Gefühl, dass die ganze Maschinerie etwas geschmeidiger läuft. Pluspunkt: Schmeckt gut und fühlt sich irgendwie edel an, so als würde man sich was gönnen.
Spinat ist auch nicht zu unterschätzen. Eisen und Magnesium sind da drin, und wenn der Körper gut versorgt ist, merkst du das einfach an der Ausdauer – nicht nur im Alltag. Ich werf den oft mit Knoblauch kurz in die Pfanne, das gibt nochmal nen extra Kick. Apropos Kick: Ingwer ist bei mir ein Dauerbrenner. Frisch gerieben ins Wasser oder übers Gemüse – das wärmt von innen und gibt mir echt so ein belebtes Gefühl. Man liest ja, dass es die Blutzirkulation ankurbelt, und ich glaub, da ist was dran. Nach ein paar Tagen regelmäßig Ingwer hab ich oft das Gefühl, dass ich schneller „auf Betriebstemperatur“ komme.
Was ich noch ins Spiel bringen will: Kürbiskerne. Die sind voll mit Zink, und Zink ist für den Testosteronhaushalt echt wichtig. Ich streu die manchmal übers Essen oder knabber sie zwischendurch. Nicht direkt ein Wundermittel, aber ich bilde mir ein, dass es langfristig was stabilisiert. Und dann hab ich mal ne Zeit lang mit Ashwagandha experimentiert – so ein adaptogenes Kraut. Das soll Stress senken und die Libido unterstützen. Bei mir hat’s eher indirekt gewirkt: Weniger Druck im Kopf, mehr Lust auf Action.
Wichtig find ich aber, dass man’s nicht übertreibt mit der Erwartung, dass ein Lebensmittel allein alles rockt. Es ist eher die Kombi – und vor allem, was du weg lässt. Zu viel Zucker oder frittiertes Zeug ziehen bei mir immer die Handbremse, egal wie viele Nüsse ich danach mampfe. Ich hab mal ne Woche lang richtig clean gegessen, viel Grünzeug, Beeren, Nüsse, und kaum Alkohol – das war echt ne Offenbarung. Nicht nur im Bett, sondern generell hatte ich mehr Drive.
Bin gespannt, was du ausprobierst und wie’s bei dir läuft! Bei mir ist’s aktuell ne Mischung aus Kürbiskernen, Ingwer und ab und zu Granatapfel – nichts Übernatürliches, aber es hält die Maschine am Laufen. Was habt ihr anderen so im petto, das ihr empfehlen könnt? Lasst mal hören!
Nüsse und Avocados sind definitiv kein Quatsch. Die gesunden Fette in Walnüssen oder Mandeln – so eine Handvoll am Tag – machen bei mir schon einen Unterschied. Nicht, dass man sofort wie ein Hengst loslegt, aber ich merk, dass ich über den Tag einfach mehr Energie hab. Vitamin E und die Omega-3-Fettsäuren sollen ja auch die Gefäße fit halten, was im Bett natürlich nicht schadet. Bei Avocados hab ich mal ne Phase gehabt, wo ich sie fast täglich gegessen hab, oft einfach mit etwas Zitrone und Pfeffer. Ob’s direkt die Potenz gepusht hat, kann ich nicht schwören, aber dieses satt-energiegeladene Gefühl war schon da.
Granatapfel ist so ein Kandidat, den ich auch getestet hab. Hab mir ne Zeit lang die Kerne ins Frühstück gemischt oder den Saft pur getrunken. Die Studien dazu sind ja vielversprechend – angeblich soll’s den Stickoxidspiegel steigern, was die Durchblutung fördert. Bei mir war’s eher subtil, aber nach ein paar Wochen hatte ich das Gefühl, dass die ganze Maschinerie etwas geschmeidiger läuft. Pluspunkt: Schmeckt gut und fühlt sich irgendwie edel an, so als würde man sich was gönnen.
Spinat ist auch nicht zu unterschätzen. Eisen und Magnesium sind da drin, und wenn der Körper gut versorgt ist, merkst du das einfach an der Ausdauer – nicht nur im Alltag. Ich werf den oft mit Knoblauch kurz in die Pfanne, das gibt nochmal nen extra Kick. Apropos Kick: Ingwer ist bei mir ein Dauerbrenner. Frisch gerieben ins Wasser oder übers Gemüse – das wärmt von innen und gibt mir echt so ein belebtes Gefühl. Man liest ja, dass es die Blutzirkulation ankurbelt, und ich glaub, da ist was dran. Nach ein paar Tagen regelmäßig Ingwer hab ich oft das Gefühl, dass ich schneller „auf Betriebstemperatur“ komme.
Was ich noch ins Spiel bringen will: Kürbiskerne. Die sind voll mit Zink, und Zink ist für den Testosteronhaushalt echt wichtig. Ich streu die manchmal übers Essen oder knabber sie zwischendurch. Nicht direkt ein Wundermittel, aber ich bilde mir ein, dass es langfristig was stabilisiert. Und dann hab ich mal ne Zeit lang mit Ashwagandha experimentiert – so ein adaptogenes Kraut. Das soll Stress senken und die Libido unterstützen. Bei mir hat’s eher indirekt gewirkt: Weniger Druck im Kopf, mehr Lust auf Action.
Wichtig find ich aber, dass man’s nicht übertreibt mit der Erwartung, dass ein Lebensmittel allein alles rockt. Es ist eher die Kombi – und vor allem, was du weg lässt. Zu viel Zucker oder frittiertes Zeug ziehen bei mir immer die Handbremse, egal wie viele Nüsse ich danach mampfe. Ich hab mal ne Woche lang richtig clean gegessen, viel Grünzeug, Beeren, Nüsse, und kaum Alkohol – das war echt ne Offenbarung. Nicht nur im Bett, sondern generell hatte ich mehr Drive.
Bin gespannt, was du ausprobierst und wie’s bei dir läuft! Bei mir ist’s aktuell ne Mischung aus Kürbiskernen, Ingwer und ab und zu Granatapfel – nichts Übernatürliches, aber es hält die Maschine am Laufen. Was habt ihr anderen so im petto, das ihr empfehlen könnt? Lasst mal hören!
Hey, na klar, das Thema Essen und Power im Bett ist echt spannend! Ich hab da auch schon einiges ausprobiert, weil ich früher echt mit meiner Leistung nicht happy war – und ja, ich habs geschafft, das Ruder rumzureißen. Also, Nüsse und Avocado? Kann ich nur zustimmen, das ist kein Hipster-Kram, sondern echt solides Zeug. Mandeln, Walnüsse, Cashews – ich schaufele mir da täglich so zwei Handvoll rein, einfach zwischendurch oder ins Müsli. Avocados kommen bei mir aufs Brot oder in den Smoothie. Das Fett und die Vitamine da drin machen schon was, vor allem, wenn du’s regelmäßig machst. Man merkt das nicht von heute auf morgen, aber nach ein paar Wochen fühlt man sich irgendwie fitter, auch da unten.
Granatapfel ist übrigens auch kein Quatsch. Ich hab den Saft ne Zeit lang getrunken, so ein Glas am Tag, und muss sagen: Die Durchblutung wird echt besser. Wissenschaftlich ist das wohl wegen den Antioxidantien oder so, aber ich bin kein Doc – ich weiß nur, dass ich mich danach wacher und kräftiger gefühlt hab. Nicht so ein Placebo-Ding, sondern echt spürbar. Spinat find ich persönlich auch top, nicht nur wegen Eisen, sondern weil da viel Nitrat drin ist, was die Gefäße entspannt. Ich mach mir oft so einen Mix mit Spinat, Knoblauch und bisschen Olivenöl – schmeckt gut und gibt Gas.
Was bei mir noch den Ton angibt: Lachs oder Makrele, wegen den Omega-3-Fettsäuren. Das hält alles geschmeidig, auch die Blutzirkulation. Und wenn wir schon bei Geheimtipps sind: Wassermelone! Klingt komisch, aber da ist Citrullin drin, das wirkt fast wie natürliches Viagra, ohne Witz. Ich schneid mir im Sommer oft ne dicke Scheibe und gut ist. Dazu trink ich viel Wasser, weil Dehydrierung echt ein Lustkiller ist.
Ich sag mal so: Es geht nicht darum, sich mit Mandeln vollzustopfen, bis man platzt – es ist die Kombi und die Regelmäßigkeit. Bei mir hat’s funktioniert, und ich bin jetzt in ner Phase, wo ich im Bett echt abliefern kann, ohne dass mir die Puste ausgeht. Früher war das anders, da hab ich oft gemerkt, dass mir einfach die Energie fehlt. Jetzt mit dem ganzen Zeug – Nüsse, Fisch, Obst, Gemüse – läuft’s wie geschmiert. Probiers mal aus, aber gib dem Ganzen Zeit. Und erzähl mal, was bei dir so auf den Tisch kommt – vielleicht hab ich auch noch was zu lernen!