Wie geht ihr mit Stress und Unsicherheiten in der Beziehung um, wenn es um Intimität geht?

[Friedachs]

Moin zusammen,
manchmal frage ich mich, wie viel Einfluss Stress und innere Unsicherheiten wirklich auf die Intimität in einer Beziehung haben. Es ist ja kein Geheimnis, dass der Kopf oft mehr mitmischt, als uns lieb ist. Wenn der Alltag einen auffrisst – Job, Finanzen, vielleicht noch familiäre Spannungen – dann bleibt doch oft wenig Raum für Nähe, oder? Und dann kommt noch diese Angst dazu, nicht „gut genug“ zu sein, sei es im Bett oder einfach als Partner. Wie schafft ihr es, diesen Druck loszuwerden?
Ich hab das Gefühl, dass viele von uns sich manchmal in einem Teufelskreis befinden: Man will entspannt sein, aber genau dieses „Ich muss entspannt sein“ macht einen noch nervöser. Und wenn’s dann mal nicht so läuft, wie man will, kommt direkt die nächste Welle Selbstzweifel. Redet ihr offen mit eurem Partner oder der Partnerin darüber? Oder habt ihr vielleicht Rituale, die euch helfen, den Kopf freizubekommen? Bei mir ist es oft so, dass ich mich frage, wie ich überhaupt wieder in diesen „Flow“ komme, ohne dass es sich wie eine Aufgabe anfühlt.
Was mir auch durch den Kopf geht: Gibt’s bei euch Strategien, um die Beziehung trotz solcher Phasen zu stärken? Also nicht nur das Körperliche, sondern auch das Gefühl, dass man sich gegenseitig trägt, egal wie’s läuft. Ich finde, das ist manchmal fast wichtiger, als das eigentliche Problem zu „lösen“. Freue mich auf eure Gedanken!

 

[tavleas]

Moin zusammen,
manchmal frage ich mich, wie viel Einfluss Stress und innere Unsicherheiten wirklich auf die Intimität in einer Beziehung haben. Es ist ja kein Geheimnis, dass der Kopf oft mehr mitmischt, als uns lieb ist. Wenn der Alltag einen auffrisst – Job, Finanzen, vielleicht noch familiäre Spannungen – dann bleibt doch oft wenig Raum für Nähe, oder? Und dann kommt noch diese Angst dazu, nicht „gut genug“ zu sein, sei es im Bett oder einfach als Partner. Wie schafft ihr es, diesen Druck loszuwerden?
Ich hab das Gefühl, dass viele von uns sich manchmal in einem Teufelskreis befinden: Man will entspannt sein, aber genau dieses „Ich muss entspannt sein“ macht einen noch nervöser. Und wenn’s dann mal nicht so läuft, wie man will, kommt direkt die nächste Welle Selbstzweifel. Redet ihr offen mit eurem Partner oder der Partnerin darüber? Oder habt ihr vielleicht Rituale, die euch helfen, den Kopf freizubekommen? Bei mir ist es oft so, dass ich mich frage, wie ich überhaupt wieder in diesen „Flow“ komme, ohne dass es sich wie eine Aufgabe anfühlt.
Was mir auch durch den Kopf geht: Gibt’s bei euch Strategien, um die Beziehung trotz solcher Phasen zu stärken? Also nicht nur das Körperliche, sondern auch das Gefühl, dass man sich gegenseitig trägt, egal wie’s läuft. Ich finde, das ist manchmal fast wichtiger, als das eigentliche Problem zu „lösen“. Freue mich auf eure Gedanken!

Moin moin,

dein Post spricht mir echt aus der Seele. Stress und Unsicherheiten können einem die Intimität in der Beziehung ganz schön vermiesen, und ich glaube, das geht vielen hier so. Dieses Gefühl, dass der Kopf einfach nicht abschaltet, kenne ich nur zu gut. Wenn der Alltag einen zerfrisst, ist es, als ob die Nähe zum Partner auf der To-Do-Liste ganz nach unten rutscht. Und dann noch diese blöden Selbstzweifel, die einem einreden, man wäre nicht genug – das macht’s nicht besser.

Was bei mir und ein paar Kumpels echt geholfen hat, ist, sich bewusst Zeit für den Körper und den Kopf zu nehmen. Ich bin kein Fan von Wundermitteln oder Pillen, die alles richten sollen, aber ich hab gemerkt, dass Bewegung einen riesen Unterschied machen kann. Nicht nur, weil es den Kreislauf ankurbelt, sondern weil es den Kopf freimacht. Ich hab vor ein paar Monaten mit einer kleinen Online-Gruppe angefangen, wo wir zusammen trainieren – nix Kompliziertes, einfach Bodyweight-Übungen, ein bisschen Yoga oder mal ’ne Runde Joggen. Das Ganze ist kein Fitnesswahn, sondern eher so ’ne Art, zusammen den Stress rauszulassen. Man redet dabei auch mal über den Mist, der einen belastet, ohne dass es wie ’ne Therapiestunde wirkt. Das hat mir geholfen, mich wieder stärker und irgendwie „lebendiger“ zu fühlen, auch in der Beziehung.

Was Intimität angeht, finde ich, dass es oft weniger um die Performance geht, sondern darum, sich mit dem Partner wieder auf einer Wellenlänge zu fühlen. Bei mir und meiner Freundin hat es geholfen, kleine Rituale einzubauen, die nix mit Sex zu tun haben, aber uns näherbringen. Zum Beispiel kochen wir einmal die Woche zusammen, ohne Handy, ohne Ablenkung. Da kommt man ins Reden, lacht zusammen, und irgendwie fällt der Druck ab. Ich glaube, wenn man sich gegenseitig zeigt, dass man da ist – egal, ob’s im Bett klappt oder nicht –, dann baut das eine Basis, die vieles auffängt.

Zum Thema offene Gespräche: Ich finds schwierig, ehrlich. Man will ja nicht, dass der andere denkt, man ist total unsicher oder hat ein Riesenproblem. Aber ich hab gemerkt, wenn ich’s mal anspreche, ohne gleich alles zu dramatisieren, ist meine Freundin oft viel entspannter, als ich dachte. Sie hat sogar gesagt, dass sie’s schlimmer findet, wenn ich mich zurückziehe, als wenn’s mal nicht läuft. Vielleicht ist das auch so ’ne Sache, wo man sich selbst mehr Druck macht, als der andere.

Falls jemand Lust hat, bei unseren Online-Trainings mitzumachen, schreibt mir einfach. Es ist echt low-key, keiner muss ’ne Sportskanone sein, und es geht echt nur darum, sich besser zu fühlen. Ich glaub, wenn man den Körper in Schwung bringt, folgt der Rest manchmal von allein. Bin gespannt, was ihr so macht, um aus diesem Teufelskreis rauszukommen, ohne dass es sich wie ’ne Pflicht anfühlt.

Bis später!