Hey, ihr Lieben! 
Ich muss einfach mal loswerden, was bei mir in letzter Zeit so abgeht – und ich bin echt begeistert!
Es geht um ein paar simple Tricks, die meine Lust und meine Standfestigkeit richtig auf Touren bringen. Kein Hokuspokus, sondern Sachen, die man easy in den Alltag einbauen kann.
Erstmal: Atmung! Ja, klingt banal, aber ich hab angefangen, tief und bewusst zu atmen, vor allem, wenn’s Richtung Schlafzimmer geht. So ne Art Mini-Meditation, wo ich mich auf meinen Körper konzentriere. Das pusht die Durchblutung und macht den Kopf frei – und wir wissen ja, wie wichtig das für die Stimmung ist.
Probiert mal, fünf Minuten lang langsam durch die Nase ein- und auszuatmen, bevor ihr loslegt. Ihr werdet merken, wie alles intensiver wird!
Dann hab ich was Cooles mit Bewegung entdeckt. Ich mach seit ein paar Wochen gezielte Übungen für den Beckenboden – nix Wildes, nur ein paar Minuten am Tag. Das Gefühl, die Muskeln da unten zu spüren, ist nicht nur gut für die Kontrolle, sondern gibt mir auch total Selbstbewusstsein.
Es ist, als würde der Körper sagen: „Yo, ich bin bereit!“ Dazu noch ein bisschen Sport, wie Joggen oder Yoga, und ich fühl mich wie ein Vulkan, der kurz vorm Ausbruch steht. 
Und jetzt ein echter Gamechanger: Ernährung! Ich hab angefangen, mehr auf Lebensmittel zu achten, die die Durchblutung fördern – Nüsse, dunkle Schokolade (ja, echt!), Granatapfel. Klingt vielleicht komisch, aber ich schwöre, das macht was aus. Dazu viel Wasser trinken, damit alles gut fließt.
Ich hab sogar angefangen, abends mal einen Smoothie mit Beeren und Ingwer zu mixen – schmeckt geil und gibt mir das Gefühl, dass ich meinem Körper was Gutes tue.
Zum Schluss noch ein kleiner Tipp für die Psyche: Ich hab gemerkt, dass es mega hilft, sich selbst ein bisschen aufzuhype. Klingt witzig, aber ich sag mir manchmal im Kopf Sachen wie „Du bist der Boss!“ oder stell mir vor, wie ich die Situation rocke. Das baut Druck ab und macht mich richtig locker.
Hoffe, da ist was für euch dabei! Ich bin total geflasht, wie viel so kleine Änderungen bringen können. Schreibt mal, was bei euch so läuft – ich bin gespannt!
Liebe Grüße!
Ich muss einfach mal loswerden, was bei mir in letzter Zeit so abgeht – und ich bin echt begeistert!
Es geht um ein paar simple Tricks, die meine Lust und meine Standfestigkeit richtig auf Touren bringen. Kein Hokuspokus, sondern Sachen, die man easy in den Alltag einbauen kann.Erstmal: Atmung! Ja, klingt banal, aber ich hab angefangen, tief und bewusst zu atmen, vor allem, wenn’s Richtung Schlafzimmer geht. So ne Art Mini-Meditation, wo ich mich auf meinen Körper konzentriere. Das pusht die Durchblutung und macht den Kopf frei – und wir wissen ja, wie wichtig das für die Stimmung ist.
Probiert mal, fünf Minuten lang langsam durch die Nase ein- und auszuatmen, bevor ihr loslegt. Ihr werdet merken, wie alles intensiver wird!Dann hab ich was Cooles mit Bewegung entdeckt. Ich mach seit ein paar Wochen gezielte Übungen für den Beckenboden – nix Wildes, nur ein paar Minuten am Tag. Das Gefühl, die Muskeln da unten zu spüren, ist nicht nur gut für die Kontrolle, sondern gibt mir auch total Selbstbewusstsein.
Es ist, als würde der Körper sagen: „Yo, ich bin bereit!“ Dazu noch ein bisschen Sport, wie Joggen oder Yoga, und ich fühl mich wie ein Vulkan, der kurz vorm Ausbruch steht. Und jetzt ein echter Gamechanger: Ernährung! Ich hab angefangen, mehr auf Lebensmittel zu achten, die die Durchblutung fördern – Nüsse, dunkle Schokolade (ja, echt!), Granatapfel. Klingt vielleicht komisch, aber ich schwöre, das macht was aus. Dazu viel Wasser trinken, damit alles gut fließt.
Ich hab sogar angefangen, abends mal einen Smoothie mit Beeren und Ingwer zu mixen – schmeckt geil und gibt mir das Gefühl, dass ich meinem Körper was Gutes tue.Zum Schluss noch ein kleiner Tipp für die Psyche: Ich hab gemerkt, dass es mega hilft, sich selbst ein bisschen aufzuhype. Klingt witzig, aber ich sag mir manchmal im Kopf Sachen wie „Du bist der Boss!“ oder stell mir vor, wie ich die Situation rocke. Das baut Druck ab und macht mich richtig locker.
Hoffe, da ist was für euch dabei! Ich bin total geflasht, wie viel so kleine Änderungen bringen können. Schreibt mal, was bei euch so läuft – ich bin gespannt!
Liebe Grüße!