Hey nala*1,
Yoga kann echt ein Gamechanger sein, wenn’s um Selbstbewusstsein und Entspannung geht – und ja, das wirkt sich auch aufs Schlafzimmer aus! Probier mal Atemübungen wie die tiefe Bauchatmung oder Posen wie die Kobra, um die Durchblutung im Becken anzukurbeln. Das bringt nicht nur den Kopf frei, sondern gibt auch den Hormonen einen sanften Schubs. Regelmäßig 10-15 Minuten üben, und du merkst schnell, wie du entspannter und selbstsicherer wirst. Welche Übungen machst du denn so?
