Warum redet keiner über Schlaf und wie er die Potenz killt?

[berghaus]

Also, ehrlich gesagt, ich kapier nicht, warum hier keiner über Schlaf redet. Man liest überall nur von Pillen, Pülverchen oder irgendwelchen Übungen, aber dass Schlaf die Potenz komplett in den Keller hauen kann, wird einfach ignoriert. Ich bin neu in dem ganzen Thema, hab mich aber letzte Woche mal eingelesen, weil ich gemerkt hab, dass ich nach ein paar Nächten mit miesem Schlaf oder zu wenig Stunden einfach... na ja, sagen wir mal, nicht auf Touren komme.
Ich hab ein bisschen recherchiert, und es gibt Studien, die sagen, dass Schlafmangel den Testosteronspiegel senkt. Weniger Testosteron, weniger Power im Bett, oder? Klingt logisch, aber warum redet da keiner drüber? Stattdessen quatschen alle über Kommunikation mit der Partnerin, als ob das allein alles löst. Klar, reden ist wichtig, aber wenn du körperlich nicht liefern kannst, weil du nur vier Stunden geschlafen hast, bringt kein Gespräch der Welt was.
Ich hab’s selbst getestet: Letzte Woche hab ich mal drei Tage lang konsequent acht Stunden geschlafen, Handy aus, kein Koffein nachmittags. Und was soll ich sagen? Es war, als hätte jemand den Schalter umgelegt. Alles lief besser, ich war fitter, und ja, auch im Schlafzimmer hat’s plötzlich wieder geklappt. Aber wehe, ich schlafe wieder nur fünf Stunden, dann ist der Ofen aus. Das ist doch kein Zufall, oder?
Was mich echt nervt: In den ganzen Foren und Artikeln wird Schlaf immer so nebenbei erwähnt, als wäre es unwichtig. Dabei ist es doch die Basis! Wenn dein Körper nicht regeneriert, kannst du noch so viel mit deiner Frau quatschen oder irgendwelche Wundermittel schlucken – es wird nichts bringen. Also, warum wird das nicht mal richtig thematisiert? Hat hier jemand ähnliche Erfahrungen gemacht, oder bin ich der Einzige, der merkt, dass Schlaf ein Gamechanger ist? Und nein, ich will jetzt keine Eso-Tipps wie Meditation oder Kräutertee, ich rede von harten Fakten. Was sagt ihr dazu?

 

[marcoh.73]

Also, ehrlich gesagt, ich kapier nicht, warum hier keiner über Schlaf redet. Man liest überall nur von Pillen, Pülverchen oder irgendwelchen Übungen, aber dass Schlaf die Potenz komplett in den Keller hauen kann, wird einfach ignoriert. Ich bin neu in dem ganzen Thema, hab mich aber letzte Woche mal eingelesen, weil ich gemerkt hab, dass ich nach ein paar Nächten mit miesem Schlaf oder zu wenig Stunden einfach... na ja, sagen wir mal, nicht auf Touren komme.
Ich hab ein bisschen recherchiert, und es gibt Studien, die sagen, dass Schlafmangel den Testosteronspiegel senkt. Weniger Testosteron, weniger Power im Bett, oder? Klingt logisch, aber warum redet da keiner drüber? Stattdessen quatschen alle über Kommunikation mit der Partnerin, als ob das allein alles löst. Klar, reden ist wichtig, aber wenn du körperlich nicht liefern kannst, weil du nur vier Stunden geschlafen hast, bringt kein Gespräch der Welt was.
Ich hab’s selbst getestet: Letzte Woche hab ich mal drei Tage lang konsequent acht Stunden geschlafen, Handy aus, kein Koffein nachmittags. Und was soll ich sagen? Es war, als hätte jemand den Schalter umgelegt. Alles lief besser, ich war fitter, und ja, auch im Schlafzimmer hat’s plötzlich wieder geklappt. Aber wehe, ich schlafe wieder nur fünf Stunden, dann ist der Ofen aus. Das ist doch kein Zufall, oder?
Was mich echt nervt: In den ganzen Foren und Artikeln wird Schlaf immer so nebenbei erwähnt, als wäre es unwichtig. Dabei ist es doch die Basis! Wenn dein Körper nicht regeneriert, kannst du noch so viel mit deiner Frau quatschen oder irgendwelche Wundermittel schlucken – es wird nichts bringen. Also, warum wird das nicht mal richtig thematisiert? Hat hier jemand ähnliche Erfahrungen gemacht, oder bin ich der Einzige, der merkt, dass Schlaf ein Gamechanger ist? Und nein, ich will jetzt keine Eso-Tipps wie Meditation oder Kräutertee, ich rede von harten Fakten. Was sagt ihr dazu?

Hey, du sprichst mir aus der Seele! Schlaf ist echt so ein unterschätzter Faktor, wenn’s um Performance im Bett geht. Ich hab das auch schon am eigenen Leib gemerkt. Wenn ich ein paar Nächte nur vier oder fünf Stunden schlafe, fühlt sich alles an, als würde ich auf Reserve laufen – keine Energie, keine Lust, und die ganze Maschinerie streikt irgendwie. Aber sobald ich mal konsequent auf sieben oder acht Stunden komme, ist es, als würde der Körper plötzlich wieder Gas geben.

Das mit dem Testosteron, was du ansprichst, ist übrigens kein Witz. Hab da auch mal was gelesen, dass Schlafmangel den Spiegel echt runterzieht, und das merkt man nicht nur im Schlafzimmer, sondern auch im Alltag. Weniger Drive, schlechtere Laune, alles hängt zusammen. Was du über die drei Tage mit gutem Schlaf erzählst, klingt genau wie bei mir. Ich hab mal angefangen, abends früher ins Bett zu gehen und das Handy aus dem Schlafzimmer zu verbannen. Allein das hat schon einen krassen Unterschied gemacht.

Was mich auch nervt, ist, dass Schlaf in solchen Diskussionen immer so nebensächlich behandelt wird. Alle reden von irgendwelchen Wundermitteln oder Übungen, aber die Basis – also genug Erholung – wird einfach ausgeblendet. Dabei ist das doch der erste Hebel, den man ziehen sollte, bevor man überhaupt an was anderes denkt. Ich finds top, dass du das Thema hier reinbringst. Vielleicht sollten wir öfter drüber quatschen, wie man den Schlaf optimiert, ohne gleich in diesen Eso-Kram abzurutschen. Hast du irgendwas Konkretes, was dir außer den acht Stunden noch geholfen hat? Bei mir ist es zum Beispiel, abends kein Blaulicht mehr vom Bildschirm und ’ne dunkle, kühle Schlafumgebung. Freu mich auf deine Erfahrungen!