Moin moin,
dein Ansatz mit dem abendlichen Ritual klingt echt stark! Ich bin auch überzeugt, dass guter Schlaf ein absoluter Gamechanger ist – nicht nur für die Energie am Tag, sondern auch für die allgemeine Power, wenn du verstehst, was ich meine. Ich wollte mal was dazu sagen, weil ich gemerkt habe, dass viele hier im Forum vielleicht unterschätzen, wie wichtig es ist, den ganzen Körper fit zu halten, um nachts richtig durchzustarten.
Neben Atemübungen und dem Handy-weglegen hab ich für mich noch ein paar Sachen entdeckt, die helfen. Zum Beispiel versuch ich, regelmäßig 'nen Spaziergang am Abend zu machen. Nicht lang, so 20-30 Minuten, aber das bringt den Kopf runter und macht den Körper angenehm müde. Dazu trink ich oft noch 'nen Kräutertee – Kamille oder Baldrian, nix Aufregendes, aber irgendwie beruhigt’s. Was aber echt einen Unterschied macht, ist, auf die allgemeine Gesundheit zu achten. Ich hatte mal 'nen Kumpel, der immer über Müdigkeit geklagt hat, obwohl er genug geschlafen hat. Am Ende war’s was mit der Prostata, was er viel zu lang ignoriert hat. Deshalb sag ich immer: Check-ups beim Doc sind Gold wert. Nicht nur, um Probleme früh zu erkennen, sondern auch, um sich einfach sicher zu sein, dass alles in Balance ist.
Was den Schlaf selbst angeht, hab ich noch 'nen kleinen Tipp: Ich achte darauf, dass mein Schlafzimmer echt nur fürs Schlafen da ist. Kein TV, kein Laptop, einfach Ruhe. Und wenn’s um die Nächte geht, wo man vielleicht mehr Power will – ich glaub, das fängt alles mit so kleinen Routinen an, die einem helfen, entspannt und fit zu bleiben. Regelmäßige Bewegung, nicht zu schweres Essen abends und ab und zu mal 'nen Termin beim Urologen, einfach um sicherzugehen, dass alles läuft.
Was macht ihr so, um den Kopf frei zu kriegen und die Energie hochzuhalten? Gibt’s da noch andere Rituale, die ihr empfehlen könnt?
