Guten Abend zusammen,
ich habe in letzter Zeit bemerkt, wie stark mein Schlaf mein Liebesleben beeinflusst. Seitdem ich meinen Schlaf mit einem Fitnesstracker überwache, sehe ich klare Zusammenhänge: Gute Nächte, in denen ich tief und lange schlafe, geben mir deutlich mehr Energie und auch meine Libido fühlt sich stärker an. Ich nutze eine App, die meine Schlafphasen analysiert, und habe angefangen, vor dem Schlafengehen eine kurze Meditation zu machen, um besser abzuschalten. Das hat echt was gebracht.
Außerdem habe ich meine Abendroutine angepasst – kein Koffein mehr nach 16 Uhr und ein bisschen weniger Bildschirmzeit. Ich nehme auch manchmal Melatonin, wenn ich merke, dass ich unruhig bin, aber nur in niedriger Dosis. Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht oder vielleicht andere Tipps, wie man den Schlaf verbessern kann, um im Bett fitter zu sein? Würde mich freuen, eure Ansätze zu hören.
Schöne Grüße
ich habe in letzter Zeit bemerkt, wie stark mein Schlaf mein Liebesleben beeinflusst. Seitdem ich meinen Schlaf mit einem Fitnesstracker überwache, sehe ich klare Zusammenhänge: Gute Nächte, in denen ich tief und lange schlafe, geben mir deutlich mehr Energie und auch meine Libido fühlt sich stärker an. Ich nutze eine App, die meine Schlafphasen analysiert, und habe angefangen, vor dem Schlafengehen eine kurze Meditation zu machen, um besser abzuschalten. Das hat echt was gebracht.
Außerdem habe ich meine Abendroutine angepasst – kein Koffein mehr nach 16 Uhr und ein bisschen weniger Bildschirmzeit. Ich nehme auch manchmal Melatonin, wenn ich merke, dass ich unruhig bin, aber nur in niedriger Dosis. Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht oder vielleicht andere Tipps, wie man den Schlaf verbessern kann, um im Bett fitter zu sein? Würde mich freuen, eure Ansätze zu hören.
Schöne Grüße