Moin zusammen,
ich habe in den letzten Jahren gemerkt, wie sehr die richtige Ernährung einen Unterschied machen kann – gerade, wenn man entspannt durch die besten Jahre kommen will. Mit Mitte 50 habe ich angefangen, bewusster darauf zu achten, was auf den Teller kommt. Früher war es oft schnell was Fettes oder Fertiges, aber das hat sich irgendwann gerächt – Müdigkeit, weniger Schwung, ihr kennt das vielleicht.
Jetzt setze ich auf einfache Sachen, die gut tun. Morgens zum Beispiel ein Porridge mit Hafer, Nüssen und ein paar Beeren – gibt Energie, ohne schwer im Magen zu liegen. Mittags gerne Fisch oder Hühnchen mit viel Gemüse, und abends halte ich es leicht mit einem Salat oder einer Suppe. Besonders die Nüsse und der Fisch, wie Lachs oder Makrele, sollen ja die Durchblutung fördern – und das merkt man nicht nur im Kopf.
Ein kleiner Tipp, der bei mir funktioniert: Granatapfelsaft. Klingt vielleicht fancy, aber ein Glas am Tag bringt Frische und unterstützt die Gefäße. Ich bin kein Wissenschaftler, aber ich spüre, dass es mir guttut. Alles in allem geht’s mir darum, den Körper fit zu halten, ohne dass es nach Stress klingt. Wer von euch hat auch so Tricks, die helfen?
ich habe in den letzten Jahren gemerkt, wie sehr die richtige Ernährung einen Unterschied machen kann – gerade, wenn man entspannt durch die besten Jahre kommen will. Mit Mitte 50 habe ich angefangen, bewusster darauf zu achten, was auf den Teller kommt. Früher war es oft schnell was Fettes oder Fertiges, aber das hat sich irgendwann gerächt – Müdigkeit, weniger Schwung, ihr kennt das vielleicht.
Jetzt setze ich auf einfache Sachen, die gut tun. Morgens zum Beispiel ein Porridge mit Hafer, Nüssen und ein paar Beeren – gibt Energie, ohne schwer im Magen zu liegen. Mittags gerne Fisch oder Hühnchen mit viel Gemüse, und abends halte ich es leicht mit einem Salat oder einer Suppe. Besonders die Nüsse und der Fisch, wie Lachs oder Makrele, sollen ja die Durchblutung fördern – und das merkt man nicht nur im Kopf.
Ein kleiner Tipp, der bei mir funktioniert: Granatapfelsaft. Klingt vielleicht fancy, aber ein Glas am Tag bringt Frische und unterstützt die Gefäße. Ich bin kein Wissenschaftler, aber ich spüre, dass es mir guttut. Alles in allem geht’s mir darum, den Körper fit zu halten, ohne dass es nach Stress klingt. Wer von euch hat auch so Tricks, die helfen?